آریا بانو - بیتوته / غذاهای سبک از غذاهایی است که می توان در وعده ی شام و یا ناهار از آن ها استفاده کرد. این غذاها را باید با روغن کم تهیه کرد و بیشتر آن ها را با نان میل کنید.
معرفی غذاهای سبک:
از غذاهای نونی و کم چرب به عنوان غذاهای سبک استفاده کنید. این غذاهای سبک را بیشتر در مواقع شام استفاده می کنند.
انواع سوپ :
انواع سوپ، سوپ علاوه بر اینکه برای سرماخوردگی مفید است. به عنوان یک غذای سبک و رژیمی می توان از آن ها استفاده کرد. 

کشک و بادمجان:
کشک و بادمجان یکی از غذاهای معروف ایرانی است، اگر می خواهید آن را رژیمی تهیه کنید بادمجان ها را کبابی تهیه کنید و با سیر داغ و نعنا داغ و کشک تهیه کنید. 

تاس کباب :
تاس کباب از غذاهای رژیمی و خوشمزه است. مواد اصلی تاس کباب، سیب زمینی، گوجه فرنگی، پیاز، گوشت است اما در بعضی از شهرها از هویج و آلو استفاده می کنند. 

انواع سالاد :
سالادها یکی از غذاهای رژیمی و سبک است، که بسیاری از افراد از آن به عنوان شام استفاده می کنند. مانند سالاد ماکارونی، سالاد روسی، سالاد تبوله، سالاد مرغ و ... . 

کله جوش:
یک غذای ساده و مقوی برای شب کله جوش است. کله جوش به روش های مختلف درست می شود. اما به روش کرمانی ها از آب گوجه فرنگی استفاده می شود. 

حمص :
حمص یک غذای خوشمزه عربی، لبنانی حمص است که با نخود و ارده درست می شود. این غذا بسیار پر کالری است. دستور تهیه ی این غذا را قبلا برای شما آورده ایم. 

عدسی :
عدسی از غذاهای مقوی است که اغلب به عنوان شام یا وعده ی صبحانه میل می شود. مواد اصلی تشکیل دهنده ی عدسی، عدس، گوشت، پیاز است. 

جوجه کباب:
جوجه کباب یکی از غذاهای مقوی است که می توان با نان و یا برنج میل کرد. 

انواع املت :
انواع املت از غذاهای سبک است که علاوه بر سبک بودن به دلیل استفاده از سبزیجات، بسیار مقوی می باشد می توانید از آن در هر وعده ی غذایی استفاده کنید. 

خوراک لوبیا :
خوراک لوبیا از غذاهای پر کالری و مقوی مخصوص گیاهخواران است. که می توانید آن را به صورت ساده و یا با قارچ یا سیب زمینی تهیه کنید. 

اشکنه :
یک غذای سنتی و خوشمزه با کمترین مواد از جمله تخم مرغ، شنبلیله، آرد و ادویه جات تهیه می شود. 

انواع کوکو :
اگر برای تهیه ی انواع کوکو از روغن کمی استفاده کنید به صورت رژیمی می شود. و غذای سبکی برای وعده ی شام می باشد. 

انواع کتلت و شامی:
سعی کنید برای تهیه کتلت و شامی از روغن کمی استفاده کنید. تا هنگام سرو اذیت نشوید. 

انواع خوراک بادمجان و کدو :
می توانید خورش بادمجان را کم چرب تهیه کنید و با نان آن را میل کنید. مواد اصلی تهیه ی خوراک بادمجان، پیاز، بادمجان و یا کدو، گوجه و رب گوجه فرنگی می باشد.