آریا بانو

آخرين مطالب

7 عضو بدن که با کمبود خواب به شدت تهدید می شوند روانشناسي

7 عضو بدن که با کمبود خواب به شدت تهدید می شوند
  بزرگنمايي:

آریا بانو- کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخنه شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد عللی چون استرس زیاد روزمره زندگی، نگرانی در کسب و کار و غیره میتواند منجر به بی خوابی شوند به عبارت دیگر به دلیل مشکلات روزمره و دغدغه هایی که داریم، مجبور به خواب و تفریح کمتری هستیم.

کمبود خواب
دکتر مایکل برس (Dr. Michael Breus) طی مطالعه اش گفت خواب باید به اندازه کافی باشد و این را میتوان به عنوان حقیقت یا یک مشکل بزرگ یاد کرد.

عوارض جدی کمبود خواب

خواب کمتر از اندازه کافی میتواند منجر به:

- باعث ایجاد مسایل منفی در جسم و روح میشود.
- بهره وری و کیفیت کار پایین
- جانتان را به خطر می اندازد برای مثال حین رانندگی از هوشیاری کمتری برخوردار خواهید بود.
در این مقاله ما قصد داریم تا 7 نشانه کمبود خواب و طریق حل آنها را به شما معرفی کنیم و درباره اینکه چگونه کمبود خواب بر مغز، سیستم ایمنی بدن، هورمون ها، قلب، عضلات، بینایی و حتی اشتها تأثیر می گذارد را بررسی خواهیم کرد برای اطلاع بیشتر مطالب زیر را بخوانید.
کمبود خواب

تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما

1- مغز:

مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند.

2- سیستم ایمنی بدن:

اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود.
علائم کمبود خواب

3- هورمون ها:

کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم، تولید مثل و غیره را تحت تاثیر خود قرار میدهد.

4- عضلات:

ضعف عضلات یکی از بارزترین عوامل کمبود خواب می باشد. بنابراین واکنش های کم و ضعف عضلات بدن میتواند باعث بی خوابی شود.

5- قلب:

کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می دهد. تحت نوسانات فشار خون ، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود.
سلامت قلب

6- بینایی:

به غیر از مغز، چشم های ما بیشتر تحت تاثیر بی خوابی واقع می شوند و علاوه براین طاهر چشم ما میتواند کمبود خواب را نشان دهد.

7- اشتها:

کمبود خواب می تواند وابسته خورد و خوراک ما باشد. برخی هستند که خیلی کم احساس گشنگی میکنند و برخی دیگر خیلی زیاد غذا میخورند. جمعیتی هستند که غذاهایی حاوی قند و نوشیدنی های کافئین دار استفاده میکنند که متاسفانه این غذاها در ابتدا تاثیر دارند ولی رفته رفته تاثیر خود را از دست میدهند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

نام عجیب و جدید فرزند ایلان ماسک؛ X Æ A-Xii!

تأثیر طول انگشت حلقه بر افزایش جانباختگان کرونا در مردان

یک واکسن دیگر کرونا وارد مرحله آزمایش انسانی شد

تنها راه حل بازگشت پل پوگبا به یوونتوس

سوپرگل ترابی در روز پا به توپ شدن گل‌محمدی و باقری

پیروزی پیکان مقابل خوشه‌طلایی

منچسترسیتی پیشنهاد بارسلونا را رد کرد

دستیار فصل آینده سیمئونه در اتلتیکومادرید مشخص شد

زیدان شخصا دست به کار شد

بارسلونا فاتح لالیگا می‌شود

کلید انتقال لائوتارو به بارسلونا

برای بازگشت فوتبال لحظه‌شماری می‌کنم

واکنش سولسشر به جدایی زودهنگام مهاجم نیجریه‌ای

نویر و رکورد فوق‌العاده‌ای که به ثبت رساند

ظاهر جالب کیکه ستین در تمرین امروز بارسلونا

یک معاوضه جذاب در انتظار بارسلونا و آرسنال

برخورد دوگانه با لیگ‌ها؛ این زنجیره را قطع نکنید!

موانع گلزنی بایرن‌مونیخ و دورتموند!

ستاره مغضوب به اینترمیلان بازخواهد گشت

دروازه‌بان ایرانی بهترین گلر لیگ رومانی شد

تازه‌های نشر/ یک گل روی داشبورد

کتاب خواندن؛ معجزه‌ای برای داشتن حال خوب

دو خط کتاب/ با وجود رنج‌ها می‌شود عاشق این زندگی بود؟

چهره ها/ بهرام افشاری 33 ساله شد

چهره ها/ سلفی جدید شهره سلطانی

خانم مهناز افشار، تو سوسن تسلیمی نیستی!

فیلم ایرانی نامزد بهترین ژانر وحشت جشنواره آمریکایی

اظهار نظر عجیب «نجمه جودکی» درباره منشا ملخ های تهران

کلاس‌های درسی دانش‌آموزان در تلویزیون؛ چهارشنبه 7 خرداد

مجری برنامه «مثل ماه»: مقایسه من و احسان علیخانی بی معناست

چهره ها/ ریحانه پارسا تهیه کننده شد

آخرین وضعیت اصلاح سهمیه ورود به دانشگاه‌ها و حذف کنکور

شریعتمداری : همکاران درشرکت ملی نفتکش و کشتیرانی خط شکن دریاها درمقابله با قلدری نظام سلطه هستند

آهنگ درخواستی/ طرفداران رضا بهرام «لبخند بزن» را اینجا بشنوید

آواز خواندن سلمان خان به مناسبت عید فطر

پادگان 06 به بوستان ارتش تبدیل می‌شود

تلاقی طوفان شن با اقیانوس هند در استرالیا

پیشنهاد وزارت بهداشت و علوم برای حذف 16 سهمیه دانشگاهی

دستگیری سارقان به عنف تحت پوشش مسافرکش

دستگیری سارق تجهیزات مخابراتی در پایتخت

بازگشایی موزه ‌های آستان قدس رضوی پس از 3 ماه

جزئیات قتل دختر 14 ساله توسط پدر از زبان پلیس

اظهار نظر عجیب یک مجری درباره منشا ملخ‌های تهران!

سگ رباتی که اهمیت قرنطینه شدن را به ساکنان گوشزد می‌کند

دختر بچه شجاعی که سارق را ترساند

صحنه‌ای خطرناک از سرگردانی کامیونت بدون راننده در خیابان

عبور ناگهانی گوزن‌ها قبل از برخاستن جنگنده‌ها از باند

شیرینی ها/ رولت خرما بخورید تا انرژی به بدنتان برگردد

استفاده از ماسک برای خردسالان توصیه نمی‌شود!

کمبود آب بدن‌تان را با این میوه رفع کنید