ذائقه ها/ برگر مرغ برای کسانی که نمی خواهند چاق شوند
دوشنبه 29 مهر 1398 - 13:42:57
|
|
آریا بانو - ذائقه ها/ برگر مرغ برای کسانی که نمی خواهند چاق شوند ١٨٦ ٠ نمناک / یک غذای رژیمی برای کسانی که نمیخواهند چاق شوند. چی لازم دارم: مرغ بدون استخوان و بدون پوست : 900 گرم پودر سیر : 1/4 قاشق چای خوری پیاز :1 عدد پودر سوخاری : 60 گرم آب : 5 قاشق چای خوری نمک و فلفل : به میزان دلخواه چطور بپزم: مرغ را بشویید و چربی های آن را جدا کنید و چرخ کنید.سعی کنید طوری چرخش کنید که خیلی له نشود.مرغ چرخ شده را با پیاز ریز خرد شده ،پودر سوخاری ، نان خردشده ،پودر سیر، کمی نمک و فلفل مخلوط کنید و با دست ورز دهید. مخلوط بدست آمده حالت چسبندگی ندارد .بخاطر همین آن را یک ساعت در یخچال قرار دهید. پس از گذشت این زمان مخلوط را از یخچال بیرون بیاورید و در اندازه های همبرگر حدود 11 تا 12 عدد همبرگر درست کنید. سپس تابه ای را روی حرارت ملایم قرار دهید و کمی روغن داخلش بریزید و همبرگر ها را سرخ کنید و بعد از 4 تا 6 دقیقه طرف دیگر همبرگر را سرخ کنید .
http://www.banounews.ir/fa/News/216965/ذائقه-ها--برگر-مرغ-برای-کسانی-که-نمی-خواهند-چاق-شوند
|