آریا بانو

آخرين مطالب

برای کاهش خطر واریس چه کنیم؟ پزشکي

برای کاهش خطر واریس چه کنیم؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - باشگاه خبرنگاران / عارف سعیدی، متخصص آسیب‌های ورزشی و مدرس دانشگاه تهران، بیان کرد: برای تقویت عضلات پا، اگر هدف برجسته شدن عضله است باید تمرینات قدرتی با وزنه صورت بگیرد. در صورتی که هدف استقامت و بالا بردن تحمل عضلانی است باید از وزنه‌های کم با تکرار زیاد استفاده شود.
او افزود: موضوع تغذیه برای دریافت پروتئین کافی نکته حائز اهمیت دیگر است؛ بنابراین تغذیه خود را برای استقامت عضلانی جدی بگیرید که متخصصان تغذیه در این زمینه مشاوره‌های لازم را ارائه می‌دهند.
این متخصص آسیب‌های ورزش مطرح کرد: تقویت عضلانی برای درمان واریس به طور قطعی موثر نیست. برای کاهش ابتلا به واریس در مرحله اول باید اقدامات پیشگیرانه مانند عدم ایستادن و نشستن زیاد را رعایت کنیم. در صورتی که به دلیل برخی شرایط مجبور به نشستن زیاد هستیم، یک میز یا صندلی زیر پای خود قرار دهیم که از میزان خم شدن زانو کاسته شود.
سعیدی بیان کرد: باید به این نکته توجه داشت که نشستن و بی حرکتی باعث ضعیف شدن پمپ عضلانی شده و در نتیجه رگ‌های واریسی بیشتر ایجاد می‌کند. کارمندان و افرادی که از حالت نشسته بیشتر استفاده می‌کنند و مستعد ابتلا به واریس هستند، سعی کنند چند دقیقه یکبار در مکان فعالیت خود قدم بزنند. همچنین توصیه می‌شود بعد از بازگشت به منزل 15 دقیقه دراز بکشند و پاهای خود را در سطح بالاتری قرار و مچ پای خود را نرمش دهند.

آریا بانو

مدرس دانشگاه تهران افزود: افرادی که زیاد سرپا هستند، سعی کنند روی هر دو پا به یک میزان وزن خود را قرار ندهند و وزن را بین پاهای خود جابجا کنند و مچ پای آزادتر را مورد نرمش قرار دهند.
سعیدی در پایان تصریح کرد: در کل توصیه می‌شود از حالت ثابت ماندن به مدت زیاد پرهیز کنید و در مکان فعالیت یا کار خود نرمش مچ پاها و قدم زدن را فراموش نکنید.

لینک کوتاه:
http://www.banounews.ir/Fa/News/461634/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اثرات دخالت دیگران در تربیت فرزند چیست

تمیز کردن دیوار کاشی و سرامیک

محصولات آنتی باکتریال برای حفظ سلامت پا و درمان خارپاشنه

ارتباط ضدآفتاب، رژیم غذایی و سرطان چیست؟

کاربرد فناوری‌های محافظت در برابر حریق برای ساختمان‌ها اجباری شد

اگر کووید 19 با نشت از آزمایشگاه شروع شده باشد، آیا هرگز متوجه آن می‌شویم؟

میمون‌ها متوجه ارزش اشیاء می‌شوند!

الیاف به سرعت مستحکم‌تر می‌شوند

روسیه می‌گوید دومین واکسن کرونا این کشور 100 درصد اثربخش است

مبارزه با سرطان با کمک باکتری های 50 ساله

آغاز تولید انبوه واکسن کرونا در شرکت برکت/ دسترسی به واکسن کرونای ایرانی تا خرداد

هواپیمای الکتریکی آلاینده‌های مضر خود را جذب می‌کند

کشف دو کهکشان غول‌پیکر که 62 برابر از کهکشان راه شیری بزرگتر هستند

چند انقراض روی کره زمین رخ داده است؟

بمب «پاد ماده» قدرتش بیشتر از هسته‌ای است؟

توسعه باتری ارزان‌قیمت خودروهای برقی که با 10 دقیقه شارژ بیش از 400 کیلومتر برد دارد

اول بهمن، آسمان میزبان یک پدیده‌ نجومی جالب می‌شود

تاریخچه ساختمان پلاسکو + تصاویر پلاسکو در گذر زمان و هنگام حادثه

گل اول اسپتزیا به آاس‌رم

گل دوم اسپتزیا به آاس‌رم

برنامه کامل هفته دوازدهم لیگ برتر فوتبال

لیگ پرتغال/ برتری قاطعانه بنفیکا با گلزنی ستاره ایرانی

قهرمانی استقلال قابل پیش‌بینی است

گل دوم لسترسیتی به چلسی

گل اول دورتموند به بایرلورکوزن

گل دوم بایرلورکوزن به دورتموند

گل اول آاس‌رم به اسپتزیا

بوندس‌لیگا/ برتری ارزشمند بایرلورکوزن مقابل دورتموند

جشن استقلالی‌ها

لیگ جزیره/ وستهام پیروز شد

لیگی که آتش زیر خاکستر را شعله‌ور کرد

درخواست جالب زلاتان از خبرنگار

اولین کارت قرمز مسی!

امیدوارم در مربیگری مفید باشم

شکایت مدیریت پیست دربندسر و دیزین از سرمربی تیم ملی!

گل دوم آاس‌رم به اسپتزیا

لیگ بلژیک/ شکست سنگین شارلروا در حضور لژیونرها

جنگ قدرت در باشگاه مطرح لیگ برتری!

لیگ جزیره/ لسترسیتی با شکست چلسی صدرنشین شد

زمان برگزاری اردوی تیم ملی مشخص شد

جام‌حذفی انگلیس/ ساوتهمپتون حریف آرسنال شد

مشت‌زنی مسی چقدر برای بارسلونا آب خورد؟

روزی که بازیکنان تیم ملی وصیت‌شان را نوشتند!

تصویر خداداد عزیزی در صفحه اینستاگرام اسطوره آلمان

نظر میلیچ عوض شد

تماشاگران را به سکوها برگردانید!

ارتش‌ سرخِ بی‌دفاع!

شرط مهم میلیچ برای استقلال

به طارمی و علیپور جایزه دادند به دیاباته نه!

پایان مدیران اشتباهی