آفتاب رو از دست نده!
اجتماعي
بزرگنمايي:
آریا بانو - خراسان / ویتامین دی یکی از ضروریترین ویتامینهاست که بدن ما برای ساخت کلسیم به آن نیاز دارد. وجود این ویتامین در بدن بهداشتن استخوانها، دندانها و عضلات سالم کمک میکند. نقش ویتامین دی برای نوجوانها کمی بیشتر از بقیه سنین ضروری بهنظر میرسد. دلیلش هم این است که در نوجوانی بدن ما احتیاج به کلسیم بیشتری برای رشد استخوانها دارد و اگر کلسیم کافی به بدنمان نرسد، ممکن است دچار شکنندگی استخوان در بزرگ سالی یا رشد ناکافی بشویم. این ویتامین در غذاهای کمی مثل روغن ماهی و تخممرغ وجود دارد، پس برای جذب آن باید راه دوم یعنی آفتابگرفتن را امتحان کنید. برای آفتابگرفتن باید چند نکته را رعایت کنید. پشت پنجره آفتاب نگیرید چون از پشت شیشه، نور خورشید به پوست شما نخواهدرسید. برای جذب ویتامین دی، بهتر است ساعت 10 تا 15 را انتخاب کنید. حواستان باشد پوستتان نسوزد. برای جلوگیری از سوختگی کرم ضدآفتاب همراه داشتهباشید و قبل از اینکه قرمز شوید حتما از آن استفاده کنید. مدت زمان موردنیاز برای جذب شدن ویتامین دی
در افراد با رنگ پوستمختلف، متفاوت است. اگر رنگ پوست تیرهتری دارید باید مدت بیشتری در آفتاب بمانید. بهطور میانگین بین 10 تا 15 دقیقه برای جذب ویتامین دی کافی است. اگر تراس دارید، همین امروز دستبهکار شوید و آفتاب تابستانی را ازدست ندهید.
نویسنده : مهسا کسنوی| خبرنگار
-
يکشنبه ۸ تير ۱۳۹۹ - ۱۶:۰۶:۲۲
-
۱۲ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/340813/