آریا بانو
تهیه اسموتی برای بچه ها با موز و کدو تنبل
چهارشنبه 25 ارديبهشت 1398 - 22:05:42
آریا بانو -
تهیه اسموتی برای بچه ها با موز و کدو تنبل
١٦٨
٠
کودکت / کدو تنبل غنی از ویتامین E، B6، تیامین، نیاسین و اید فولیک ​​است. همچنین دارای مقدار خوبی از مواد معدنی مانند آهن، فسفر و منیزیم است که بدن به آن‌ها بسیار نیاز دارد.
مواد لازم
1 فنجان پوره کدو تنبل
1 عدد موز خرد شده
1 فنجان شیر
2 قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای
یک چهارم قاشق چای خوری پودر دارچین
یک چهارم قاشق چای خوری عصاره وانیل
روش آماده‌سازی
پوره کدو تنبل را به مدت یک شب یا 8 ساعت در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.
سپس پوره کدو تنبل یخ زده را به درجه حرارت اتاق برسانید.
پوره کدو تنبل، شیر، موز ، شکر قهوه‌ای، دارچین و عصاره وانیل را در مخلوط کن بریزید و آن‌ها را تا ایجاد یک مایع صاف و یکدست با هم مخلوط کنید.
این اسموتی برای شما و فرزندان‌تان حاضر است.
مدت زمان آماده سازی: 8 ساعت و 15 دقیقه
تعداد نفرات: 2
ارزش غذایی: کالری: 209، کربوهیدرات: 42/7 گرم، پروتئین: 6 گرم، چربی: 2/9 گرم، کلسترول: 10 میلی‌گرم

http://www.banounews.ir/fa/News/158680/تهیه-اسموتی-برای-بچه-ها-با-موز-و-کدو-تنبل
بستن   چاپ