آریا بانو

آخرين مطالب

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد پزشکي

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
  بزرگنمايي:

آریا بانو - فرادید / دقایقی از صبح بسیار مهم‌اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می‌کند. در این میان مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، چیست؟
به محض باز شدن چشم‌ها، به دست گرفتن تلفن همراه
اکثر مردم عادت دارند، به محض این‌که صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه‌های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن‌ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.
به منظور رهایی از این عادت، تلفن‌ها را از رختخواب خود دور کنید.
به تعویق انداختن (Snooze) کردن زنگ ساعت تلفن همراه

آریا بانو

ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمی‌آورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار می‌دهد و آن‌ها دوباره آن را به تعویق می‌اندازند و این کار را چندین بار تکرار می‌کنند.
اتفاقی که می‌افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحلۀ جدیدی از خواب می‌شود و نتیجۀ آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد.
توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعت‌های دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا می‌شوند.
مرتب نکردن تخت خواب

آریا بانو

حمام گرفتن با آب گرم

آریا بانو

آماده شدن در تاریکی
در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم‌نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و زیر نور شدید آماده می‌شوید و صبحانه می‌خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می‌شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می‌کنید.
اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.
خرد شدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش

آریا بانو

برخی از متخصصان می‌گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب‌ها لباس‌تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح‌ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم‌گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید.
مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس‌بوک می‌گوید که او هر روز یک تی‌شرت می‌پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی‌اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند.
به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره

آریا بانو

صبح‌ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می‌دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می‌شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید.
کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می‌دارد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

عبدالرضا اکبری: دوست دارم نقش خیام را بازی کنم

احسان علیخانی: عصر جدید به زودی در زمستان 99

چهره‌ها/ فریبا نادری از زندگی می گوید

صحبت انگلیسی و عربی «احمد نجفی» در برنامه زنده

مرور خاطراتی از نقش آفرینی‌های فتحعلی اویسی‎

"اوج" فیلم هایش را در فجر علنی کرد

پارسا پیروزفر و هومن سیدی در یک قاب

شوخی بامزه با رضا عطاران، همایون شجریان و علیرضا قربانی

نقش آفرینی ترانه علیدوستی در سریال شهرزاد

یه وقتایى براى خوشبخت شدن باید شانس آورد!

زخم های دردناک بر بدن پسربچه ای که قربانی شد

بازیگران زنی که زشت شدند!

امیر آقایی؛ بازیگری برای نقش های سخت

«رادیو انقلاب» از فردا راه‌اندازی می‌شود

لاله صبوری از همسر آمریکایی اش جدا شد؟

چهره‌ها/ محمدرضا گلزار و شکرگذاری از خدای یکتا

اسکلت مجسمه مشهور مسیح در برزیل نمایان شد

مغز چطور هنگام خواب دیدن بدن را فلج می‌کند؟

«بلو اوریجین» در ماه‌های آینده برای اولین بار توریست‌ها را روانه فضا می‌کند

عواملی که اثربخشی واکسن کرونا را کاهش می‌دهند

دستگاه تصویربرداری پیشرفته ایران‌ساخت تولید شد و نیاز پژوهش به تصاویر سه‌بعدی را تامین کرد

عزت‌اللهی: جزو 3 تیم برتر آسیا هستیم چرا به جام جهانی نرویم؟

گل دوم استقلال به تراکتور توسط قایدی

دبل دیاباته؛ گل سوم استقلال به تراکتور

صحبت‌های سیدجلال حسینی پیش از دیدار با فولاد

پرسپولیس با ترکیب دربی مقابل فولاد

گل اول تراکتور به استقلال توسط عباس‌زاده

کامبک چوکا و 3 امتیاز شیرین خانگی

واکنش مظاهری مانع از گلزنی عباس‌زاده شد

اسکوچیچ تماشگر بازی پرسپولیس - فولاد

فکری: استقلال امسال موفق می‌شود

شیخ بعد از 117 روز گل زد!

قایدی؛ 4 بازی 4 گل؛ هم با چپ هم با راست!

ضربه سر کولیبالی که به تیر دروازه پرسپولیس برخورد کرد

چمنیان: از هواداران تراکتور عذرخواهی می‌کنم

گل اول پرسپولیس به فولاد خوزستان توسط عبدی

کارشناسی داوری بازی تراکتور - استقلال

مصدومیت فرشید اسماعیلی

طلسم بابک مرادی بالاخره شکسته شد

توضیحات ویدال درباره سکانس جنجالی

استراتژی فکری جواب داد

هشدار سرمربی تیم ملی ایتالیا به پیرلو

شیمیدر صاحب هفتمین برد شد

پزشک استقلال: اسماعیلی به سرنوشت پادووانی دچار می‌شد چه کسی پاسخگو بود؟

دیاباته- قایدی؛ این سریال در تبریز تکراری است

فکری استراماچونی را پشت سر گذاشت

هدف جدید خط حمله استقلال

دبل فولادی‌ها در تیر دروازه!

عبدی همچنان مرد بازی‌های بزرگ

گل اول فولاد خوزستان به پرسپولیس توسط پریرا