چاپ

آریا بانو - برگشتن به روزهای جوانی بدون بوتاکس و عمل‌های زیبایی!
١٥٧
٠
خراسان / در روز جهانی سالمندان به یکی از دغدغه هایشان پرداختیم که چطور مانند جوانی‌ با انگیزه و پر انرژی شوند
حتما شما هم این حرف کلیشه‌ای را شنیده‌اید که «هیچ وقت نباید از خانم‌ها به خصوص آن‌هایی که میان سالی را رد کرده‌اند، سن‌شان را بپرسید». شاید یک دلیلش این باشد که آن‌ها از بالا رفتن سن‌شان، حس خوبی ندارند. بنابراین این سوال برای چنین خانم‌هایی ایجاد می‌شود که «چه کار کنیم تا سن‌مان کمتر به نظر برسد؟ آیا با بوتاکس یا عمل‌های زیبایی جوان‌تر خواهیم شد؟» اصلا یکی از خصیصه‌های دوران جوانی، بالا بودن سطح انرژی و داشتن انگیزه برای رسیدن به قله‌های موفقیت در زندگی است اما یک سالمند باید چه کند تا مانند جوانی‌اش با انگیزه و پر انرژی شود؟ در ادامه چند توصیه به شما برای دست‌یابی به این هدف داریم:
هیچ‌وقت برای تجربه‌های جدید دیر نیست
از همین حالا تا آخر عمر، خود را موظف کنید تا هر سال یک تجربه جدید داشته باشید. بی خیال عدد سن‌تان شوید و باور کنید که این کار می‌تواند یادگیری یک هنر یا انجام یک فعالیت پرهیجان باشد که سال‌های سال در گوشه ذهن‌تان از ترس انجام دادنش خاک خورده است. لازم نیست حتما به کلاس‌های هنری جور واجور بروید، می‌توانید از روش خودآموز استفاده کنید و برای خودتان یک کتاب خودآمور بخرید و فعالیت مد نظر را شروع کنید. هیچ لذتی بیشتر از آموختن نیست بنابراین در هر سن و سالی که هستید، خودتان را دست کم نگیرید و با اعتماد به نفس، گام‌های یادگیری را یکی پس از دیگری بردارید.
روزهای هفته را نام گذاری کنید
باور کنید داشتن یک برنامه منسجم در بالا بردن انرژی و انگیزه‌تان در زندگی، معجزه می‌کند. در این مرحله برای بالا بردن انگیزه‌تان از روش نام گذاری روزهای هفته استفاده کنید. مثلا سه شنبه‌های یادگیری یا چهارشنبه‌های ورزشی. به این صورت تمام روزهای هفته‌ با کار مشخص همان روز تعیین شده است و از اول هر هفته برای رسیدن هر روز انگیزه و اشتیاق خواهید داشت.
فیلم‌های گذشته را دوباره ببینید
همین الان تصمیم بگیرید یکی از فیلم‌هایی را که در دوران جوانی دیده‌اید، دوباره تماشا کنید. شما با این کار به این مسئله پی می‌برید که قدرت استنباط و تفکرتان نسبت به چند سال گذشته، چه میزان تغییر کرده است. قطعا شما هم با دیدن یک فیلم خواهید فهمید، مسائل پیچیده گذشته، امروز به راحتی برایتان قابل درک است و احساس خوبی از این اتفاق خواهید داشت. یکی از مشکلات دوران سالمندی، پایین آمدن اعتماد به نفس است که چنین کارهایی، تاثیر زیادی بر مدیریت این مشکل خواهد داشت.
دفترچه خاطرات سال‌های قبل را بخوانید
خواندن دفترچه خاطرات به خصوص آن‌هایی که مربوط به سال‌های نوجوانی و جوانی باشد، فقط برای مرور خاطرات خوب و بد نیست بلکه خواندن آن به شما نشان می‌دهد چه اتفاق‌های سخت و غیرقابل باوری را پشت سر گذاشته و نشکسته‌اید و زیر این حجم از مشکلات قد کشیده و تجربه کسب کرده‌اید. خواندن چنین خاطراتی به شما یادآوری می‌کند برای رسیدن به جایی که هستید، چه راه طاقت‌فرسایی را گذراندید و چه زن قوی و قابل انعطافی هستید. شما باید باور کنید که گذر این سال‌ها، فقط سبب چروک‌های صورت و پوستتان نیست. پشت هر خط صورت‌تان دنیایی تجربه نهفته است که جز با گذشتن این سال‌ها به دست نمی‌آمدند.
از ورزش و دوش آب گرم غافل نشوید
مهم‌ترین عاملی که در خوبی حال شما موثر است، انجام دادن فعالیت‌های ورزشی است چراکه با بالا رفتن ضربان قلب و افزایش اکسیژن مصرفی، شادتر خواهید شد. نیازی نیست حتما به باشگاه بروید، اگر یک همراه برای پیاده روی داشته باشید به شما قول می‌دهم برای رسیدن زمان ورزش لحظه شماری خواهید کرد. یک پیشنهاد هم این‌که برای فعالیت روزانه‌، پیاده‌روی صبحگاهی را انتخاب و بعد از آن با دوش آب گرم، حال خوب‌تان را کامل کنید.
نویسنده : مهسا کسنوی