آریا بانو

آخرين مطالب

طرز تهیه سالاد لوبیا قرمز خانه داري

طرز تهیه سالاد لوبیا قرمز
  بزرگنمايي:

آریا بانو - کتاب کاله/ اگر به دنبال سالادی خوش طعم هستید که هم ساده باشد و هم برای سلامتی مفید باشد و از خوردن آن احساس عذاب وجدان نداشته باشید، سالاد لوبیا قرمز بهترین انتخاب است. ترکیبی از لوبیا قرمز با سبزیجات مختلف در کنار سس خردل و زیتون همه مواد غذایی ضروری و مفید را به بدن‌تان خواهد رساند. سالادی چند دقیقه‌ای که پروتئین و فیبر کافی و مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند.
مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا قرمز
کنسرو لوبیا قرمزیک عدد (حدود 500 گرم)
خیار متوسط (خرد شده)یک عدد
گوجه متوسط (خرد شده)یک عدد
ریحان، نعناع یا جعفری (خرد شده)یک و یک چهارم پیمانه
پیاز قرمز (خرد شده)یک پیمانه
لیمو ترش بزرگیک عدد
روغن زیتون خالصسه قاشق غذاخوری
سس خردلیک قاشق غذاخوری
سیر تازه خرد شدهنصف قاشق چای‌خوری
سماق یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به مقدار لازم
مراحل تهیه سالاد لوبیا قرمز
مرحله اول
کنسرو لوبیا را باز کنید. آب آن خالی کنید و لوبیاها را خوب آبکشی کنید. در یک کاسه متوسط لوبیا، سبزی (ریحان، نعناع یا جعفری)، گوجه و خیار و پیاز خرد شده را با هم مخلوط کنید.
مرحله دوم
در کاسه‌ای دیگر آب لیمو ترش، روغن زیتون، خردل، سیر، سماق و نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید تا سس سالاد درست شود.
مرحله سوم
سس سالاد را روی سالاد بریزید و خوب بهم بزنید. در صورت لزوم کمی نمک و فلفل اضافه کنید. سالاد آماده است، کافی است نیم ساعت تا یک ساعت قبل از سرو در یخچال باشد تا مواد کاملا به خورد هم بروند.
نکات مربوط به تهیه سالاد لوبیا قرمز
سالاد لوبیا قرمز می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی محسوب شود چون از نظر ارزش غذایی، غذایی کامل محسوب می‌شود.
می توانید سالاد را به مقدار بیشتری درست کنید و در یخچال نگه دارید ولی سس را با آن مخلوط نکنید. در این حالت حدود سه تا چهار روز در یخچال باقی می‌ماند.
می توانید لوبیاهای دیگری را هم جایگزین لوبیا قرمز کنید یا حتی نخود هم می‌تواند جایگزین لوبیا باشد. اگر دوست داشتید چند مدل لوبیا را با هم در سالاد استفاده کنید. همه چیز به سلیقه و ذائقه شما بستگی دارد.
به جای گوجه خرد شده برای زیبایی سالاد می‌توانید گوجه‌های گیلاسی را جایگزین کنید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پیش‌بینی احتمال ابتلای نوزادان نارس به یک بیماری خطرناک

مصائب سپاهان در لیگ نوزدهم

تنها فوتبالیست ایران که پزشکی می‌خواند!

ستاره برزیلی و انتقام از بارسلونا!

امیدوارم فوتبال ایران ثابت کند که پاک است

با 4 تا بچه، تراکتور را متوقف کردیم!

شهربانو منصوریان: تهدیدم کردند!

طلسم عجیب ستاره بارسلونا

چشم امید ژاوی به رامین رضاییان

جای لواندوفسکی بودم طومار جمع می‌کردم!

می‌خواهم در بهترین شهر دنیا قهرمان شوم

نفرت آلمانی‌ها از لایپزیش تمامی ندارد!

هرکسی جای من بود، 2 میلیارد می‌خواست؛ تنهایی له می‌شوم!

بخشی از کتاب/ راه رفتن همیشه خوب است

ماجرای کشف مواد منفجره از منزل مجاور امام و سگی که باعث لو رفتن آن شد!

جر و بحث حمید فرخ‌نژاد و مهتاب کرامتی در یک فیلم

خاطره زنده‌یاد ابراهیم آبادی از سریال «شب دهم»

چهره ها/ روز‌های کرونایی «هیو جکمن» این‌گونه سپری می‌شود

کاری که برای نادر سلیمانی لذت‌بخش بود

سپند امیرسلیمانی به یادِ ناصر عبداللهی خواند

خاطره خنده‌دار پژمان جمشیدی از روزی که متصدی بانک او را نشناخت

چهره ها/ دلتنگی «پیتر دینکلیج» برای سریال «بازی تاج و تخت»

تکاندن لباس بیماران مبتلا به کرونا باعث پخش شدن ویروس می‌شود!

آهنگ زیبای «آهای خبردار» را با صدای همایون شجریان بشنوید

توضیحات مهم سازمان جهانی بهداشت درباره انتقال ویروس کرونا از غذا

یکی از زیباترین ماهی های اقیانوس را ببینید

بادام بوداده دارچینی، مغزی و خوشمزه

خوراکی‌هایی که اعصاب و روان‌تان را بهم می‌ریزد

الکتریکی کردن فندک گازی در مدت زمانی کوتاه

مراحل ساخت ابزار پوست‌کن گردو را ببینید

عشقِ یک بانوی ایرانی به جمع‌آوری انواع قوری!

محرومیت 20 و 8 ماهه خواهران منصوریان

واکنش کومان به جدایی از سپاهان

سرنوشت لیگ به دست تارتار افتاد!

اقدام ارزشمند پورموسوی در آستانه دیدار با فولاد

پارس‌جنوبی بدون ستاره‌ها در بازی مرگ و زندگی

بارسلونا به دنبال فرار از دست قاتل همیشگی!

وقتی استراماچونی رفت!

لژیونر ایرانی، شماره 9 جدید سومقاییت آذربایجان

صعود کراپ الوند به لیگ برتر

محرومیت 28 ماهه شهربانو و سهیلا منصوریان

پیشکش علی حاتمی، شاعر سینمای ایران

جر و بحث حمید فرخی‌نژاد و مهتاب کرامتی در یک فیلم

فصل اول «امشو» به سر رسید

سریال «مرضیه» را به یاد ماه‌چهره خلیلی ببینید

ماجرای عجیب تحول یک شکنجه‌گر بعثی و تبدیل به شهید مدافع حرم شدن

گزارش جالب یک خبرنگار از صعود به قله 4180 متری کلون بستکپ

طرح جریمه ستاد مقابله با کرونا در تهران برای افرادی که ماسک نمی زنند

ستاد مقابله با کرونا در تهران: فردی که ماسک نمی‌زند حقوق شهروندی را زیر پا می‌گذارد

هلال احمر: سربازان 30 ساعت آموزش کمک‌ های اولیه فرا می گیرند