آریا بانو

آخرين مطالب

دردسرهای کمتر شنیده شده کفش‌های ورزشی پزشکي

دردسرهای کمتر شنیده شده کفش‌های ورزشی
  بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان / بسیاری از کفش‌های ورزشی در قسمت جلوی خود زاویه پیدا می کند و در نتیجه پنجه کفش کمی بالاتر از سطح زمین قرارمی گیرد. به این زاویه در زبان انگلیسی «toe spring»، یا فنر پنجه می‌گویند. وجود این زاویه باعث می‌شود تا در زمان پوشیدن کفش‌های ورزشی احساس راحتی بیشتری داشته باشیم و بتوانیم زمان طولانی‌تری با آن ها پیاده‌روی کنیم یا بدویم اما به تازگی در یکی از آخرین مطالعات در زمینه کفش‌های ورزشی مشخص شده که این ویژگی شاید در کنار راحتی دردسرهایی را هم برای ما به ارمغان آورده است.
شکل کفش و فشاری که به پا وارد می‌شود

آریا بانو

عضلاتی که آرام آرام ضعیف می‌شوند
زمانی که عضلات ما در هنگام راه رفتن فشار کمتری را تحمل می‌کنند، خستگی کمتری احساس می‌کنیم. تا این جای کار به نظر اتفاق مثبتی در حال وقوع است اما وقتی ما با یک کفش در یک روز چند هزار قدم بر می‌داریم و همزمان عضلات پای ما فشار کمتری را حس و کمتر کار کنند، آرام آرام این عضلات شروع به ضعیف شدن می‌کنند. این ضعف عضلات پا می‌تواند مشکلاتی را به دنبال بیاورد از جمله این‌که احتمال آسیب دیدن در فعالیت‌های ورزشی افزایش می یابد. در عین حال افرادی که برای زمان طولانی عادت به پوشیدن کفش‌های ورزشی دارند، در بسیاری از مواقع با پوشیدن کفش‌های دیگر به شدت احساس خستگی و ناراحتی می‌کنند. بسیاری از این افراد تصور می‌کنند که ایراد از کفش جدیدی است که آن را به تازگی پوشیده‌اند، در حالی‌که طبق این مطالعه جدید، به نظر می‌رسد ضعف عضلات پا هم در این زمینه نقش دارد.
حالا چه کنیم؟

آریا بانو

اول این‌که درنظر داشته باشید که با وجود یافته‌های این مطالعه باز هم برای فعالیت‌های ورزشی طولانی، پوشیدن کفش‌های ورزشی اصولی توصیه اصلی است. البته توجه داشته باشید که زاویه پنجه کفش ورزشی شما در هر شرایطی نباید بیش از 15 درجه باشد. کفش‌هایی که زاویه پنجه آن‌ها بیش از این مقدار است، می‌تواند آسیب‌های جدی به شما وارد کند.
بهتر است عادت به پوشیدن تنها یک مدل کفش نداشته باشید و سعی کنید در صورت امکان برای بخشی از فعالیت‌ها در روز، کفش غیر ورزشی بپوشید. در کنار آن راه رفتن به شکل پا برهنه در خانه در زمان‌هایی از روز، توصیه دیگری است که برخی متخصصان در این زمینه دارند.
برخی حرکات ورزشی و تمرینی می‌تواند باعث تقویت عضلاتی شود که در زمان راه رفتن با این کفش‌ها فشار کمتری به آن ها وارد می‌شود. یکی از تمرین‌های ساده که در خانه هم می‌توانید انجام دهید، جمع کردن حوله با کمک پنجه پا از روی زمین است.
نویسنده : شیوا رضایی /روزنامه‌نگار


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

آیا گرسنگی موجب کاهش وزن می‌شود !؟

تعدادی از شگفت انگیز ترین سیارات فراخورشیدی

دلیل افت جیدون سانچو از نظر سرمربی دورتموند

استوری مشترک فولادی‌ها در حمایت از آذری

بازیکن سابق رئال: اول سرخیو راموس خطا کرد

واکنش محمود فکری به یک شایعه جنجالی

کتاب خاطرات برانکو در پرسپولیس منتشر شد

خوشحال می‌شوم اگر رونالدو فردا بازی کند

قهر عبدالله ویسی در تمرین پیکان

بازگشت هازارد به لیست رئال مادرید

نیمکت‌نشینی طارمی مقابل المپیاکوس

به بودن در چلسی افتخار می‌کنم

سردار آزمون کرونا ندارد

قدوس در ترکیب اصلی برنتفورد مقابل نوریچ

بارتومئو استعفا کرد

چه کسی از کریستیانو رونالدو در قرنطینه عکس می‌گیرد؟

کلیپ معرفی شجاع خلیل زاده توسط باشگاه الریان

تست کرونای رونالدو مثبت اعلام شد

برد سخت بایرن در مسکو/ شاختار، اینتر را هم متوقف کرد

جام گرفتن برای پرسپولیس عادی شده است

همان همیشگی!

به پرسپولیس فکر نمی‌کنم

رکورد 100 درصد پیروزی فلیک در لیگ قهرمانان اروپا

حرکت جالب فرهاد مجیدی برای هواداران استقلال

مارادونا قرنطینه شد

مدیریت در پرسپولیس کار یک نفر نیست، باید کارگروه تشکیل شود

ژاپن گردی آندرس اینیستا با همسرش

وقتى چشم‌هاى قایدى خندید

شلیک یک ستاره آشنا به قلب زیدان

ادامه کابوس‌های لیورپول؛ فابینیو مصدوم شد

گاتسالوف در چه شرایطی به ایران می‌آید؟

گورتسکا و کیمیش دو ستاره این روزهای بایرن

رای عادلانه همان است که مردم می‌دهند

مهر تایید بارتومئو بر سوپرلیگ اروپا در شب استعفا

پیشنهاد ازدواج زود هنگام کارشناس فوتبال به بازیکنان

سانحه رانندگی برای اسطوره فوتبال عربستان

دفاعیه جدی زکی‌پور مقابل شایعات و حرف و حدیث‌ها!

شاعرانه/ "ما گشته ایم، نیست، تو هم جستجو مکن" از فاضل نظری

کتاب «مهمان تکنولوژی باشید» منتشر شد

گفت‌وگو با دن براون و تجربه جدید نویسنده پرحاشیه

دردسرهای پیدا کردن زن بابا برای علی صادقی

چهره ها/ بازیگر «دارا و ندار» همراه رفقایش در جزیره قشم

چهره ها/ نسخه خانم دکتر برای این روزهای سخت

گفتگوی جالب لاله صبوری با زوج مبتلا به سندروم داون

چهره ها/ پدرام شریفی تغییر ظاهر داد

چهره ها/ عکس‌های آتلیه‌ای شهره سلطانی

سکانسی از سریال «پدر» با بازی ریحانه پارسا و سینا مهراد

پروژه‌های ناتمام سینما و نمایش خانگی؛ توقف در نیمه راه

چهره ها/ چشمان نگرانِ آناهیتا افشار

چهره ها/ علیرضا حقیقی جاده زندگی‌اش را تغییر داد