آریا بانو

آخرين مطالب

تکنیک تنفس شکمی هنگام اجابت مزاج پزشکي

تکنیک تنفس شکمی هنگام اجابت مزاج
  بزرگنمايي:

آریا بانو - بسیاری از افراد فشار آوردن به خود هنگام اجابت مزاج را طبیعی می‌دانند و فکر می‌کنند که این کار جزئی از روند تخلیه است.

در حالی که این امر باید بسیار راحت و روان اتفاق بیفتد و هرچه سخت‌تر و طولانی‌تر و با فشار بیشتر باشد، صدمات بیشتری به ساختارهای لگن و انتهای روده وارد می‌کند.
مثل هر اندام دیگری در بدن، ناحیه کف لگن هم از عضلات ظریف و حساسی تشکیل شده که وظیفه کنترل و تخلیه ادرار و مدفوع را به عهده دارد.از آنجا که شناخت و کنترل افراد بر این عضلات نسبت به سایر عضلات بدن سخت‌تر است، بسیار اتفاق می‌افتد که عملکرد آنها دچار اختلال می‌شود. سفتی و انقباض بیش از حد این عضلات یا ضعف و شلی آنها باعث نداشتن کارایی و اختلال در دفع ادرار یا مدفوع می‌شود.
یبوست هم از جمله این اختلالات است که شیوع بالایی دارد. 85 درصد یبوست‌ها به علت انقباض بیش از حد عضلات کف لگن و نداشتن توانایی افراد در شل‌ کردن این عضلات هنگام اجابت مزاج اتفاق می‌افتد.در این نوع شایع یبوست، بیمار باید بتواند هنگام نشستن روی توالت مانع از انقباض شدید این عضلات شود و با راحت نگه داشتن آنها اجازه دهد فشار از روی انتهای روده برداشته‌شده و روده تخلیه شود.
روش‌های مختلف فیزیوتراپی از جمله تحریکات الکتریکی، بیوفیدبک، درمان‌های دستی، مگنت‌تراپی و تمرین‌درمانی در فیزیوتراپی به برگرداندن عملکرد طبیعی این عضلات کمک می‌کند.روش ساده‌ای که در این نوع یبوست می‌تواند جایگزین فشار آوردن هنگام اجابت مزاج شود و تخلیه مدفوع را تسهیل کند، تنفس شکمی است.
هنگامی که روی توالت فرنگی نشسته‌اید، یک چهارپایه کوچک زیر پاهای خود روی زمین بگذارید تا زانوها کمی خم شود و این عضلات در وضعیت کوتاه و شل قرار گیرد. سپس قبل از هر فشار، تنفس شکمی انجام دهید؛ به این صورت که از بینی نفس عمیق بکشید، در حالی که شکم بیرون بیاید و نفستان را نگه دارید تا شبیه بادکنکی که باد آن کم‌کم خالی می‌شود، عضلات کف لگن شل شده و مدفوع تخلیه شود.
اگر این اتفاق نیفتاد شکم را داخل دهید و با انجام بازدم از دهان، هوا را از ریه‌ها خارج کنید و مجددا با بیرون ‌دادن شکم و نگه‌داشتن حجم بالای هوا در ریه‌ها یک دم عمیق انجام دهید و همزمان سعی در اجابت مزاج کنید. سه تا چهار مرتبه تکرار این تکنیک، روند دفع را کامل کرده و بدون اعمال فشار و آسیب به ساختارهای مذکور باعث انجام این عملکرد مهم دستگاه گوارش می‌شود.

لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/407475/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

ایده آل گرایی چیست و خطرات آن چیست؟

بلوغ فکری چیست و چه نشانه هایی دارد؟

اختلال سلفیتیس چیست و چگونه درمان می شود؟

سندرم قلب شکسته چیست؟ علل و علائم و درمان آن

دروغگویی پاتولوژیک چیست؟ علائم و درمان آن

ترس از سگ یا سگ هراسی چیست و چگونه درمان می شود؟

صدابیزاری یا میسوفونیا چیست و چگونه درمان می شود؟

سندرم آسپرگر چیست و چگونه درمان می شود؟

بی ثباتی عاطفی چیست و علائم و درمان آن کدام است؟

نردبان انتزاع چیست و کاربرهای آن برای سخن گفتن جذاب کدامند؟

اعتیاد به تلویزیون چه مضراتی دارد و چگونه می توان برآن غلبه کرد؟

اعتیاد به قمار چیست؟ نشانه ها، علل و درمان آن

استرس و ناراحتی در هنگام پرواز

وسواس کمک به دیگران چیست و چگونه به آن غلبه کنیم؟

اختلال تجزیه ای چیست ؟ انواع آن و درمان آن

اختلال اضطراب یا استرس پس از سانحه یا ptsd

روانکاوی چیست و تکنیک های روانکاوی کدامند؟

چگونه بر خجالت و کمرویی هنگام مکالمه تلفنی غلبه کنیم؟

تبعیضِ جنسیتی چیست و انواع آن کدامند؟

پت تراپی چیست و چه مزایایی دارد؟

مایندفولنس یا ذهن آگاهی چیست و چه فوایدی دارد؟

روانشناسی مهاجرت چیست؟ دلایل مهاجرت و مشکلات فرد مهاجر

در چه سنی بیشتر احساس بدبختی میکنیم

منطقه امن ذهنی چیست و چگونه می توان از آن خارج شد؟

خودانگاره چیست و چه ویژگی هایی دارد؟

خنده های بی اختیار و غیر ارادی

خیانت به خود چیست و چگونه می توان از آن رها شد؟

چرا بعضی از افراد همیشه سر قرار دیر می رسند

با گریه نخوابید

گم شدن در مسیر زندگی چگونه است و چه باید کرد؟

علل خودزنی در موقع عصبانیت چیست؟

چگونه کار پیدا کنیم؟

دلایل گریه کردن در هنگام عصبانیت چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟

افسردگی ماسکه چیست؟ علائم و راه درمان آن

چرا بی دلیل احساس غم می کنیم؟

آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع : علت ، علایم و درمان

افسردگی ماژور چیست و راه درمان آن کدام است؟

علت تمایل جوانان به زندگی جدا از خانواده

کلپتومانیا یا جنون دزدی چیست؟ علل و درمان آن

افسردگی سایکوتیک چیست؟ علائم و درمان آن

روان پویشی چیست و چگونه عمل می کند؟

نوروتیزیسم یا روان رنجوری چیست؟ علائم و درمان آن

پاراسومنیا یا خواب پریشی چیست؟ علل ، انواع و درمان آن

هموفوبیا، ترس از خون چیست؟ علایم و راههای درمان

علایم و انواع اختلال یادگیری + راههای درمان اختلال یادگیری

نوروپلاستیسیتی: چگونه از قابلیت شکل پذیری مغز خود استفاده کنیم؟

معنا درمانی: تعریف ، تکنیک و اثربخشی

آشنایی با پدیده ای به نام هیپنوتیزم درمانی

علایم ، جلوگیری و درمان بحرانی به نام سرماخوردگی روانی

معرفی 10 نوع از رایج ترین انواع سخنرانی ها