بزرگنمايي:
آریا بانو - شاید شما هم این جمله را شنیده باشید که«کم کردن وزن در برابر ثابت نگه داشتن آن کار دشواری نیست». در ادامه به شما چند روش ساده برای این‌که تناسب اندامتان را همیشه حفظ کنید، پیشنهاد می دهیم
راز ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
تقریبا اغلب خانم‌ها بیشتر از کم کردن وزن، دنبال از دست ندادن تناسب اندام شان هستند. حتی کسانی که با تلاش زیاد، چربی خود را آب می‌کنند بعد از چند ماه دوباره به همان وزن قبلی خود باز‌می‌گردند.
بیشتر بدانید : حفظ تناسب اندام در نوروز با 5 توصیه ساده
برای حفظ تناسب اندام غذایی را به طور کامل حذف نکنید
افرادی که دارای تناسب اندام در طول سال‌های متمادی هستند، هیچ غذایی را به طور کامل از رژیم‌شان حذف نمی‌کنند بلکه مصرف آن را محدود می‌کنند.
حذف دایمی یک خوراکی، شما را برای خوردن آن حریص‌تر می‌کند. پس سعی کنید به‌صورت محدود(مثلا یک بار در ماه) مواد غذایی پر کالری را مصرف کنید.
برای حفظ تناسب اندام غذایتان را در خانه بپزید
زمانی‌که در رستوران غذا می‌خورید دو اتفاق می‌افتد:
اول این‌که نسبت به زمانی‌که در خانه هستیدحجم غذای بیشتری می خورید دوم این‌که غذای موجود در رستوران نسبت به غذایی که خودتان در خانه می‌پزید ( به علت حجم روغن بیشتر) کالری بیشتری دارد پس تا می‌توانید غذای بیرون نخورید.
برای حفظ تناسب اندام شام تان را زود بخورید
مصرف شام در ساعات اولیه شب باعث می‌شود راحت‌تر بخوابید همچنین فرصت کافی برای سوزاندن وعده شام را تا آخر شب به شما خواهد داد.
پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید.
برای حفظ تناسب اندام خود را هر هفته وزن کنید
وزن کردن هفتگی سبب می‌شود حواس‌تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه‌تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد.
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده!!
برای حفظ تناسب اندام صبحانه بخورید
حذف صبحانه میتواند منجر به پرخوری شود. اگر در وعده صبحانه پروتئین مصرف کنید به شما کمک می‌کند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید و این برای داشتن تناسب اندام کمک بزرگی خواهد بود.
بیشتر بدانید : یک رژیم
لاغری موفق با 10 صبحانه رژیمی خوش طعم!!
برای حفظ تناسب اندام مدام
ورزش کنید
فکر نکنید
ورزش فقط برای کسانی است که اضافه وزن دارند اگر
دوست دارید سال‌های طولانی اندامتان متناسب بماند، باید
ورزش به جزیی جدایی ناپذیر از زندگی‌تان تبدیل شود. حتماً لازم نیست ورزش‌های سنگین انجام دهید. 30 دقیقه فعالیت هوازی سه بار در هفته برای شما کافی است.
برای حفظ تناسب اندام میان وعده کم کالری بخورید
شاید باورتان نشود که یک میان وعده پرکالری چقدر میتواند تناسب اندام شما را به هم بریزد. حواس‌تان به مصرف میان وعده‌های‌تان باشد. به جای بستنی،
شکلات و
شیرینی از مواد غذایی
سالم چون مغزها، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید.
بیشتر بدانید : معرفی 22 میان وعده جدید و کم کالری
برای حفظ تناسب اندام بیشتر بجوید
غذایتان را کامل بجوید؛ زیرا این کار در کنترل وزن شما موثر است و به شما کمک می‌کند سریع‌تر احساس سیری کنید.
برای حفظ تناسب اندام به اندازه کافی و منظم بخوابید
خواب کم و نامنظم، متابولیسم شما را کاهش می‌دهد و باعث می شود غذایی را که می خورید دیرتر بسوزانید پس حتماً به میزان 7 تا 8
ساعت در شبانه روز بخوابید .
بیشتر بدانید : تناسب اندام تان را با چند حرکت ساده ورزشی حفظ کنید
بیشتر بدانید : 5 راه حفظ تناسب اندام در ماه رمضان
بیشتر بدانید :
لاغری و حفظ تناسب اندام این بار با راحت ترین و موثر ترین روش!!
بیشتر بدانید : حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی با چند نکته ساده!
گردآوری: گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع: khorasannews.com