چاپ

آریا بانو -
چند نکته برای زنانی که در طول دوره بارداری کار می کنند
٩٠
٠
نوین زی / با رعایت نکاتی خاص میتونین در دوره بارداری به کار کردن ادامه بدین، در قسمت قبل به چند نکته اشاره کردیم و حالا ادامه مطلب:
مصرف مکمل ها: باید مطمئن شین که به اندازه کافی از میوه ها و آبمیوه ها یا مکمل ها ، ویتامین C دریافت میکنین.
هر شب ده تا یازده ساعت بخوابین: یه خواب شبانه خوب برای اینکه مطمئن شین جریان خون نوزاد طبیعی است، ضروریه و به جلوگیری از تورم کمک میکنه.
ورزش متعادل: در محل کار کمی راه برین تا احتمال لخته شدن خون، واریسی شدن رگ ها و تورم در پاها و انگشتان کاهش پیدا کنه. از انجام کارهای سخت و بلند کردن اجسام و البته ورزش های سنگین خودداری کنین. همچنین یادتون باشه که شب به هنگام خواب پاها رو کمی بالاتر از بدن قرار بدین.
سیگار نکشین و از دود سیگار دور بمونین: سیگار کشیدن هم برای مادر و هم برای نوزاد مضره، قرار گرفتن در معرض دود سیگار میتونه باعث سقط جنین، تولد زودرس، وزن کم هنگام تولد و مرگ نوزاد بشه.
در طول انجام کار استراحت کنین: حتما جدول کاریتون رو طوری تنظیم کنین که در طول روز استراحت کنین و تحت فشار نباشین.