آریا بانو

آخرين مطالب

راهکار‌هایی برای مقابله با استرس سالمندان در دوران شیوع ویروس کرونا اجتماعي

راهکار‌هایی برای مقابله با استرس سالمندان در دوران شیوع ویروس کرونا
  بزرگنمايي:

آریا بانو - بیتوته / سالمندان و اشخاص با بیماری های زمینه ای جسمی و روانی، در مقابل اضطراب و استرس شکننده تر هستند. استرس ها مثل آتشی که به خرمن زده شود به تجربه های ناخوش‌آیند گذشته جرقه می زند که مهار و مبارزه با آن مشکل است، بنابراین مواظب سالمندان و افردی که بیماری های زمینه ای جسمی و روانی دارند باشیم.
آنها را در معرض نگرانی های ایجاد شده قرار ندهیم و تغذیه مناسب و وضعیت روحی و روانی مطلوبی برای آنها فراهم کنیم.
پراکندگی و حجم اطلاعات اشتباه در جامعه سبب افزایش استرس می شود. دوره سالمندی همراه با بیماری های زمینه ای مرتبط با افزایش سن است و بطور طبیعی افراد توانمندی هایی گذشته را از دست میدهند و به دنبال کهولت سن ایمنی بدن و توانایی آن کاهش پیدا نموده و شخص را مستعد ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، کلیوی، فشارخون و دیابت می کند. همین بیماریها سبب کاهش دستگاه ایمنی بدن سالمندان در مبارزه با بیماری کرونا ویروس است.
افسردگی و استرس در گروه سنی سالمندی به مراتب بیش از بقیه اشخاص جامعه است و این اشخاص به علت نداشتن فعالیت فیزیکی میزان تعاملات کمتری دارند و دچار افسردگی میشوند ، بطور یقین با شنیدن اخبار کرونا احساس استرس در سالمندان افزایش می یابد.
در وضعیت بحرانی کرونا اشخاص سالمند امکان دارد از نظر روانی دچار نگرانی های بی اندازه شوند، به طوریکه آن ها دچار افسردگی و استرس می شوند. افسردگی و استرس بر سلامت روان و توانایی انطباق با محیط اثر منفی دارد.
بسیاری از اشخاص مسن از نظر جسمی در شرایط کاملاً مناسبی قرار ندارند و استرس و افسردگی غیرطبیعی میتواند سیستم ایمنی بدن این اشخاص را دچار اختلال نموده و آنان را مستعد ابتلا به بیماری های جسمی کند. نگرانی به اندازه، در چنین شرایطی میتواند سبب توجه شخص به رعایت نکات بهداشتی شود، بنابراین حد متعادلی از نگرانی میتواند در حفظ سلامت شخص کمک کند ولی چنانچه این نگرانی از حد بگذرد شخص را دچار مشکل می کند.

آریا بانو

سایه کرونا بر سلامت روان سالمندان
راهکارهایی وجود دارد که می توانیم با کمک آنها نگرانی، دلواپسی و استرس را به بهترین شکل مدیریت کنیم. در ادامه با این راه حل ها اشنا می شویم.
- خواب کافی، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم
- نفس عمیق
- تمرکز بر اهداف کوتاه مدت
- داشتن چشم‌انداز آینده ای روشن
- حفظ پایگاه های اصلی ارتباطی
- محدود کردن پیگیری خبرهای مربوط به ویروس کرونا
برای اوقات فراغت سالمندان در روزهای کرونایی که به دلیل وضعیت خاص این بیماری تنهاتر از گذشته شده اند و احتمال تشدید افسردگی در آنان وجود دارد بعضی از سالمندان به لحاظ کهولت سن یا نداشتن سواد امکان استفاده از وسایل ارتباط جمعی و فعالیت در فضای مجازی را ندارند لذا پیشنهاد می شود که برای آن ها تفریحات لذت بخشی تعریف شود.
بعضی تفریحات لذتبخش مانند شطرنج، حل جدول با کمک دیگران، نرمش، پیاده روی در حیاط خانه یا در محیط های خلوت، انجام تنفس عمیق، مطالعه کتاب، گوش دادن به موسیقی، تماشای تلویزیون در غنی سازی اوقات فراغت مؤثر است.
ویروس کرونا در سالمندان
 تقویت همدلی و ارتباط گیری با سالمندان در وضعیت کرونایی به وسیله ارتباط تلفنی یا تصویری برای تقویت روحیه و نشاط آنان شد همنشینی و همدلی در روزهای کرونایی به وسیله تماس تلفنی و مجازی بسیار مؤثر است. باید برای فرار از بیماری کرونا در بین سالمندان رعایت پروتکل های بهداشتی برای آنان بیشتر باشد.
خودقرنطینگی، خواندن نماز قضا، دعا، ارتباط با خدا و شکرگزاری، خودداری از تردد در فضای شهری، تغدیه خوب، خواب خوب، تقویت سیستم ایمنی با استانداردهای غذایی، استفاده از میوه جات و سبزیجات تازه از جمله پیشنهادات برای غنی سازی اوقات فراغت و تقویت سیستم ایمنی سالمندان است.
ضعیف بودن سیستم ایمنی جوان یا سالمند فرقی در درگیری او با بیماری کرونا ندارد، همه ما باید سعی کنیم تا با رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای دستگاه ایمنی بدن خویش را تقویت کنیم.
تهیه غذاهای مناسب برای سالمندان
پس برای آماده کردن اعضا خانواده و به خصوص سالمندان و حفظ روحیه آنان باید از طریق شستن دستها، خوردن غذا در منزل، تغذیه خوب، خواب خوب، تقویت سیستم ایمنی با استفاده از غذاها، میوجات و سبزیجات تازه اقدام کرد.
ازسوی دیگر باید باید از طریق دعا کردن سالمندان برای خودشان و برای دیگران، داشتن بخشش نسبت به خود و نسبت به دیگران، شکر گذاری از خداوند و از دیگران، رابطه عاطفی با اطرافیان را حفظ کرد ولی نه با دیدار حضوری امادگی روحی برای مبارزه با ویروس کرونا داشت.
باید به سالمندان گفت از خود نترسند چراکه بسیاری از ترس ها منشأ واقعی درستی ندارد و کلماتی است که در ذهن می آید، و ازسوی دیگر اخبار و اطلاعات فضای مجازی را لازم نیست دردسترس سالمندان قرار دهیم چون بسیاری از آن ها واقعیت ندارند و تنها افکار را مشوش می کنند.
خانواده ها اجازه دهند سالمندان در مورد ترسها و نگرانیهایشان صحبت کنند چراکه حرف زدن میتواند در کاهش بار منفی استرس ها موثر باشد.
داشتن استرس، تغذیه بد، افکار نا کارامد، سیستم ایمنی را ضعیف می کند در اینصورت هر کس با هر سن و سالی میتواند در معرض خطر باشد و عکس آن هم صادق است.

لینک کوتاه:
http://www.banounews.ir/Fa/News/461280/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دیدار تیم‌های بسکتبال نارسینا تهران و نامی‌نو اصفهان/ عکس

چند قدم خاطره انگیز با موسیقی و سینما

چهره ها/ بهنام تشکر 45 ساله شد

دعوای یارا دختر فریبا نادری وسط لایو

بازیگر پیشکسوت زن از مشکلات مالی اش می گوید!

افشاگری لعیا زنگنه بعد از 24 سال؛ ممیزی های سنگین «در پناه تو»!

تعریف ابوالفضل پورعرب از بازی شهاب حسینی و نوید محمدزاده

شوهره یهو میاد خونه تا مچ زنشو بگیره!

«شیشلیک» مهدویان چندین بار از تیغ سانسور گذشت!

چرا مریم معصومی از همسرش در سریال جدا نمی شود؟!

تیزر فیلم «روز ششم» با بازی مصطفی زمانی

صحبت های خلاف واقع «ابوالفضل پورعرب» حاشیه ساز شد!

گلشیفته فراهانی، مهناز افشار، ریحانه پارسا و یک داستان تکراری

رونمایی از تیزر جدید «باخانمان» با نمره قبولی از مردم

خدا هیچ شوهری رو اینطوری ضایع نکنه

تصویربرداری «ماه بی‌بی» در خانه بروجردی‌ها آغاز شد

بازیگر فیلم «پاپیون» درگذشت

تعریف چندش آور در سریال «نون.خ»!

فیلم سینمایی «یدو» در راه جشنواره فجر

انگشت قطع شده در «قورباغه» چه ربطی به مرگ دوستان رامین دارد؟

«مکانیسم» سریال جدید شبکه پنج شد

خاطره بازیگر پیشکسوت از همبازی شدن با «خسرو شکیبایی»

کارگردان «دیدن این فیلم جرم است»: خط قرمزی را رد نکردم!

سیمین جان سالم به در می برد؟

چهره‌ها/ نوید محمدزاده با ماسک پلیس

عجب حرف گوش نکنی بود این دختر!

اگر معشوق نباشه عاشقی چی سود؟!

وقتی دست بالای دست زیاده!

پشت صحنه پرواز سحر دولتشاهی در قورباغه

90 سال قبل از بازی تاج و تخت تصویر می‌شود

سانسور مانع نمایش «قاتل و وحشی» در جشنواره می‌شود؟!

سکانسی جذاب از فیلم «مغزهای کوچک زنگ زده» در زندان

درد دل تلخ  کارگردان «دیدن این فیلم جرم است» از توقیف تا قاچاق!

آتیلا پسیانی در کنار نوجوانی اش

«لری کینگ»، مجری سرشناس آمریکایی درگذشت

ویدئوی کمتر دیده شده از گزارشگری طنز مهرداد میناوند در کنار انصاریان

آیا ریحانه پارسا در این جشنواره داخلی حضور دارد؟

بازیگر ایرانی بالیوود به ایران می‌آید

حاضری بخاطر عشقت این فداکاری بزرگ رو انجام بدی؟

پخش فصل دوم «بیگانه ای با من است» از امشب؛ مخاطبان منتظر غافلگیری‌ باشند!

بیچاره آقا ماشالا چه گرفتاری شده!

اجرای عجیب بداهه روی دیواره برج آزادی توسط یک تئاتری

امان از این‌همه سرقت و سکوت در سینمای ایران

کارگردان «شاه ماهی»: نمی‌دانم بودجه فیلم‌های امسال از کجا آمده است؟

درباره مسیر هشت ساله سینمای ایران در آستانه آخرین جشنواره فجر دولت حسن روحانی

رونمایی از اولین تصویر دنیس کوئید در نقش ریگان

پیکر «ابراهیم اثباتی» همسر نسیم ادبی به خاک سپرده شد

تحلیل موسیقی فیلم های «پیرمرد و دریا» و «دختری با گوشواره مروارید» در رادیو

افزایش سینماهای نمایش دهنده «پیشی میشی»

پاسخ منفی بازیگر در حاشیه به خارجی حرف زدن