املت لیوانی؛ صبحانه ای سرشار از پروئین
پنجشنبه 14 شهريور 1398 - 08:41:40
|
|
آریا بانو - املت لیوانی؛ صبحانه ای سرشار از پروئین ١٠١ ٠ جیمیتو / همانطور که معلوم است این غذا و املت قرار است داخل لیوان ساخته شود. خوب است که روز دوباره شروعشده است. ابتدا مواد لازم را برای ساختن این املت به شما میگوییم. چی لازم دارم: تخممرغ 2 عدد یک قاشق چایخوری فلفل قرمز خردشده 1 فنجان اسفناج 1 قاشق غذاخوری پنیر فتا 1 قاشق چایخوری پیاز سبز خورد شده فلفل برای طعم دهندگی کافی چطور بپزم: درون لیوان را به روغن آغشته کنید. تخممرغ را داخل لیوان بریزید و با چنگال آن را هم بزنید تا کاملاً مخلوط شود. فلفل، اسفناج، پنیر فتا، پیاز سبز و همچنین فلفل قرمز را اضافه کنید. آرامی به هم بزنید. سپس این لیوان را به ماکروویو ببرید و به مدت 1 دقیقه و سی ثانیه بگذارید تا پخته شود. لیوان را خارج کنید و به مدت یک دقیقه بگذارید خنک شود. میل بفرمایید.
http://www.banounews.ir/fa/News/195109/املت-لیوانی؛-صبحانه-ای-سرشار-از-پروئین
|