بزرگنمايي:

آریا بانو - ستاره / اسموتی هندوانه با توت فرنگی
اسموتی هندوانه و توت فرنگی با ترکیبی از میوه‌های تازه و کم کالری یک نوشیدنی خوش طعم و سالم برای رفع گرمای تابستان است که افزودن مقداری آبلیموی تازه، باعث ایجاد طعم خاصی در آن می‌شود.
مواد لازم
هندوانه بدون هسته و تکه تکه شده 2 فنجان (300 گرم)
برگ نعنای تازه خرد شده 1 قاشق غذاخوری
عسل 1 قاشق چایخوری
یخ 3-4 قالب
توت فرنگی 2 فنجان (400 گرم)
آبلیمو 1 قاشق غذاخوری
دستور تهیه:
قطعات هندوانه را در مخلوط کن بریزید.
توت فرنگی ها و برگ های نعنا را اضافه کنید.
حدود 1 قاشق چایخوری عسل به مواد اضافه کنید.
حدود 3-4 تکه یخ در مخلوط کن بریزید.
مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کنید.
اجازه دهید مواد مخلوط و کاملا یکدست شوند.
اسموتی هندوانه و توت فرنگی را در لیوان مورد نظر بریزید.
2. اسموتی هندوانه و کیوی
اسموتی هندوانه و کیوی سرشار از ویتامین C، پتاسیم، کلسیم و اسید فولیک است. این مواد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. برای افرادی که تمایل به طعم شیرین دارند، بهتر است مقداری عسل به این نوشیدنی اضافه شود.
مواد لازم
هندوانه بدون هسته و تکه تکه شده 1 فنجان
کیوی پوست گرفته و خرد شده 1 عدد
یخ 2 قالب
آب سیب 1/4 فنجان
دستور تهیه:
هندوانه، کیوی، آب سیب و یخ را در مخلوط کن بریزید.
مخلوط کن را با سرعت بالا روشن کنید و اجازه دهید تا مواد 30 ثانیه با هم مخلوط و یکدست شوند.
3. اسموتی هندوانه و موز با بستنی
هیچ چیز مانند اسموتی هندوانه و موز با بستنی نمی‌تواند برای رفع عطش در روز‌های گرم موثر واقع شود. این اسموتی از ترکیب هندوانه، موز، بستنی و برگ‌های تازه‌ی نعنا درست می‌شود. اسموتی هندوانه در ترکیب با موز و بستنی طعم شیرینی دارد. در صورت تمایل می‌توانید اندکی عسل به آن اضافه کرده و در میهمانی‌ها به عنوان دسر استفاده کنید.
مواد لازم
هندوانه بدون هسته و تکه تکه شده 2 فنجان
بستنی وانیلی 1/2 فنجان
موز متوسط پوست گرفته و خرد شده 1 عدد
برگ نعنای تازه 4-5 عدد
دستور تهیه:
پوست هندوانه را بگیرید، هسته‌های سیاه آن را خارج کرده و به تکه‌های کوچک تقسیم کنید.
بستنی را در مخلوط کن بریزید.
هندوانه، موز و برگ‌های نعنا را اضافه کنید.
مواد را کاملا با هم مخلوط کنید و سپس در لیوان سرو بریزید.
نکته: به جای بستنی می‌توانید از ماست کم چرب یا پرچرب در این نوشیدنی استفاده کنید.
4. اسموتی هندوانه و لیمو
اسموتی هندوانه و لیمو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود گردش خون می‌شود. عطر لیمو، گلاب یا عرق هل موجود در این اسموتی تاثیر زیادی در کاهش اضطراب دارد.
مواد لازم
هندوانه 2 فنجان
لیمو ترش تازه با پوست 1/4 لیمو ترش
عسل 1 قاشق غذاخوری
گلاب یا عرق هل 1/2 قاشق چایخوری
یخ 3-4 قالب
دستور تهیه:
هسته‌های هندوانه را از آن جدا کرده و در مخلوط کن بریزید.
لیمو ترش، عسل، عرق هل یا گلاب و یخ را به مخلوط کن اضافه کنید.
مخلوط کن را با سرعت زیاد روشن کنید و فرصت دهید مواد مخلوط و کاملا یکدست شوند.
نکته: برای تهیه اسموتی باید مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کرد. سرعت پایین، اکسیژن بیشتری به نوشیدنی وارد می‌کند. دقت کنید که اکسید شدن مواد منجر به کاهش ارزش تغذیه‌ای آن خواهد شد.
اسموتی هندوانه و لیمو
اسموتی نوعی نوشیدنی مناسب برای افراد دنبال کننده رژیم غذایی خام گیاه خواری است. در واقع با ترکیب و مخلوط کردن میوه‌ها و مواد مختلف می‌توان چندین نوشیدنی‌ لذیذ، خوش طعم و گوارا خلق کرد. اسموتی هندوانه را به عنوان یک غذای پرانرژی مصرف کنید و از طعم‌های متنوع آن لذت ببرید.