آریا بانو

آخرين مطالب

2 خطر پنهان کرونا! ورزشي

2 خطر پنهان کرونا!
  بزرگنمايي:

آریا بانو - ایسنا / تغذیه نامناسب و کم تحرکی دو خطری است که در دوران شیوع ویروس کرونا به دلیل خانه نشینی، افراد مختلف را تهدید می کند و می‌تواند سر منشاء بسیاری از مشکلات سلامتی باشد.
پاندمی کووید19 از زمان پیدایش، چالش‌های زیادی را پیش روی جوامع قرارداده است و تغییر شرایط زندگی و فاصله گذاری اجتماعی، مشکلات روحی - روانی ناشی از استرس بیماری، تعطیلی مدارس، دانشگاه ها، مراکز ورزشی و تفریحی تاثیرات مهمی در زندگی انسان داشته اند.
سالم نبودن سبک زندگی، زمینه بیماری های متعددی مانند چاقی، دیابت، افزایش فشار خون و بیماری های دیگری را فراهم می کند که در ابتلای شدید تر به بیماری کووید 19 تاثیر دارند و باید بدانیم که سبک زندگی جنبه های مختلفی دارد که در این بین باید به موارد مهمی نظیر تغذیه، فعالیت فیزیکی، بهداشت فردی، الگوی خواب، پرهیز از مصرف دخانیات، روابط دوستانه و خانوادگی مناسب اشاره کرد.
زنان نه تنها برای خود بلکه برای کل افراد خانواده، تعیین کننده الگوی تغذیه هستند و تغذیه سالم در واقع عادات غذایی را شامل می شود که بتواند درمجموع املاح، ویتامین، پروتئین وسایر نیازهای بدن را تامین کند.
برنامه غذایی سالم، برنامه ای است که بخشی از مواد نظیر نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و نیز چربی ها با رعایت نسبت مناسب توسط هر فرد در آن یافت می شود.
در این مطلب که از سوی ملک آرا، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: نوشیدن آب کافی روزانه (8 لیوان در روز)، استفاده از شیر و لبنیات کم چرب (حداقل روزانه 2 لیوان شیر)، مصرف ماهی حداقل دو بار درهفته، پرهیز از مواد غذایی سرخ شده و فست فودها و نوشابه های گازدار، استفاده از روغن مایع گیاهی و گنجاندن انواع آجیل و مغزهای بی نمک مواردی است که برای داشتن تغذیه سالم باید در نظر گرفته شود.
در زمان فاصله گذاری اجتماعی، فعالیت بدنی از اهمیت زیادی برخوردار است و این یک واقعیت تلخ است که در دوران پاندمی بیماری ها مجبوریم در خانه بمانیم تا خود را از ویروس در امان نگاه داریم.
در این حالت بسیاری از فعالیت هایی که تاکنون انجام می داده ایم مانند فعالیت های ورزشی و تفریحی و معاشرت های خانوادگی و دوستانه محروم می شویم و به برنامه هایی روی می آوریم که کمترین فعالیت جسمانی را همراه دارد مانند تماشای تلویزیون، گشت و گذار در شبکه های اجتماعی، کتاب خوانی و...که اگر به همه ابعاد سلامت خود فکر نکنیم، ممکن است در دوران خانه نشینی مبتلا به اختلال مهم کم تحرکی شویم که می تواند سر منشاء بسیاری از مشکلات سلامتی باشد. حتی تنها چند دقیقه فعالیت در ساعت می تواند اثرات مخرب نشستن طولانی مدت را خنثی کند و نباید در دوران کرونا ورزش و فعالیت بدنی را به فراموشی بسپاریم.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مطالعه روی داروی «فاموتیدین» برای درمان کویید 19

دلیلی برای وزوز گوش

سویا بخورید تا به این بیماری مبتلا نشوید

چه درجه حرارتی کرونا را نابود می‌کند؟

واکسن کرونا آکسفورد قبل از کریسمس عرضه خواهد شد

ثبت رکورد غیرعادی توسط عابدزاده

فکری با "سه،پنج،دو" این خاطره شیرین را زنده می‌کند؟

تراکتور به دروازه‌بان استقلال انگ تبانی زد!

12 سال غرور و تعصب برای حبیب نورماگومدوف

روزبهانی‌: به بوکس مردان نمی‌رسند، چه برسد زنان

محمد نادری در مسیر مهدی هاشمی‌نسب و علی انصاریان

رضا قوچان‌نژاد منتفی شد، دیوید توکلی هم نمی‌آید

رسیده بود بلایی که هنوز هست!

نیکخواه بهرامی: تیم ملی حریفان مدعی ندارد

تیم فوتبال القطر جای هافبک پرسپولیس را خالی گذاشت؟

بیانیه باشگاه تراکتور در مورد پرونده‌ی رشید مظاهری

واکنش AFC به حضور خلیل زاده در تیم الریان

سرنوشت مشعل المپیک در شرایط کرونایی

درگیری لفظی عنایتی و فکری!

پرسپولیس یک تیم کامل را از دست داد

چرا بازوبند کاپیتانی را به شجاع خلیل‌زاده دادی!؟

داورزنی می‌تواند توضیح دهد چرا نایب رئیسی آسیا از ایران گرفته شد

آیا راموس بهترین دفاع وسط تاریخ فوتبال است؟

خداحافظی پوگبا با تیم ملی فرانسه در اعتراض به ماکرون

دیدار مجیدی و دایی در کامرانیه

جیمی واردی ماشین گلزنی لستر، قاتل آرسنال

اعتراض رحمان رضایی نسبت به جدایی بوحمدان

پیرلو: رونالدو در سمت چپ بازی خواهد کرد

جانشین شجاع خلیل‌زاده؛ پسری با 7 جام!

محمد بنا هم زیر بار انتخابی می‌رود؟

نادری بعد از تست کرونا در تمرین استقلال شرکت می‌کند

ایران مسابقات جهانی تنیس روی میز را تحریم می‌کند؟

برای پایان دو کار نیمه‌تمام به ایران برگشتم

واکنش گل‌محمدی به حرف‌های مدیرعامل مستعفی پرسپولیس

دلبری رامین رضاییان از هواداران پرسپولیس

درخواست هواداران پرسپولیس از شجاع: دیگر برنگرد!

پرویز برومند: آقای سعادتمند! چرا حرف از اتحاد و همدلی نمی‌زنی؟

زمان بازگشت دیاباته به ایران مشخص شد

کاپیتان پیشین تیم ملی عراق: به بشار برای جدایی از پرسپولیس حق می‌دهم

شجاعِ لوگو بوس‌کُن و واکنش سیدجلال

تیم ملی ایران به مصاف بوسنی می‌رود

استاد حوزه ادبیات فارسی :ادبیات مُسکن آلام بشری است

شاعرانه/ "ما بی غمان مست دل از دست داده‌ایم" از حافظ شیرازی

عجیب‌ترین کتابفروشی‌های دنیا

انتشار مجموعه شعر «چو گلدانِ خالی...» به یاد «قیصر امین‌پور»

سروده‌های شاعران در سوگ سردار سلیمانی کتاب شد

بخشی از کتاب/ این گناه بزرگی است که آدم بگوید این غذا خوب است و آن یک بد

4 سریال تازه تلویزیون از امشب در کنداکتور

امسال همزمان با فصل مهاجرت؛دریاچه ارومیه میزبان بیش از 55 هزار قطعه فلامینگو شد

طرح جدید محیط زیست برای کاهش آلایندگی اتوبوس‌‌های حمل و نقل عمومی