بزرگنمايي:

آریا بانو - هفته‌نامه سلامت / مراقبت از پوست دارای قواعد اساسی و کلی‌ای است که رعایت آنها در همه سنین ضرورت دارد. با این‌حال، چارچوب‌های خاصی هم باید در هر دهه سنی جدی گرفته شوند تا در مساله مراقبت از پوست و جلوگیری از پیری پوست به بهترین نتیجه‌ها برسیم. 
در ادامه قصد داریم که شما را با بهترین راهنما برای محافظت از پوست در دهه 20 سالگی آشنا کنیم. 
1. برنامه ثابت داشته باشید
بیشتر خانم‌ها در دهه 20 سالگی تمایل دارند که محصولات مختلف مراقبت از پوست را امتحان کنند. به همین دلیل و با توجه به تنوع انبوه این محصولات، آنان هرچه بیشتر محصولات مصرفی‌شان را تغییر می‌دهند و بیشتر هم دچار قرمزی، التهابات پوستی و جوش‌های مختلف می‌شوند. 
بیشتر خانم‌هایی که در دهه 20 سالگی گمان می‌کنند دارای پوست حساس هستند، درواقع خودشان پوست را با ندانم‌کاری دچار حساسیت کرده‌اند. متخصصان به این پدیده «پوست حساس‌شده» (sensitized skin) می‌گویند که با پوست حساس (sensitive skin) تفاوت دارد، بنابراین برنامه‌ریزی ثابت و مشخصی را برای مراقبت از پوست تعیین کنید و هرگز دنبال تغییرات ناگهانی و اساسی نباشید. 
2. حتما SPF را جدی بگیرید
پوست شما تا قبل از ورود به دهه 20 سالگی قطعا تحت تاثیر تهاجمات محیطی زیادی قرار می‌گیرد، بنابراین داشتن برنامه درازمدت برای محافظت از پوست واقعا اهمیت زیادی دارد. 
برای دستیابی به این نتیجه باید از مرطوب‌کننده‌ها همراه با محصولات ضدآفتاب مینرال و دارای حداقل SPF 30 استفاده کنید. در بین این محصولات هم انواعی را انتخاب کنید که غیرجوش‌زا هستند، از SPF غیرشیمیایی استفاده کرده‌اند و ویتامین C هم در فهرست ترکیبات تشکیل‌دهنده آنها وجود دارد. 
3. از مکمل‌های مناسب استفاده کنید
در سال‌های جوانی، استراتژی اصلی برای مراقبت از پوست چیزی نیست جز مراقبت پیشگیرانه، بنابراین باید مطمئن شوید که همه ابزارهای ضروری و لازم برای مقابله با التهاب، آسیب‌های ناشی از اشعه‌های ماورای بنفش، آلودگی‌ها و... در اختیار بدن قرار دارند. 
یکی از مهم‌ترین پیشنهادات ما در این زمینه، استفاده از محصولاتی است که توانایی بالایی در خنثی‌سازی استرس اکسیداتیو دارند. بهتر است بدانید که اگر با استرس اکسیداتیو مقابله نکنید، نهایتا ذخایر کلاژن، الاستین و هیالورونیک اسید در بدن تخلیه می‌شوند و سلول‌های پوستی دچار پیری زودرس می‌گردند. 
امروزه محصولاتی به‌منظور دستیابی به این مهم طراحی شده‌اند که حاوی نیکوتینامید ریبوزید (نوعی ویتامین B3)، رودیولا و آستاگزانتین هستند و در کنار همدیگر به افزایش طول عمر سلول‌ها و کنترل التهابات کمک می‌کنند. 
4. اهمیت شستن صورت در مواقع ضروری را دست‌کم نگیرید
بعضی از خانم‌ها شب‌ها بدون پاکسازی مواد آرایشی و شستشوی کامل صورت می‌خوابند، درحالی که نمی‌دانند با این کار چه آسیب‌هایی به پوست خودشان وارد می‌کنند. جدی گرفتن این نکته فقط از شکل‌گیری جوش‌ها جلوگیری نمی‌کند، بلکه پیامدهای مهم‌تری هم دارد. 
درواقع اگر شست‌وشوی صورت در مواقع ضروری مانند ساعات قبل از خواب را جدی نگیرید، هیدروکربن‌های پلی‌آروماتیک ناشی از آلودگی هوا می‌توانند پوست شما را به لک‌های پوستی یا هایپرپیگمانتاسیون و پیری زودرس پوستی دچار کنند. پیشنهاد ما این است که برای پاک کردن ترکیبات آرایشی ابتدا از محصولات مبتنی بر روغن‌های طبیعی کمک بگیرید و سپس سراغ شوینده‌های صورت بروید. 
5. از مرطوب‌کننده غافل نشوید
بعضی افراد گمان می‌کنند که در جوانی به استفاده از مرطوب‌کننده‌ها نیازی ندارند، درحالی که عدم استفاده از این محصولات قطعا برای پوست‌شان خوب نیست. پیشنهاد ما این است که در دهه 20 سالگی هم از محصولات مرطوب‌کننده حاوی آلوئه‌ورا، روغن نارگیل و Co-Q10 استفاده کنید که اثربخشی قابل‌توجهی برای مقابله با رادیکال‌های آزاد دارند. 
6. در مقابله با آکنه دقت داشته باشید
کسانی که می‌خواهند دچار آکنه‌های پوستی نشوند، باید به نکات مختلفی دقت داشته باشند. مثلا پس از شستن صورت نباید پوست صورت را با همان حوله‌ای خشک کنید که طی تمام هفته در توالت یا حمام آویزان بوده است. استفاده از حوله‌های آلوده، زبر و کهنه، از رایج‌ترین و بزرگ‌ترین اشتباهات افراد در دهه 20 سالگی است که پوست‌شان را تخریب می‌کند. بهترین کار برای خشک کردن پوست صورت پس از شست‌وشو، استفاده از پدهای میکروفایبر است. 
7. آب ساده بنوشید و و عصاره قلم گاو مصرف کنید
نوشیدن آب ساده به مقدار فراوان در طول روز و همچنین اضافه کردن عصاره قلم گاو به برنامه غذایی هفتگی، از کلیدی‌ترین نکات برای داشتن پوست درخشان در دهه 20 سالگی و همچنین مقابله با آکنه بزرگسالی است. 
استفاده از انواع نوشیدنی‌های گازدار و شیرین هرگز نمی‌تواند جایگزین آب شود و فواید این ماده حیاتی را برای پوست داشته باشد. 
نویسنده: دکتر کایرا بار، متخصص پوست ‌و مو 
ترجمه: راضیه فیضی 
منبع: MindBodyGreen