کاهش وزن در 40 سالگی با چند ترفند ساده و کاربردی
خانه داري
بزرگنمايي:
آریا بانو - 40 سالگی سنی است که به دلیل تغییرات هورمونی خانم ها دچار افزایش وزن می شوند. اما جای نگرانی نیست با چند ترفند ساده می توانید وزن تان را در 40 سالگی کاهش دهید
ترفندهایی برای کاهش وزن خانم‌ها در 40 سالگی
اغلب خانم‌ها در آستانه 40 سالگی به فکر تناسب اندام و کاهش وزن می‌افتند. نوسان هورمون‌ها و استرس‌ها همگی بر بالا رفتن وزن در این دهه تاثیر دارند؛ ولی نگران نباشید راه‌های زیادی برای تناسب اندام و کاهش وزن در دهه 40 سالگی وجود دارد که در ادامه برای شما بررسی می‌کنیم.
بیشتر بدانید : یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!
بررسی دارو‌ها و جایگزین کردن آن‌ها ( در صورت امکان )
«رابرت زیلتزر»، پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن «اسکاتسدیل» در آریزونا می‌گوید: دارو‌های «مسدود کننده بتا» که برای فشار خون بالا مصرف می‌شوند و دارو‌های خاص افسردگی و دیابت می‌توانند باعث افزایش وزن شوند؛ بنابراین اگر شک دارید که دارو‌های شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید.
کاهش وزن در 40 سالگی با تهیه برنامه غذایی
از دیگر راهکار‌هایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می‌شود، تهیه یک برنامه غذایی است. با تهیه یک برنامه غذایی واقعی راحت‌تر می‌توان به خوراکی‌های ناسالم نه گفت. برای این منظور باید خوراکی‌هایی را که می‌خواهید در طول یک هفته مصرف کنید مشخص و فهرستی برای خرید لوازم اولیه آن‌ها تهیه و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مدنظر عمل کنید.
روش های کاهش وزن در 40 سالگی
برای کاهش وزن در 40 سالگی، قبل از غذا خوردن آب بنوشید
اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی‌سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد.
برای کاهش وزن در 40 سالگی با مصرف سبزیجات خود را سیر نگه دارید
اگر سعی کنید در هر وعده غذایی سبزیجات را در برنامه خود بگنجانید؛ علاوه بر این‌که کالری کمی دریافت می‌کنید مدت زمان بیشتری هم سیر هستید.
ترفندهای کاهش وزن در 40 سالگی
برای کاهش وزن در 40 سالگی مصرف کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید
برای کاهش وزن نیازی به حذف کامل کربوهیدرات‌ها از رژیم غذایی نیست بلکه با کاهش آن‌ها می‌توان راحت‌تر وزن کم کرد و کاهش وزن خود را نگه داشت.
کاهش وزن در 40 سالگی با انجام ورزش هایی برای کاهش استرس
علایم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان در دهه 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به دانشگاه، فشار‌های کاری، پیر شدن والدین‌شان و نگرانی‌های مالی استرس زیادی در زندگی آنان ایجاد می‌کند.
بیشتر بدانید : کاهش وزن 30 کیلویی با 3 نکته ساده و مهم!!
بیشتر بدانید : 7 راه برای کاهش وزن 4/5 کیلویی در عرض 1 هفته!!
بیشتر بدانید : چگونه بعد از کاهش وزن، وزن ام را ثابت نگه دارم؟!!
بیشتر بدانید : یک رژیم کامل و موثر برای کاهش وزن
گردآوری: گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: khorasannews.com
-
چهارشنبه ۴ تير ۱۳۹۹ - ۰۲:۵۸:۰۵
-
۸ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/338139/