آریا بانو - بلاگ کرفس / منیزیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که کمبود آن مشکلات زیادی را برای سلامت پوست و مو به دنبال دارد. حتی خلق و خوی شما هم تا حد زیادی به وجود این ماده‌ی معدنی بستگی دارد. کمبود آن در بدن باعث بروز علائمی از جمله حالت تهوع، ضعف و بی‌حالی و خستگی می‌شود. خواص منیزیم برای مو چند سالی است که توسط محققان به اثبات رسیده است. به طوری که رشد و تقویت موهای شما تا حد زیادی به این ماده‌ی مغذی بستگی دارد. در ادامه به خاصیت بیشتر آن می‌پردازیم.
تاثیر منیزیم بر روی جوانسازی پوست صورت
یکی از تاثیرات مهم منیزیم، جوانسازی پوست است. این ماده‌ی معدنی خاصیت رطوبت‌رسانی دارد. به همین دلیل پوست‌هایی که خشک هستند، با کمک منیزیم مرطوب‌تر شده و از ابتلا به پیری زودرس در امان می‌مانند. در بسیاری از موارد چین و چروک صورت یکی از نتایج کمبود منیزیم است.
رفع جوش و آکنه‌ی پوست
یکی دیگر از خواص منیزیم برای مو و پوست، درمان جوش و آکنه است. اگر این جوش‌ها بر روی پوست صورت یا سر ایجاد شده باشد، با وجود منیزیم درمان می‌شوند. زیرا این ماده‌ی مغذی خاصیت ضدالتهای دارد و می‌تواند هرگونه عارضه‌ی پوستی را برطرف کند.
تقویت و رشد موها
منیزیم یک ماده‌ی معدنی است که تاثیر مهمی در سنتز ویتامین‌ها و پروتئین بدن دارد. این ماده‌ی مغذی می‌توانید فولیکول‌های مو را که متشکیل از پروتئین هستند، تقویت کند. بدین ترتیب یکی از خواص منیزیم برای مو افزایش رشد آن‌هاست. همچنین به رویش مجدد موهای از دست رفته هم کمک می‌کند.
خواص منیزیم برای مو و رشد آن
یکی دیگر از مزیت‌های منیزیم در بدن، جلوگیری از ریزش مو است. مطالعات نشان می‌دهد کمبود این ماده‌ی مغذی باعث ریزش شدید مو می‌شود. بسیاری از متخصصان پوست و مو معتقدند با مصرف موادغذایی حاوی منیزیم می‌توانید این مشکل را به راحتی درمان کنید. البته قبل از آن باید آزمایش کمبود منیزیم دهید تا کمبود آن مشخص شود.
خواص منیزیم در بارداری
شاید برای شما هم سوال باشد که اساساً چرا بانوان باردار به منیزیم نیاز دارند. جالب است بدانید در این دوره نیاز بدن به منیزیم بیشتر از هر زمان دیگری است. زیرا این ماده‌ی معدنی نقش انسولین را ایفا می‌کند. قند خون بانوان باردار احتمال بالا رفتن دارد. در صورت کمترین بی‌احتیاطی قندخون بالا می‌رود.
منیزیم می‌تواند قندخون را تنظیم کند. همچنین به استحکام و سلامت دندان و استخوان هم کمک می‌کند. سطح کلسترول خون و تنظیم ضربان قلب هم از دیگر خواص منیزیم در بارداری محسوب می‌شود. کمبود این ماده‌ی غذایی در این دوره ممکن است باعث زایمان زودرس، مرگ نوزاد و حتی معلولیت مادرزادی در نوزاد شود.
خواص منیزیم بعد از ورزش
افرادی که در رشته‌ی بدنسازی فعالیت دارند و یا حتی همه‌ی ورزشکاران به مقدار زیادی منیزیم نیاز دارند. این ماده‌ی غذایی باعث تنظیم میزان قند ذخیره‌شده در ماهیچه‌ها می‌شود. همچنین اسید لاکتیک را دفع می‌کند. در نتیجه عضله‌سازی در ورزشکاران بهتر انجام می‌شود. یکی دیگر از خواص منیزیم بعد از ورزش کاهش درد عضلانی و رفع گرفتگی عضلات است.
کمک به کاهش وزن
منیزیم خاصیت ضدالتهابی دارد. اگر روزانه به مقدار کافی منیزیم مصرف کنید، می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. در نتیجه چربی‌های اضافه در بدن سریع‌تر ذوب می‌شوند. کاهش وزن و لاغری با وجود غذاهای حاوی منیزیم سریع‌تر اتفاق می‌افتد.

تاثیر منیزیم بر روی سلامت قلب
یکی دیگر از خواص منیزیم برای بدن، کمک به حفظ سلامت قلب است. مطالعات نشان می‌دهد نبود این ماده‌ی غذایی آسیب زیادی به قلب می‌زند. حتی خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، آترواسکلروزیس و رسوب چربی بر روی دیوارهای عروق خونی را نیز افزایش می‌دهد. متخصصان قلب و عروق توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به بیماری‌های قلب و عروق باید روزانه به مقدار کافی منیزیم دریافت کنند.
تسکین سردردهای میگرنی
یکی دیگر از فواید منیزیم برای بدن، کاهش سردردهای میگرنی است. کمبود این ماده‌ی غذایی می‌تواند این بیماری را تشدید کند. اگر بیماران مبتلا روزانه به مقدار کافی منیزیم دریافت کنند، سردردهای آن‌ها خفیف‌تر و حتی در مواردی هم درمان می‌شود.
تنظیم فشار خون
این ماده‌ی معدنی در تنظیم فشار خون هم مؤثر است. به طوری که می‌توانید دیاستولیک و سیستولیک خون را کاهش دهد. به همین ترتیب فشارخون تنظیم می‌شود.
درمان یبوست
منیزیم به همراه فیبر تاثیر زیادی در درمان یبوست دارد. این ماده‌ی غذایی خاصیت ملینی داررند که به تحرکات و نرم شدن روده‌ها کمک می‌کند.
درمان افسردگی با منیزیم
خواص منیزیم برای مو تنها یکی از مواردی است که باید به آن اشاره کنیم. در کنار همه‌ی این موارد، باید از تاثیر آن در شادابی و درمان افسردگی نام ببریم. این ماده‌ی معدنی مؤثر می‌تواند هورمون‌های نشاط‌آور را در بدن افزایش دهد. در نتیجه افسردگی را درمان می‌کند.

موادغذایی حاوی منیزیم
مهم‌ترین موادغذایی حاوی منیزیم عبارتند از: برگ چغندر، اسفناج، دانه‌های کدو تنبل، ماست، بادام، آووکادو، لوبیای سیاه، انجیر، شکلات تلخ و موز.
مصرف این موادغذایی خواص منیزیم برای مو ، پوست و سلامت بدن را به همراه دارد.