آریا بانو

آخرين مطالب

برای داشتن شادی همیشگی این کارها را انجام ندهید!! روانشناسي

برای داشتن شادی همیشگی این کارها را انجام ندهید!!
  بزرگنمايي:

آریا بانو - در این مطلب نکات و راز شاد بودن همیشگی در زندگی را می آموزید.

برای داشتن زندگی شاد حتما لازم نیست هزینه های گزافی را
انجام دهید بلکه می توانید با راهکارهای ساده همواره خود را خوشحال
نگه دارید در ادامه مطلب از پرشین وی قصد داریم راز شاد بودن همیشگی را
برایتان به اشتراک بگذاریم در ادامه مطلب همراه ما باشید
راز شاد بودن همیشگی
بیشتر لبخند بزنید،
بیشتر ورزش کنید، و بیشتر در کارهای خیرخواهانه داوطلب شوید.
اما اگر می خواهید ذاتا و از درون شاد باشید، باید بدانید که چه کارهایی نباید انجام دهید.
رفتارهای زیر را در سال جدید در زندگی تان متوقف کنید تا بیشتر شاد و پرنشاط شوید.
مدام گوشی شان را چک نمی کنند
پشت چراغ قرمز، در اتاق انتظار، پیش از خواب: شیب لغزنده ای به
سمت رسانه های اجتماعی اعتیادآور وجود دارد که وادارتان می کند مدام گوشی تان را چک کنید و در نتیجه
حس و حال بدی پیدا کنید.
بیشتر اوقات با بالا و پایین کردن بی هدف صفحات، احساس بهتری پیدا نمی کنید.
اتفاقا وقتی شاد و سرحال هستید، مدام گوشی تان را چک نمی کنید، در لحظه زندگی می کنید، روی کاری
که درحال انجامش هستید تمرکز دارید و به کسی که با او هستید توجه می کنید.
ضمنا تحقیقی جدید ، نشان داده کاربران فیس بوک نسبت به سایرین که در فیسبوک نیستند، 39 درصد بیشتر در
معرض این هستند که شادبودن را احساس نکنند.

آریا بانو

راز شاد بودن همیشگی
برداشتن اپلیکیشن های رسانه های اجتماعی از گوشی تان، اولین و بهترین قدم به سمت زندگی در زمان حال و
در همین جاست؛ چون کمتر برای چک کردن غیرارادی آنها وسوسه خواهید شد.
یاد بگیرید که در لحظه هایی بدون بالا و پایین کردن صفحات احساس آرامش کنید.
بعلاوه با این کار منبعی دیگر از استرس را حذف خواهید کرد، هیچ کس دوست ندارد کاری را ناتمام رها
کند، بنابراین وقتی که احساس می کنید کاری وجود دارد که باید انجامش دهید یا چیزی که باید نگاهی به
آن بیاندازید، به سختی می توانید آرامش داشته باشید.
راز های شادکامی
استراحت کردن را فراموش نمی کنند
یک برنامه فشرده و پرمشغله، حتی پیش از شروع روز هم حس شتاب زدگی
و عجله را ایجاد می کند، گویی زمانی برای تنفس ندارید و اگر داشته باشید، عقب افتاده و بازنده خواهید
بود.
افراد شاد می دانند که چطور مودبانه “نه” بگویند.
آنها می دانند زمانی می توانند درکارهای شان بهترین باشند که برنامه شان را الویت بندی کنند.
اگر نمی توانید در محل کارتان از یک روز پرمشغله شانه خالی کنید.
چند دقیقه بین جلسات زمان بگذارید و روی تنفس تان تمرکز کنید، این بهترین ابزار برای آرامش در طول یک
روز پرتکاپو است.
همزمان با کشیدن هوا به ریه ها روی خنکی تمرکز کنید و با بیرون دادن آن روی گرما تمرکز نمایید.
دم و بازدم های تان را بشمارید، اجازه دهید بازدم تان دوبرابر دم، طول بکشد تا ضربان قلب تان آرام
شود.
با افراد آه و ناله کن وقت نمی گذرانند
در بیشتر موارد شما تحت کنترل افرادی هستید که وقت تان را با آنها سپری می کنید.
اگر فضای تان پراز انرژی منفی شد یا آه و ناله و دلسوزی ها به درازا کشید، تمامش کنید.
زندگی ممکن است دشوار و ناخوشایند باشد، گیرکردن در شرایط ناراحت کننده کمکی نخواهد کرد.
غصه خوردن و آه و ناله و دلسوزی کردن، شاید در لحظه احساس خوبی بدهند اما در درازمدت بر روحیه
و روابط تان تاثیر منفی گذاشته و آسیب زننده هستند.
درست است که می گویند:” اگر با نُه دوست بدبخت و ناله کن همراه شدی، اجبارا دهمی شان تو خواهی
بود.”
رازهای شادکام بودن
دیگران را مسبب مشکلات شان نمی دانند
افرادشاد وقتی کارها طبق برنامه پیش نمی رود یا جوابی پیش بینی نشده دریافت می کنند، کنجکاو می شوند
و انتظار دارند دلیلی منطقی وجود داشته باشد.
از خود می پرسند،” چه اتفاقی افتاده؟”، نه این که عصبانی شوند و فکر کنند،” چطور توانستند با من چنین
کاری کنند؟”.
حتی وقتی کسی آسیبی به آنها رسانده و باعث رنجش شان می شود این افراد نگران می شوند که چه
اتفاقی ممکن است در زندگی آن شخص رخ داده باشد که باعث شود چنین رفتار کند.
به عبارتی دیگر، آن رفتار را به خود نمی گیرند و شخصی تلقی نمی کنند.
اما این در واقع مهارتی است که بیشتر ما اگر برای تغییر الگوهای تفکرمان وقت بگذاریم می توانیم آن را
یادبگیریم.
خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند
جنگ دیگری علیه فیس بوک: شبکه های اجتماعی می توانند شادی شما را کم کم نابود کنند چون مطالعات زیادی
نشان داده، راه را برای مقایسه خودتان با دیگران بسیار هموار می نمایند.
به جای انتقاد از خودتان، خود را واقعا مورد ملاحظه و بررسی قرار دهید.
رازهای شاد بودن
بابت موفقیت دیگران شادی می کنند
واکنش یک فرد شاد نسبت به موفقیت دیگری، شگفت انگیز و عالی است! افراد ناراحت و ناراضی در دنیای کوچکی
زندگی می کنند که پاداش ها و امتیازات دیگران برای شان وحشت انگیز است اما افراد شاد در دنیای بزرگی
زندگی می کنند که چیزهای زیادی برای شادی شان دارد.
این بار که دوست تان در شغلش پیشرفتی کرد، به او تبریک بگویید و شادی تان را ابراز کنید.
در مورد چیزهایی که وابسته به شانس هستند نیز نمی دانید چه وقت نوبت شما خواهد بود، پس چرا برای
خوش شانسی دیگران شادی نکنید؟ به طور خلاصه: در اطراف مان چیزهای خوب زیادی برای شادی وجود دارند، شاد بودن
برای موفقیت و اتفاق های خوب مربوط به دیگران، به این معنی نیست که فرصت و شانسی برای شما وجود
نخواهد داشت.
بلکه هدف این است که در این زمان شادتر و خوش حال تر باشید.
بیشتر بدانید از نکات کلیدی زندگی شاد
همان طور که در ابتدای مقاله هم گفتم، شما هم به دنبال راه کارهایی می‌گردید که بتوانید
با استفاده از آن ها زندگیتان را از همیشه شادتر و حال خودتان را از همیشه بهتر کنید.
خب من هم زیاد منتظرتان نمی‌گذارم، همین ابتدا 11 تکنیک فوق العاده به شما خواهم
گفت که بهترین اتفاقات برای شما رقم بخورد. اگر موافق هستید پس شروع به گفتن راه های زندگی شادتر.
1. در حال زندگی کنید
می‌دانید دلیل اصلی بسیاری از شاد نبودن ها و افسردگی های غالب افراد چیست؟
این است که در زمان حال نیستند! یعنی یا دائماً در حال افسوس خوردن برای کارهایی
که در گذشته انجام داده یا نداده اند هستند، یا دائماً خودشان را از آینده می‌ترسانند! به نظر شما، آیا فردی با این خصوصیات، اصلاً می‌تواند زندگی شاد را تجربه کند؟
مسلماً جواب منفی است. برای این که زندگی شاد داشته باشید، یکی از مهم ترین
کارهایی که باید انجام دهید این است که در زمان حال زندگی کنید. یعنی همان طور
که گفتم مدام به فکر دیروز و فردایتان نباشید. فقط سعی کنید بهترین ها را در لحظه برای خودتان رقم بزنید و از زمان حال لذت ببرید.
البته منظور من این نیست که آینده تان را فراموش کنید و اصلاً برای آن برنامه ای
نداشته باشید! بلکه منظورم این است که مثل افرادی که همیشه می‌گویند “وای
فردا قراره چی بشه؟ با این وضعیت مگه میشه زندگی کرد؟ اگه فلان اتفاق نیفته باید چی کار کنم؟” نباشید! به همین سادگی!
راز شاد بودن همیشگی
2. با دیگران بهتر ارتباط برقرار کنید
راز شاد بودن همیشگی انسان موجودی اجتماعی است و نمی‌تواند بدون برقراری ارتباط با دیگران زندگی کند.
برقراری ارتباط هم با چیزی ممکن نیست جز دانستن تکنیک های ارتباط موثر! اگر این
تکنیک ها را به خوبی بلد باشیم، مسلماً زندگی شاد تری را هم تجربه خواهیم کرد.
چرا که ارتباط گرفتن با دیگران ما را سرحال تر، شادتر، اجتماعی تر و .. می‌کند و
لبخند را بر لب های ما جاری می‌کند. پیشنهاد می‌کنم حتماً مقاله تکنیک های
ارتباط موثر را هم که برایتان نوشته ایم مطالعه کنید تا با یادگیری این تکنیک ها،
فردی موفق در حیطه ارتباط گیری با دیگران شوید و همچنین بتوانید اوضاع زندگی خودتان را بهبود ببخشید…

آریا بانو

راز شاد بودن همیشگی
3. به خدا نزدیک تر باشید
أَلا بِذِکرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلُوبُ ( آگاه باشید که دل ها تنها با یاد خدا آرام می‌گیرد.) سوره رعد- آیه 28
این آیه را احتمالاً زیاد شنیده باشید. خود من کاملاً به آن باور دارم چون تأثیر آن را
بارها و بارها دیده ام. دقت کرده اید اکثر ما زمان های گرفتاری و مشکلات، بیشتر
به سمت خدا می‌رویم تا آرامش بیشتری کسب کنیم؟ انگار در ذهنمان حک شده
که حتی در بدترین شرایط هم، راز شاد بودن همیشگی خدا بهترین یار و یاری کننده ماست. تازه همانطور که
در مقاله شکرگزاری گفتیم، با تشکر از خدای خودمان حال روزمان بهتر می‌شود
حال من سؤالی از شما دارم. وقتی می‌بینیم تا این حد یاد و ذکر خدا می‌تواند
آراممان کند، چرا همیشه از خدا را یاد نمی‌کنیم؟ چرا باید حتماً مشکلی برایمان پیش بیاید تا یاد خدا بیفتیم؟
سومین راز زندگش شاد هم همین است. تا می‌توانید یاد خدا را در زندگیتان پررنگ کنید. به همین راحتی!
تبیان / mostafaee

لینک کوتاه:
http://www.banounews.ir/Fa/News/495130/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اثرات دخالت دیگران در تربیت فرزند چیست

تمیز کردن دیوار کاشی و سرامیک

محصولات آنتی باکتریال برای حفظ سلامت پا و درمان خارپاشنه

ارتباط ضدآفتاب، رژیم غذایی و سرطان چیست؟

کاربرد فناوری‌های محافظت در برابر حریق برای ساختمان‌ها اجباری شد

اگر کووید 19 با نشت از آزمایشگاه شروع شده باشد، آیا هرگز متوجه آن می‌شویم؟

میمون‌ها متوجه ارزش اشیاء می‌شوند!

الیاف به سرعت مستحکم‌تر می‌شوند

روسیه می‌گوید دومین واکسن کرونا این کشور 100 درصد اثربخش است

مبارزه با سرطان با کمک باکتری های 50 ساله

آغاز تولید انبوه واکسن کرونا در شرکت برکت/ دسترسی به واکسن کرونای ایرانی تا خرداد

هواپیمای الکتریکی آلاینده‌های مضر خود را جذب می‌کند

کشف دو کهکشان غول‌پیکر که 62 برابر از کهکشان راه شیری بزرگتر هستند

چند انقراض روی کره زمین رخ داده است؟

بمب «پاد ماده» قدرتش بیشتر از هسته‌ای است؟

توسعه باتری ارزان‌قیمت خودروهای برقی که با 10 دقیقه شارژ بیش از 400 کیلومتر برد دارد

اول بهمن، آسمان میزبان یک پدیده‌ نجومی جالب می‌شود

تاریخچه ساختمان پلاسکو + تصاویر پلاسکو در گذر زمان و هنگام حادثه

گل اول اسپتزیا به آاس‌رم

گل دوم اسپتزیا به آاس‌رم

برنامه کامل هفته دوازدهم لیگ برتر فوتبال

لیگ پرتغال/ برتری قاطعانه بنفیکا با گلزنی ستاره ایرانی

قهرمانی استقلال قابل پیش‌بینی است

گل دوم لسترسیتی به چلسی

گل اول دورتموند به بایرلورکوزن

گل دوم بایرلورکوزن به دورتموند

گل اول آاس‌رم به اسپتزیا

بوندس‌لیگا/ برتری ارزشمند بایرلورکوزن مقابل دورتموند

جشن استقلالی‌ها

لیگ جزیره/ وستهام پیروز شد

لیگی که آتش زیر خاکستر را شعله‌ور کرد

درخواست جالب زلاتان از خبرنگار

اولین کارت قرمز مسی!

امیدوارم در مربیگری مفید باشم

شکایت مدیریت پیست دربندسر و دیزین از سرمربی تیم ملی!

گل دوم آاس‌رم به اسپتزیا

لیگ بلژیک/ شکست سنگین شارلروا در حضور لژیونرها

جنگ قدرت در باشگاه مطرح لیگ برتری!

لیگ جزیره/ لسترسیتی با شکست چلسی صدرنشین شد

زمان برگزاری اردوی تیم ملی مشخص شد

جام‌حذفی انگلیس/ ساوتهمپتون حریف آرسنال شد

مشت‌زنی مسی چقدر برای بارسلونا آب خورد؟

روزی که بازیکنان تیم ملی وصیت‌شان را نوشتند!

تصویر خداداد عزیزی در صفحه اینستاگرام اسطوره آلمان

نظر میلیچ عوض شد

تماشاگران را به سکوها برگردانید!

ارتش‌ سرخِ بی‌دفاع!

شرط مهم میلیچ برای استقلال

به طارمی و علیپور جایزه دادند به دیاباته نه!

پایان مدیران اشتباهی