آریا بانو - ما در این مطلب قصد داریم برای شما عزیزان روش های بالا بردن اعتماد بنفس و عزت نفس در نوجوانان و همچنین معیار سنجش اعتمادبنفس را مورد بررسی قرار خواهیم داد

اعتماد بنفس لازمه داشتن یک زندگی موفق است افرادی که اعتماد بنفس
و عزت نفس بسیار بالایی دارند معمولا در شغل، و کار و آینده خود بسیار
موفق عمل خواهند کرد ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم بگوییم
چگونه نوجوانی با اعتماد بنفس باشیم و راهکارهای تقوییت آن چیست
در ادامه مطلب از پرشین وی به بررسی اعتماد به نفس نوجوانان خواهیم پرداخت
اعتماد به نفس نوجوانان
اگر می خواهید از میزان اعتماد به نفس خود آگاه شوید ، ببینید نمره ی شما در موارد “الف” بیشتر
است یا “ب ” ؟ بعد از آن جهت افزایش احتمالی اعتماد به نفس تان سری به رهنمودهای کلی انتهای
مقاله بزنید ! الف: نوجوانی که اعتماد به نفسش زیاد است : 1- مستقل عمل می کند .
در مسائلی چون استفاده از پول ،وقت ، حرفه ، لباس و مانند این ها ، خود دست به انتخاب
می زند .
او دوستان و سرگرمی هایش را شخصا پیدا می کند .
2- مسئولیت پذیر است ، سریع و با اطمینان عمل می کند .
گاهی مسئولیت کارهای عادی روزانه را به عهده می گیرد ، یا بی آن که از او خواسته شود به
کمک دوستانش می شتابد .
3-به پیشرفت هایش افتخار می کند ، هنگامی که از پیشرفت های او حرفی به میان می آید با مسرت
تصدیق می کند و حتی به سبب آنها گاه گاهی از خویش تعریف می کند .
4-دامنه های وسیعی از هیجان ها و احساسات را نشان می دهد .
می تواند قهقهه بزند ، بخندد ، فریاد بکشد ، گریه کند و به گونه ای خود به خودی محبتش
را بروز دهد ، به طور کلی ناخود آگاهانه هیجانات مختلفی را ابراز می کند .
5-ناکامی را به خوبی نشان می دهد و تحمل می کند .
هنگام روبرو شدن با ناکامی ها می تواند واکنش های مختلف نظیر شکیبایی ، خندیدن ، بلند حرف زدن و
غیره از خودش نشان دهد و قادر است از آنچه موجب ناکامی اش شده است سخن بگوید .

اعتماد به نفس نوجوانان
6-احساس می کند که می تواند دیگران را تحت تاثیر قرار دهد .
از نفوذی که بر افراد خانواده ، دوستان و غیره دارد ، مطمئن است .
ب: نوجوانی که اعتماد به نفسش کم است 1-احساس می کند که دیگران ارزشی برایش قایل نیستند ، در محبت
و پشتیبانی والدین و دوستانش تردید دارد و یا احساس می کند که آنها اصلا به او علاقه ندارند و
از او حمایت نمی کنند .
2- احساس ناتوانی می کند .
عدم اطمینان یا حتی احساس درماندگی بر بیشتر نگرش هایش سایه می افکند .
با مسایل و مشکلات قدرتمندانه مقابله نمی کند .
3-به آسانی تحت تاثیر دیگران قرار می گیرد .
اندیشه ها و رفتارهایش غالبا متأثر از کسانی است که اوقاتش را با آنها می گذارند و اغلب تحت نفوذ
آدم های قوی تر قرار می گیرد .
4- دامنه های محدودی از عواطف و احساسات را نشان می دهد و به طور مکرر فقط رفتارهای خاصی چون
بی قیدی ، خشونت ، هیستری و بدخلقی را بروز می دهد .
5-از موقعیتهای اضطراب آور می گریزد .
در برابر فشارهای روانی ، به ویژه ترس و خشم و شرایطی که موجب آشفتگی اش می شود کم تحمل
است .
6-بهانه جویی می کند و زود ناامید می شود .
نمی تواند انتقاد و یا درخواست های غیره منتظره را بپذیرد و برای انجام ندادن آن درخواست ها ، عذر
و بهانه می آورد .
رهنمود های کلی به منظور بالا بردن اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان ،رهنمودهای زیر می تواند موثر باشد
1-در برخورد با کودکان و نوجوانان ، ملایم و منطقی باشید .
2-اجازه ی ابراز وجود را به کودکان خویش بدهید و به نظرات آنها احترام بگذارید .
3-از مقایسه کردن کودکانتان با هم یا با دیگران جدا بپرهیزید .
اعتماد به نفس نوجوانان چگونه است
4-هیچگاه نظریات خویش را به کودکان تحمیل نکنید .
5-همواره سعی کنید توانمندی های کودکان و نوجوانان را مد نظر قرار دهید ، نه ضعف ها و ناتوانی های
آنها را .
6-به کودکان خود در حد توانمندی هایشان مسئولیت دهید .
7-تجارت موفقیت آمیز کودک و نوجوان را افزایش دهید تا از این طریق اعتماد به نفس بالایی در آنها شکل
گیرد .
8- به کودک خود در حد لزوم اجازه ی فعالیت و بازی دهید .
9- مهارت های اجتماعی ، کودک و نوجوان کمرو و دارای اعتماد به نفس پایین را تقویت می کند.
10-همیشه در برخورد با کودک حالت پذیرندگی داشته باشند نه طرد کنندگی .
11-از بیش از حد وابسته کردن کودک به خودتان بپرهیزید .

اعتماد به نفس نوجوانان
12-کودک یا نوجوان خود را با الگوهای رفتاری مطلوب آشنا کنید .
13-نسبت به احساسات و عواطف کودکان یا نوجوانان خود بی تفاوت نباشید ، آنها را به گرمی بپذیرید و تا
حد امکان یاری شان کنید .
14-تحمل کودک یا نوجوان را برای مواجه شدن با ناکامی های احتمالی افزایش دهید .
15- در محبت کردن به کودکان راه افراط و تفریط را در پیش نگیرید ، محبت متوسط توأم با صمیمیت
، اثر فراوان تری دارد .
16- توقعات کودک را در حد معقول و درست برآورده کنید .
17-هیچ گاه کودکان را با القاب نامناسب صدا نزنید و از مسخره کردن آنها جدا خودداری کنید .
18-معلمان و مربیان باید در شرایط آموزشی ، برفعالیت دانش آموزان در یادگیری تأکید کنند نه بر نمره های آنان
، زیرا برفعالیت یادگیری به جای تأکید بردرستی و نادرستی پاسخ ، مشوق کوشش های دانش آموزان است .
19- هم چنین رقابت میان دانش آموزان برای کسب نمره کاهش یابد .
تحقیقات نشان داده است در موقعیت های آموزشی که میان دانش آموزان رقابت وجود دارد ، حتی دانش آموزانی که
اعتماد به نفس بالایی دارند با شکست روبه رو می شوند و به دنبال آن انتقاد از خود در آنها
افزایش می یابد.
بیشتر بدانید از روش های بالا بردن اعتمادبنفس
1. یادگیری کار مفیدی است، پس در یک کلاس ثبت نام کنید و از آن لذت ببرید.
2. برای اینکه از خودتان بیرون بیایید، از همسر یا دوستی صمیمی‌ بپرسید امروز چه کاری می‌توانید برایش انجام دهید.
3. به باشگاه بروید. اثرات روانی ورزش باعث ایجاد حس خوبی در شما می‌شود.
4. به یک رویداد اجتماعی بروید و به جای نگرانی در مورد مسائل خودتان، روی اینکه چطور می‌توانید به دیگران کمک کنید، تمرکز کنید.
5. دقیقا مشخص کنید چه چیزهایی واقعا برایتان مهم است. اگر این چیزها در زندگی‌ان وجود ندارند، باید آنها را وارد زندگیتان کنید.
6. فهرستی از چیزهایی که در زندگیتان با آنها کنار می‌آیید، تهیه کنید
و بنویسید که چطور می‌توانید هر کدام را حذف کرده یا به حداقل برسانید.
7. یک پیروزی یا موفقیتی را که تجربه کردیه‌اید به یاد بیاورید و بابت آن
به خودتان افتخار کنید. ارزش قائل شدن برای دستاوردهایتان نه تنها خودستایی نیست، بلکه برای سلامت‌ شما لازم است.
8. دفعه‌ی بعد که در یک رویداد اجتماعی حضور یافتید، فقط در کنار آشنایان
نمانید. سعی کنید سر صحبت را با غریبه‌ها باز کنید تا تجربیات جدیدی به دست آورید.
9. دفعه‌ی بعد که در حال طفره رفتن از انجام کاری بودید
(دعوت شدن به یک مهمانی، یک پروژه‌ی چالشی یا هر چیز دیگر)،
بگویید «به جهنم» و هر طور شده آن را انجام دهید.
10. هر روز کاری انجام دهید که باعث شادی درونی یا لبخندی بر لبتان شود.
منبع : تبیان / chetor