بزرگنمايي:
آریا بانو - ما در این مطلب قصد داریم برای شما عزیزان راز و رمزهای داشتن یک زندگی سالم را به اشتراک بگذاریم در ادامه همراه ما باشید
برای داشتن زندگی سالم علاوه بر این که باید باید از نظر تغذیه ای به خورد وخوراک سالم داشته باشید
باید از نظر افکار نیز سالم فکر کنید و خواب کافی داشته باشید و به دور از تنش های های روحی و روانی
باشید ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان 40 راز زندگی سالم برای روزمرگی را برایتان
به اشتراک بگذاریم در ادامه مطلب همراه ما باشید
زندگی سالم
برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:1- مسواک بزنید.2- 15 تا بشین پاشو بروید.3- یک سیب بخورید.4- صاف بنشینید.5- سرخط
های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.6- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.7- 10 بار وزن
را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.8- یک لیوان آب بنوشید.9- لبخند بزنید.10- یک نقل قول خوب و روحیه
بخش برای دوستانتان ارسال کنید.
11- یک نفس عمیق بکشید.12- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.13- کمربندتان را ببندید.14- دست
هایتان را بشویید.15- به مادرتان تلفن کنید.16- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.17- خودکاری که نمی‌نویسد
را دور بیاندازید.18- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون 10 تا شنا بروید.19- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.20- کنترل تلویزیون
را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.
21- پنجره‌ای را باز کنید.22- نظری در یک وبلاگ بنویسید.23-
فرزندانتان را بغل کنید.24- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.25- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر
کنید.26- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.
زندگی سالم
27- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.28- کلید هایتان را یک جای
مشخص قرار دهید.29- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.30- به یک
موسیقی آرامش بخش
گوش دهید و
ذهنتان را آزاد کنید.31- 10 دقیقه استراحت کنید.32- میز کار و صفحه نمایشگرتان را تمیز کنید.33- پنج دقیقه Free Rice
بازی کنید.
34- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام
سالم دعوت کنید.35- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و
به او بدهید.36- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.37- این مطلب را با دوستانتان
به اشتراک بگذارید
38- دست و صورتتان را بشویید و 3 دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید.
(برای
چشم مفید است).39- برای پرنده ها دانه بریزید.40- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!
بیشتر بدانید از رازهای سبک زندگی سالم
استفاده از مکمل‌های حاوی
ویتامین C:
اگرچه شواهد علمی نشان می‌دهد که
ویتامین C می‌تواند سیستم ایمنی بدن را
بهبود ببخشد اما بیشتر افراد مصرف این
ویتامین را نادیده می گیرند. هر زمان که
احساس کردید حال خوبی ندارید ، چند واحد
ویتامین C مصرف کنید و از اثرات معجزه آسای آن لذت ببرید.
داشتن خواب کافی:
هر فردی باید در شبانه روز 8 الی 10
ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته
باشد تا بتواند
سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی
برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است.
در حققیت مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که 5 الی 6
ساعت در شب خوابیده‌اند، زمانی که در معرض ویروس سرماخوردگی قرار می‌گیرند
30 درصد امکان ابتلا به آن را خواهند داشت. این در حالیکه است که افراد با خواب کافی تنها 17 درصد امکان ابتلا به بیماری سرماخوردگی را دارند.
تقویت قدرت ذهنی و روانی:
زمانی که همه افراد اطراف ما در مورد بیماری‌های مختلف صحبت می‌کنند،
برخی از افرا حضور دارند که معتقدند هرگز بیمار نمی‌شوند. این افراد دارای باورها و عقاید قوی هستند.
بنابراین اگر می‌خواهید
سالم بمانید باید قدرت ذهنی و روانی خود را تقویت کنید و مثبت بیندیشید.
زندگی سالم
کنترل و
مدیریت استرس:
استرس یکی از مواردی است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود اما از آن
نمی‌توان اجتناب کرد. بنابراین اهداف خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که بتوانید استرس خود را
مدیریت نمایید.
شما می‌توانید شرایط استرس زا را با مواردی همچون مدیتیشن،
ورزش و انجام کارهای مفید کنترل کنید.
تمیز و مرتب بودن:
زمانی که از بیرون به
منزل خود بر می‌گردید باید دست‌های خود را با آب و
صابون بشویید.
همان طور که می دانید محیط بیرون با میکروب‌های بسیاری آلوده است بنابراین پاکیزگی خود را همیشه حفظ کنید.
ورزش کردن:
انجام منظم تمرینات ورزشی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. انجام اینگونه
تمرینات می‌تواند از بروز عفونت‌های دستگاه تنفسی جلوگیری کند.سعی کنید هفته‌ای حداقل سه بار
ورزش کنید.
ارتباط از راه دور:
زمانی که مجبور می‌شوید برای رفتن به سر کار خود از وسایل حمل و نقل عمومی
استفاده کنید، احتمال قرار گرفتن در معرض میکروب‌های مختلف بیشتر می‌شود.
برای اجتناب از این موضوع، شغلی را پیدا کنید که به منزلتان نزدیک‌تر باشد. همچنین اگر می‌توانید بهتر است دورکاری کنید.
داشتن استراحت کافی:
زمانی که احساس می‌کنید حالتان خوب نیست، بهتر است تا دیر وقت کار نکنید. زمانی را برای استراحت خود کنار بگذارید و مطمئن شوید خواب کافی دارید.
پرداد / yjc