چاپ

آریا بانو - منودلیار / پوست ما در زمستان دچار خشکی و کم آبی می شود و به همین دلیل اکثر افراد راهکار های مختلفی را برای حل این معضل امتحان می کنند. در این مقاله بهترین نکات برای داشتن پوستی با طراوت در زمستان را بررسی می کنیم پس با منودلیار تا پایان این مقاله همراه باش تا بدانی با سرد تر شدن هوا چگونه از پوست و موی خود در برابر سرما محافظت کنی و اصول مراقبت از پوست در زمستان چیست.
رژیم زمستانی:
هنگامی که هوا خشک است غذای گرم بهترین منبع تغذیه برای ما به شمار می رود. سوپ، انواع خورشت، سبزیجات پخته شده، حلیم و آش انتخاب های خوبی هستند. بهتر است سبزیجات پخته را جایگزین سالاد های خام کرده و از میل کردن غذا هایی مثل ذرت بو داده، میوه های خشک و صبحانه حاوی غلات خودداری کنی؛
آب گرم یا چای های گیاهی:
با کم آبی بدن، پوست صورت خشک و پوست سرت پوسته پوسته شده که معمولا با خارش هم همراه است. در چنین مواقعی نوشیدن مقدار زیادی از مایعات پیشنهاد می شود چرا که رطوبت بدن پایین آمده و پوست و مو خشک و غیر قابل انعطاف شده اند اما از نوشیدن آب یا نوشیدنی های خیلی سرد خودداری کن چرا که تشنگی تو را بیشتر می کنند. اگرچه نوشیدنی های گرمی مثل چای و قهوه وسوسه کننده اند اما سعی کن کافئین بدن را در یک حد کنترل شده نگه داری چرا که نه تنها کم آبی بدن را رفع نکرده بلکه در مقابل تشنگی بدنت را نیز افزایش می دهد. در عوض برای خودت چای گیاهی درست کن برای مثال عصر ها نوشیدن چای زنجبیل و لیمو نه تنها خستگی تو را برطرف می کند بلکه به گوارش غذا هایی که در طول روز میل کرده ای هم کمک می کند؛
چربی های سودمند:
چربی های سالم مثل آجیل ها برای مرطوب نگه داشتن پوست و موی تو بسیار مناسب شمرده می شوند. از ماهی، گردو، بادام، کنجد، دانه کدو، آووکادو و تخمه آفتابگردان بیشتر در برنامه غذایی روزانه ات استفاده کن تا بتوانی پوستت را به لطف این چربی های اشباع نشده مفید سالم و انعطاف پذیر نگه داری؛
یک ماساژ دلچسب:
طب سنتی هند پیشنهاد می کند که قبل از دوش گرفتن ماساژ روغنی داشته باشی به ویژه در طول ماه های سرد سال که روغن های طبیعی با طبع گرم مانند روغن زیتون یا نارگیل می توانند پوستت را تقویت و مقاوم نگه دارند. سعی کن ماهی حداقل دو بار ماساژ کامل بدن انجام دهی یا یک روز را در چشمه های آب گرم بگذرانی. بعد از آغشته کردن کل بدن به روغن حداقل 10 دقیقه ماساژ و قبل از شست و شو، 10 دقیقه استراحت کن؛
آبرسانی مو:
موی خشک و وز مشکلی رایج در ماه های سرد ترین فصل سال یعنی زمستان به شمار می رود. بی شک تو هم با سرد شدن هوا با این عارضه مواجه شده ای. استفاده از ماسک موی زنجبیل و روغن کنجد به جلوگیری از خشکی و ریزش مو در این شرایط کمک می کند؛
فعالیت بدنی:
تمرینات ورزشی می توانند راهی موثر برای از بین بردن استرس باشند و همچنین با افزایش گردش خون در بدن و فعال نگه داشتن آن، بدن را قوی نگه می دارند. مطالعات نشان می دهند کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند احساس شادی بیشتری کرده و هم چنین پوست و موی سالم تری دارند.