آریا بانو

آخرين مطالب

رژیم غذایی سه ساعته برای همه اعضای خانواده! پزشکي

رژیم غذایی سه ساعته برای همه اعضای خانواده!
  بزرگنمايي:

آریا بانو - باشگاه خبرنگاران / نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رژیم غذایی سه ساعته اظهار کرد: در این نوع رژیم غذایی همه افراد به خصوص کودکان باید هر سه ساعت یک بار غذا بخورند.
او افزود: الگوبرداری از رژیم غذایی سه ساعته باعث افزایش متابولیسم و استفاده بیشتر از ذخایر چربی‌های بدنی می‌شود و در این رژیم افراد می‌توانند از هر نوع غذای محبوب خود استفاده کنند.
جوزدانی درباره نحوه غذا خوردن نادرست گفت: غذا خوردن نادرست یا نامنظم گرسنگی بیشتری به افراد وارد می‌کند و الگو برداری از این روش باعث ذخیره انرژی و تبدیل آن‌ها به بافت چربی می‌شود و همین عامل استفاده از ذخایر کربوهیدراتی و پروتئینی بدن را افزایش خواهد داد.
سوخت و ساز بدن با الگو برداری از رژیم سه ساعته
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به قانون‌های رعایت رژیم غذایی 3 ساعته اظهار کرد: الگوبرداری از رژیم غذایی سه ساعته باعث می‌شود تا مصرف مواد غذایی یا مواد خوراکی در تمام طول روز چربی‌های بدنی را به سوخت و ساز تبدیل کند. برای رعایت این نوع رژیم غذایی بهتر است مواردی مانند مصرف صبحانه حداکثر یک ساعت بعد از بلند شدن از خواب، مصرف وعده‌های غذایی کم در هر سه ساعت یک بار، عدم مصرف مواد خوراکی یا مواد غذایی تا سه ساعت قبل از خواب و میزان مصرف متعادل غذا در هر وعده غذایی رعایت شوند.
جوزدانی با بیان اینکه الگوبرداری از رژیم سه ساعته باعث کاهش وزن در افراد می‌شود، تاکید کرد: رژیم غذایی سه ساعته باعث کاهش وزن 2/5 کیلو گرمی در طول دو هفته اول و یک کیلو گرمی در طول هفته سوم می‌شود و این عامل کاهش کورتیزول یا هورمون استرس در بدن را به دنبال خواهد داشت.
او ادامه داد: رعایت رژیم غذایی سه ساعته باعث انرژی بیشتر و گرسنگی کمتر خواهد شد؛ چرا که دریافت سه ساعته غذا سطح گلوکز خون را ثابت نگه می‌دارد. در این رژیم غذایی هیچ محدودیتی برای مصرف غذا وجود ندارد و همه انواع گروه‌های غذایی توصیه می‌شوند.

آریا بانو


این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه تعادل دریافت مواد غذایی در رژیم 3 ساعته اهمیت دارد، تاکید کرد: پروتئین‌های کم چرب، روغن کتان و روغن زیتون در رژیم غذایی سه ساعته توصیه می‌شوند؛ بهترین زمان برای مصرف صبحانه ساعت 7 صبح، ناهار ساعت 13 و شام در ساعت 19 است که در این میان مصرف دو میان وعده به میزان بسیار زیاد اهمیت خواهد داشت و نباید از آن غافل شد، حتی این رژیم هیچ منعی برای مادران باردار نخواهد داشت.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

نگهداری جعفری و گشنیز

نگهداشتن هندوانه در یخچال

سیگار الکترونیکی ریسک کرونا را افزایش می‌دهد

خودداری شیرها از حمله به گاوهایی که پشت‌شان چشم دارند!

بیانیه رسمی یوونتوس درباره مصدومیت ستاره‌اش

قرارداد دیاباته نجومی و باورنکردنی است؟

تاریخ لالیگا؛ دو خرید بزرگ بارسلونا و رئال‌مادرید قطعی شدند

سوئیس انصراف داد

امید سیامک نعمتی به شکستن طلسم در دربی!

مهم‌ترین ماموریت رسول‌پناه در پرسپولیس

افاضلی بدشانس بود

پایان شایعه ترسناک در مورد لیونل مسی!

نام بازیکن کرونایی بارسلونا فاش شد

رسمی؛ تکلیف سوپرجام مشخص شد

پست نحس یحیی!

حضور در نیمه‌نهایی برای ما کافی نیست

واکنش رسمی فیفا به بدقولی پرسپولیس

«امید هیچ معجزی ز مُرده نیست؛ زنده باش»؛ شعر زیبای هوشنگ ابتهاج

یک کتاب خوب/ کتاب با طعم «یک مشت تمشک»!

صوت/ داستان «جین ایر» اثر شارلوت برونته _ قسمت سوم

صحبت‌های مادر زنده یاد ماه‌چهره خلیلی بر سر مزار دخترش

«دورهمی» امشب با یادی از بهنام صفوی و ماه‌چهره خلیلی

آهنگ جدید/ «رفت» با صدای اقبال حبیبی منتشر شد

صدای سهراب محمدی هرگز با مرگ فراموش نمی‌شود

برگزاری کلاس‌ های دانشگاه فردوسی مشهد به صورت مجازی

جسد «سها» احراز هویت شد

آمادگی ارتش برای برگزاری کنکور سراسری

تمدید محدودیت ‌های کرونایی تهران تا پایان مرداد

قدیمی‌ترین پارک طبیعی بالکان

باغی برای ملت و عمارتی برای شاهان؛ جاذبه ای بی نظیر در ایران!

آتش گرفتن کامیون در بزرگراه چین

ایتالیا و رازهایی که نمی‌دانید

مبارزه مرگبار گربه دم کوتاه با بچه تمساح

فانتزی‌ترین ماسک‌های دنیا

لحظه عجیب ترکیدن پشه بر اثر خوردن خون

تولد گوساله دوسر در اندونزی

نوشیدنی ها/ موهیتوی کافی شاپی را در خانه آماده کنید

نوشیدنی ها/ معجون پروتئین برای تقویت بدن

طرز تهیه کله گنجشکی؛ خوراک اصیل ایرانی

اگر می‌خواهید سرطان روده بزرگ سراغتان نیاید «بامیه» بخورید!

کرونا با روان کودکان چه می کند؟

آمادگی ارتش برای واگذاری مکان‌های عمومی به منظور برگزاری کنکور سراسری

آغاز پروژه های کوچک مقیاس «زرگنده» و «درب دوم»

کشف روشی جدید برای درمان طاسی سر

تکذیب انتقال باشگاه پیکان به هرمزگان

ورزشگاه‌های آلمان همچنان بدون تماشاگر

کارشناس حقوقی در گفت‌وگو با آخرین خبر: انتشار قرارداد دیاباته افشای اسناد محرمانه نیست

دربی و آسیا شماره یک پرسپولیس را مشخص می‌کند!

دروازه‌بان کپنهاگن برترین بازیکن هفته لیگ اروپا شد

امامی: به دنبال کسب کرسی جهانی با هزینه‌های خارج از عرف نیستیم!