آریا بانو

آخرين مطالب

8 راهکار برای تقویت روحیه در پاییز و زمستان

8 راهکار برای تقویت روحیه در پاییز و زمستان
  بزرگنمايي:

آریا بانو - ایرنا / در ماه‌های کوتاه و تاریک پاییز و زمستان احساس افسردگی می‌کنید؟ اگر دسته کسانی هستید که فصول سرد سال، با خود حس و حال خوشایندی برای شما نمی‌آورد، این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا با کوتاه‌تر شدن روزها، روحیه خود را مدیریت کنید. این روزها رخدادهای دردناک بسیاری در اطراف جهان در حال اتفاق است که به نظر می‌رسد که شرایط را حتی برای خوش‌بین‌ترین افراد هم طاقت‌فرسا کرده است. با این حال هنوز هم می‌توانیم با چیدن یک استراتژی قوی، به سمت آرامش حرکت کنیم.
1. هدف‌های آسان را نشانه بگیرید
بسیاری از سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که در قرنطینه انجام داده‌ایم - از کلاس‌های یوگای مجازی گرفته تا یادگیری یک زبان جدید – اگرچه ما را در کنترل شرایط یاری کرده است اما چون هنوز پایانی برای آن متصور نیستیم شاید لازم باشد چند هدف کوچک را انتخاب کنیم تا کمی احساس رضایت در وجود ما جوانه بزند. گرتچن روبین، نویسنده کتاب خوشبختی می‌گوید: مواردی مانند تمیز کردن یک کمد، یادگیری ژخت یک کیک ساده، یا گرفتار شدن در آلبوم‌های عکس را امتحان کنید. دستیابی به اهداف آسان، شما را خوشنودتر می‌کند.
2. خانه را برای شب‌های پاییز و زمستان آماده کنید
چند وسیله تزئینی ساده مانند برگ‌های نارنجی، میوه‌های خشک شده کاج و چند شمع معطر می‌تواند یک استقبال خوشایند از پاییز باشد. دیدن این وسایل تزئینی حال شما را خوش می‌کند و شما کمتر احساس بدی نسبت به این روزها خواهید داشت. شب‌های بلند پاییز و زمستان به قدری به شما زمان می‌دهد که فرصت تماشای یک سریال یا فیلم جذاب را داشته باشید.
3. از نور صبح زود استفاده کنید
با کوتاه‌تر و سردتر شدن روزها، اختلال عاطفی فصلی می‌تواند مسئله‌ساز شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌توانید مقابل آن بایستید. روبین می‌گوید: دریافت نور خورشید به خصوص نور صبح زود بسیار مهم است. فقط یک پیاده‌روی 15 دقیقه‌ای در صبح (حتی اگر هوا ابری باشد) می‌تواند به شما در بهبود تمرکز کمک کند. علاوه بر اینکه دریافت ویتامین دی می‌تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند.
4. حواس خود را درگیر کنید
عطر خوش می‌تواند خلق تنگ هر کسی را باز کند. به سراغ اسانس‌ها عطرهای خوشایند برای خود بروید. به لباس‌های زمستانی خود عطر بزنید و خانه را با اسانس‌های خوشبو، عطرآگین کنید.
5. یک لیست موسیقی انرژی‌بخش آمده کنید
موسیقی خوش واقعاً می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید، بنابراین دست به کار شوید و یک لیست پخش از آهنگ‌های گوش‌نواز و انرژی‌بخش تنظیم کنید. یک موسیقی آرامش‌بخش را به عنوان آهنگ زنگ هشدار برای بیدار شدن از خواب انتخاب کنید. بهتر است، پس از مدتی آهنگ دیگری را جایگزین قبلی کنید، پیش از آنکه گوش شما به زنگ هشدار عادت کند.
6. کار خوبی برای شخص دیگری انجام دهید
اگر احساس می‌کنید که می‌توانید کار نیکی برای شخصی انجام دهید، از انجام آن غافل نشوید. این کار به هر دو شما حسی خوشانید خواهد داد. هدیه دادن به دیگران همیشه احساس خوبی به ما می‌دهد. حتی اگر امکان خرید وسیله جدید برای هدیه دادن به فرد مورد علاقه خود را ندارید، می‌توانید یکی از وسایل خود مانند یک کتاب خوانده شده یا یک گلدان قلمه زده از گل‌های خانه خود را به عنوان هدیه انتخاب کنید.
7. به حیوانات غذا بدهید
روزهای سرد سال همان طور که برای شما سخت است، برای حیوانات نیز اینچنین است. در این روزها منابع غذایی برای آنها بسیار کم می‌شود و خبری از نعمت‌های روزهای گرم سال نیست. لازم به هزینه کردن نیست، کمی پلو اضافه مانده یا مقداری تکه‌های خشک شده نان می‌تواند یک وعده غذایی عالی برای تعداد از پرنده‌های شهر باشد. استخوان‌های باقی مانده از غذا یا هر نوع پروتئین دور ریختنی نیز برای حیوانات گوشت‌خوار یک غذای لذیذ محسوب می‌شود. این کار را انجام دهید تا متوجه انرژی شوید که به سمت شما می‌آید.
8. آشفتگی را از خانه دور کنید
قرار نیست هر روز بخش زیادی از وقت خود را صرف مرتب کردن خانه کنید. کافی است آنچه باعث آشفتگی خانه و فکر شما می‌شود را دور کنید. فنجان کثیف روی میز، لباس رها شده روی کاناپه یا برگه افتاده بر زمین، همگی چیزهایی هستند که ذهن شما را آشفته می‌کند و سامان دادن آنها بیش از دو دقیقه از شما زمان نمی‌گیرد و البته که خلاص شدن از شر آنها، انرژی‌بخش خواهد بود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

آخرین جزییات محدودیت‌های کرونایی از اول آذر

کدام کشورها به زنان مرخصی پریود می دهند؟

چگونه از فضای آشپزخانه بیشترین استفاده را ببریم؟

عجیب‌ترین میوه‌های دنیا

سیاه و سفید؛ تصاویری بکر از ایرانِ قدیم

مقارنه مشتری و زحل برای اولین بار از قرون وسطی تاکنون

شاعرانه/صبح است و صبوح است بر این بام برآییم

مسعود اطیابی: تعطیلی سینما را تبدیل به «فرصت» کنیم

مستند «مرگ روشن» اینترنتی منتشر شد

پیام تسلیت 2 معاون صداوسیما برای حجت الاسلام راستگو

چهره ها/ استایل زمستانی شیوا ابراهیمی

ماجرای پیکر خون آلود در سرویس بهداشتی در مشهد

در خانه نشینی کرونایی درباره ترس هایتان با همسرتان صحبت کنید

جدول پخش مدرسه تلویزیونی سه شنبه 4 آذر در تمام مقاطع تحصیلی

احتمال اعزام ندا شهسواری و شیما صفایی به اردوی خارجی

بنجامین باتن ایرانی/ اسطوره در یک‌قدمی قهرمانی آسیا

آذری: وقتی مدیر مددی باشد، فکری هم توهین می‌کند!

90 درصد موارد ابتلا به دیابت از نوع دو است

لب‌خوانی از مهدی رحمتی در حاشیه دیدار جنجالی

فرهاد کاظمی خداحافظی کرد

سایه ترس روی ضیافت پاریسی‌ها/ بارسلونا در یک‌قدمی صعود

رحمتی آینده روشنی خواهد داشت اگر...

داوران می‌خواهند بگویند به نفع پرسپولیس نمی‌گیریم!

سوال عجیب و غریب مجری تلویزیون روی آنتن زنده!

اختصاص 2500 سهمیه مشاغل خانگی در خوزستان

تجربیات تلخ زنان فیلیپینی که در خارج از کشور کار می‌کنند

صوت/ شرایطی که زنان و مردان در بیعت با خداوند و اولیاء او باید رعایت کنند

کرامبل سیب، یکی از انواع دسرهای خوشمزه و سالم

ایده ای جدید برای تهیه پاچین سوخاری

تنفس از راه بینی یا دهان، مسئله این است!

آموزش دوخت کیف زیبا و ساده زنانه

باروری یا ناباروری؛ مسئله این است

دوست داری بچه‌ات دختر باشد یا پسر؟

راز خرید یه کاپشن خوب برای فصل سرما

سینوفارم مدعی شد: تزریق واکسن کرونا به یک میلیون نفر بدون حتی یک عارضه جدی

نپوشاندن بینی انتقال کرونا را افزایش می‌دهد

بررسی علمی یک شایعه: دلیل ایجاد بزرگترین گودال فرونشست شهری جهان چیست؟

داروی حاوی آنتی‌بادی شرکت رجنرون برای درمان کووید-19 مجوز اضطراری گرفت

کارایی واکسن کرونا آکسفورد 70 درصد اعلام شد

شارژ تلفن همراه از راه دور با فناوری ضد لیزر

نقش مکانیسم روده-مغز در زمان عود کردن بیماری "ام اس"

کشف کهکشانی که 10میلیارد سال قبل در کهکشان راه شیری ادغام شد

نشانه‌ای از کرونا که احتمال مرگ را افزایش می‌دهد

پاسخ ایمنی قوی کودکان علیه کرونا

راهبردهایی برای کاهش انتقال کووید 19 در فضاهای بسته

کودکان سزارینی بیشتر به عفونت مبتلا می‌شوند

جمع آوری سنگ‌های ماه پس از 40 سال توسط چین

واکسن کرونای چین در شیلی و آرژانتین آزمایش می‌شود

دانشمندان به دنبال ساخت یک ابرواکسن برای مقابله با کرونا و آنفلوانزا هستند

کدام روش تهیه قهوه سالمتر است؟