آریا بانو

آخرين مطالب

با رعایت این 8 مورد از کبد چرب در امان بمانیم پزشکي

با رعایت این 8 مورد از کبد چرب در امان بمانیم
  بزرگنمايي:

آریا بانو- توجه به سلامت کبد، جروی از توجه به سلامت عمومی و حال خوب بدنتان است. برای مثال سوءمصرف سنگین الکل، شما را در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری‌های کبد مانند، هباتیت سی، سرطان کبد و غیره قرار می‌دهد. موارد دیگری نیز هستند که سلامت کبد بدن را تهدید می‌کند. مانند سیگار، نوشابه و دیگر عاداب بد سبک زندگی. در ادامه «ایرنا زندگی» شما را با مواردی که بهتر است جایگزین عادات بد شوند، همراهی می‌کند. 

1. نوشیدن قهوه

طبق گفته‌های دکتر راکفورد یاپ، عضو انجمن تخصصی سلامت کبد در آمریکا، تحقیقات زیادی روی فواید قهوه انجام شده است، که یکی از مهم‌ترین فواید آن جلوگیری از سرطان کبد است. همچنین قهوه از ایجاد فایبروسیس‌ها (دگرگشتی، نوعی اختلال در سوخت و ساز سلول) نیز جلوگیری می‌کند. در تحقیقات نشان داده شده، افرادی که از هپاتیت نوع سی رنج می‌برند با نوشیدن قهوه از فعالیت بیشتر ویروس هپاتیت جلوگیری می‌کنند.

2. دوری از غذاهای چرب و شیرین

شاید جالب باشد که بدانیم کبد چرب با چاقی شکمی رابطه مستقیم دارد. همچنین کسانی که در رژیم غذایی خود از شکر زیاد استفاده می‌کنند، به کبد خود آسیب می‌رسانند؛ زیرا شکر گرسنگی را محدود کرده و سطح ترشح انسولین خود را کاهش می‌دهد. در این بین سلول‌های کبد برای مقابله با کمبود سوخت،اقدام به ذخیره کردن چربی در خود می‌کنند که موجب انواع بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب می‌شود.

3. رژیم مدیترانه‌ای امتحان کنید

سلامت کبد در گرو خوراک سالم است. رژیم سالم بر کیفیت زندگی و سلامت ما اثرگذار است پس برای بالا بردن سطح کیفی زندگی خود هم که شده، از رژیم سالم مدیترانه‌ای استقبال کنیم. در اینجا می‌توانید درباره رژیم دیترانه‌ای کامل بخوانید.

4. استفاده از مواد غذایی آنتی اکسیدان دار

کبد اولین خط دفاعی بدن در برابر دنیای بیرون است. ما می‌توانیم این خط دفاعی را با استفاده از مواد  آنتی‌اکسیدان‌ قوی‌تر کنیم. از جمله مواد غذایی آنتی‌اکسیدان‌دار می‌توان شکلات تلخ، توت فرنگی، تمشک، کلم قرمز، لوبیا، جغندر و اسفناج را نام برد.

5. فعالیت بدنی بیشتر

انجام بیش از 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته برای سلامتی کبد توصیه می‌شود. بالا بردن متابولیسم (سوخت و ساز) بدن یکی دیگر از راه‌های داشتن بدنی سالم است.

6. دوری از قرص‌های مکمل

استفاده بی جهت از قرص‌های مکملی که به بدن شما مواد اضافی می‌دهد به کبد آسیب مستقیم می‌رساند. بهتر است ابتدا آزمایش‌های مربوطه را انجام داده و با مشورت پزشک، از این دسته از قرص‌ها مصرف کنید.

 

در این‌باره بخوانید:

ساخت اولین واکسن کرونا؛ روسیه با جان مردم بازی می‌کند؟

 

7. ارتباط بین سلامت دندان‌ها و سلامت کبد

البته این موضوع هنوز کاملا اثبات نشده است؛ ولی دلایل زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد اگر در لثه‌ و دندان خود التهاب داشته باشید در بدن (کبد) نیز التهابی وجود دارد. از این رو اهمیت دادن به سلامت دهان و دندان‌ها برای سلامتی کبد نیز بسیار مهم است.

8. چک‌ آپ بدن

از ملاقات کردن با پزشک خود فرار نکنید .6 ماه یا 1 سال، یکبار چک ‌آپ بدن را انجام دهید و اگر مشکلی بود برای درمان ۀن هر چه سریعتر اقدام کنید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

بروز التهاب چشمی در بسیاری از بهبودیافتگان کرونا

غول‌های والیبال از ما می‌ترسند

انتخاب سرمربی آخرین مشکل استقلال است؛ فقط بازیکن بخرید

قراردادهای «مثلا» بلندمدت با فسخ آسان!

سعادتمند ماجرای قلیان را تایید کرد!

بازی با 3 مهاجم مقابل ازبکستان ممنوع

استقلال اسیر داور و پرس سنگین پاختاکور

امید ابراهیمی الاهلی قطر را ترک می‌کند

تکلیف کادر فنی استقلال باید زودتر مشخص شود

پرسپولیس پاختاکور را بزند فینالیست می‌شود

برنامه نیمه نهایی لیگ برتر فوتبال ساحلی اعلام شد

استقلال غرق در حاشیه

امامی: 2 ناظر بهداشتی لیگ کشتی را رصد خواهند کرد

مهردلان: از سوی فدراسیون رها شدم!

درس‌های بزرگ پرسپولیس به قطری‌ها و مدعیان

ازبک‌ها به قدرت پرسپولیس اعتراف کردند

قطری‌ها همچنان در حسرت پنالتی دیدار برابر پرسپولیس

نیکبخت: اگر بازی می‌کردم باید 30 میلیارد می‌گرفتم

حکم اخراج سرمربی رضاییان صادر شد

جشن صعود پرسپولیس در حسرت دربی آسیایی

چه کسانی از فراموشی ویلموتس‌گیت نفع می‌برند

اسکوچیچ لیگ قهرمانان را در نظر می‌گیرد؟

ژاوی مقابل پرسپولیس 5تایی شد

استقلال می‌تواند از مدیریت پاختاکور الگو بگیرد؟

شنای مردان پخش می‌شود فوتبال مردان سانسور

پاییز استقلال تازه شروع شده است

پرسپولیس قوانین بازی را می‌شکند

کنعانی‌زادگان: السد تمام شد فقط به پاختاکور فکر می‌کنیم

شجاع خلیل‌زاده خیال پرسپولیس را راحت کرد

مراسم اختتامیه لیگ‌های کاراته لغو شد

پرسپولیس در زمین جنگید و برد

آنچه پرسپولیس دارد و استقلال ندارد

تمدید قرارداد سرمربی تیم ملی تفنگ همچنان روی میز آقای رییس!

مصادره‌کنندگان مولانا، عاجز از خواندن یک بیت «مثنوی»!

تازه‌های نشر/ بهترین کتاب طنز سال که بهانه‌ای برای خنده به دست‌تان می‌دهد

زیباسازی پوست؛ این بار فقط آقایان کلیک کنند

این‌بار فراستی صفر گرفت!

عباس جوانمرد پیشکسوت تئاتر درگذشت

عمود به عمود با شبکه اربعین

شعرخوانی محمد شیری برای خداوند

چهره ها/ نیمه پنهان علی شادمان

چهره ها/ الهام پاوه نژاد در غم سفر ابدی استادش

نگرانی برای سینماهای 50 ساله خسته

چهره ها/ کوروش سلیمانی از مرحوم عباس جوانمرد می گوید

چهره ها/ نق زدن های شهره لرستانی!

چهره ها/ جشن تولد دختر جواد نکونام

چهره ها/ شماره هشت طلایی و همیشه محبوب پرسپولیسی ها

چهره ها/ تیپ و ژست لوتی امیرمحمد زند

چهره ها/ عکس یادگاری حسن شکوهی با دوستان

چهره ها/ روشنک عجمیان به یاد استادش عباس جوانمرد