آریا بانو

آخرين مطالب

سوزاندن کالری با آب پزشکي

سوزاندن کالری با آب
  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: آب آشامیدنی مقدار کالری سوزانده شده شما را افزایش می دهد که به عنوان مصرف انرژی در حال استراحت شناخته می شود. در بزرگسالان، مصرف انرژی استراحت پس از نوشیدن آب تا 10 دقیقه، 24 تا 30٪ افزایش می یابد و تا 60 دقیه تاثیر آن باقی می ماند. یک مطالعه از کودکان دارای اضافه وزن و چاق نشان داد پس از مصرف آب سرد مصرف انرژی استراحت تا 25٪ افزایش می یابد.
چون هیچ تغییری در شیوه زندگی به جز نوشیدن آب بیشتر را ندارد ، بنا بر این نتایج بسیار چشمگیر است.
مطالعات متعدد دیگر افراد دارای اضافه وزن که نوشید 1-1.5 لیتر (34-50 اونس) آب روزانه برای چند هفته نشان داد که آنها کاهش وزن قابل توجهی را تجربه کرده اند. از نتایج دیگر: شاخص توده بدن (BMI)، چربی بدن و دور کمر است. این نتایج ممکن است با مصرف آب سرد این تاثیرات بیشتر شود. هنگامی که آب سرد می نوشید ، بدن شما از کالری اضافی برای گرم کردن آب تا دمای بدن استفاده می کند.
کاهش اشتها با آب
برخی از افراد ادعا می کنند که آب آشامیدنی قبل از غذا, اشتها را کاهش می دهد.
مطالعات از افراد مسن نشان داده اند که آشامیدن آب قبل ازهر وعده غذایی ممکن است کاهش وزن با افزایش 2 کیلوگرم را به همراه داشته باشد. در یک مطالعه شرکت کنندگان دارای اضافه وزن و چاق میانسال که قبل از هر وعده غذایی آب نوشیده اند 44٪ بیشتر از افرادی که آب ننوشیده اند وزن از دست داده اند. اگر چه این ممکن است مصرف آب بسیار برای افراد میانسال و مسن تر مفید است, مطالعات برای افراد جوانتر, کاهش قابل توجه در مصرف کالری نشان داده نشده است. آشامیدن آب قبل از غذا ممکن است اشتها را در افراد میانسال و مسن تر کاهش دهد. این باعث کاهش مصرف کالری و کاهش وزن می شود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

یک مطالعه دیگر ثابت کرد بهبودیافتگان کرونا، ناقل نیستند

تمرینات شهرخودرو در انتظار نتیجه تست‌های کرونا

ویسی: پروتکل‌های وزارت بهداشت اجرایی نیست

وعده سعادتمند به بازیکنان استقلال

میثاقی چهره تکراری صداوسیما!

میزبانی مهران مدیری از نیکبخت واحدی

تدبیر شما برای انجام بازی فوتبال در کنار کرونا چیست؟!

ابهام درباره بازگشت رادولوویچ

واکنش سردار به پیشنهادهای خارجی

آمار عجیب و قابل توجه در 2 هفته اخیر بوندسلیگا

محسن کریمی به زودی در تمرینات استقلال

لوکاس بیلیا: از دیدن گل مسی به ایران لذت می‌برم

نیاز به مذاکره و قرارداد تازه برای فرهاد مجیدی؟!

«آدم باید اهل خوشبختی‌های کوچک باشد» نوشته عرفان نظرآهاری

آخرین صحبت ها و گلایه های صدیقه کیانفر در یک مصاحبه تصویری

خواننده شیرازی با 4 رای مثبت دومین اجرای برنامه عصرجدید پیش برد

نقاشی که با چوب جنگل را خلق کرد

چهره ها/ دلتنگی شهره سلطانی برای بانوی تازه درگذشته سینما

شعبده باز شیرازی داوران عصر جدید را متعجب کرد

رپ خوانی احسان علیخانی و هلی کوپتری زدن امین حیایی

چهره ها/ تسلیت کارگردان سریال شهرزاد برای درگذشت صدیقه کیانفر

خاطره بامزه علی مشهدی از فرار از دست پلیس با تراکتور

جزئیات مراسم تشییع مرحوم صدیقه کیانفر

2023 ابتلا و 34 فوتی جدید کرونا در کشور / 19 استان بدون فوتی

اختلال میل جنسی کم کار

علت و راه درمان تعریق کف دست‌ها چیست؟

پیشگیری از حساسیت دندان

مراقبت از کودک در سنین 6 تا 12 ماهگی

لجبازی و نافرمانی در کودکان و نوجوانان

اسید معده را با تغییر سبک زندگی کاهش دهید

آیا احتمال بارداری در دوران پریود خانم ها وجود دارد؟

دل به دل کودکتان بدهید/بچه‌ها آشپزی را دوست دارند

عوارض جرم گیری دندان

برای پیشگیری از کم آبی چه باید کرد؟

اصول مهم در تربیت جنسی کودکان

تمرین ورزشی برای تقویت عضلات بالاتنه

درد زیر شکم بعد از رابطه جنسی

پوستتان کدر شده با روغن زیتون ماساژ دهید

انواع اسکیزوفرنی

6 راهکار برای بهبود مشکلات خواب سالمندان

چگونه خیانت همسرمان را ببخشیم؟

برنج را حذف کنیم یا نه؟!

حرکات کششی یا حرکات قدرتی: کدام یک بهتر است؟

شایع‌ترین اختلالات اسکلتی در کودکان

موزیک ویدئوی زانیار خسروی به نام «ریسک»

روایت غسل و دفن کرونایی‌ها از زبان یک روحانی جهادی

درب‌های حرم سیدالکریم به روی زائران باز شد

متروی مشهد پس از نزدیک به 2 ماه توقف، فردا به کار می‌افتد

آئین متفاوت بازگشایی حافظیه بعد از کرونا

در چنین روزی؛ آغاز مجدد جنگ شهرها از سوی عراق در اوج جنگ تحمیلی