آریا بانو

آخرين مطالب

چند توصیه برای کنترل استرس پس از زلزله روانشناسي

چند توصیه برای کنترل استرس پس از زلزله
  بزرگنمايي:

آریا بانو - یک روانشناس درباره راهکارهای مناسب برای کاهش ترس و استرس ناشی از زلزله توضیحاتی داد.

علی بهشتیان روانشناس بالینی درباره استرس های ناشی اززلزله، اظهار کرد: زلزله می‌تواند بسیاری از مردم را دچار ترس و وحشت کند و نگرانی‌های زیادی را برای آن ها به همراه داشته باشد. گاهی زلزله‌هایی مشابه زلزله اخیر پایتخت رخ می‌دهد که خسارات مالی و جانی چندانی ندارد، اما به لحاظ روانی استرس زیادی را برای مردم ایجاد می کند.
او در ادامه گفت: درجریان بلایای طبیعی از جمله زلزله، آسیب‌های روحی و روانی به اشخاص مختلف مانند یک کوه یخی است که قسمت بزرگی از آن که عواقب روانی حادثه است زیر آب قرار دارد و دیده نمی‌شود و گاهی تا پایان عمر باقی می‌ماند و در بیشتر مواقع مورد غفلت قرار می‌گیرد. این زخم‌های روحی گرچه پنهان هستند، ولی در برخی انسان ها موجب رنج و ناتوانی می شود.
این روانشناس بالینی با اشاره به این موضوع که ترس از زلزله خطرناک و حادثه آفرین است، گفت: مردم باید اطلاعات و آگاهی خود را درباره زلزله افزایش ‌دهند و واقع بینانه به حادثه بنگرند چراکه با این کار به راحتی می توانند استرس پس از سانحه را درشخص کنترل کند و از بروز حوادث احتمالی ناشی از ترس بس از زلزله جلوگیری کند.
او در ادامه چند توصیه‌ برای حمایت روانی وکاهش استرس پس از زلزله کرد:
1- تصاویر منتشر شده در شبکه‌های اجتماعی معمولا در هنگام بروز حوادث بازار داغی پیدا می کنند که منبع و منشاء مشخص و فایده‌ای به جز تخریب روحیه ندارند بنابراین از باز کردن ویدئو‌ها و تصاویر تکان دهنده ونامناسب خودداری کنید.
2- افرادی که کودک در خانه دارند با آرامش و درقالب داستان و نقاشی تعریفی کوتاه از زلزله به او ارائه دهند.
3-بعد از آرام شدن شرایط و کاهش خطر پس لرزه از مرور مداوم صحنه لرزیدن زمین و ترس مکرر خود داری کنید و سعی کنید روال‌های عادی زندگی خود را سپری کنید، غذا بپزید، حمام کنید، یک فیلم تماشا کنید، مطالعه داشته باشید و... .
4- با اعضای خانواده صحبت کنیدو سعی کنید ذهنتان را منحرف کنید و از طرفی ترس ها و احساسات خود را تخلیه کنید.
5- کسانی که سابقه اضطراب و افسردگی شدید دارند و تحت درمان هستند در اولین فرصت با مشاور خود تماس بگیرند تا با ترس و دلهره ای که تحمل کرده اند به خوبی رو به رو شوند.
بهشتیان در پایان عنوان کرد: آموزش افراد قبل از وقوع حادثه برای کنترل استرس‌هایی که در جریان بلایای غیرمترقبه مانند زلزله با آن روبرو خواهند شد می‌تواند از ایجاد ترس ها واختلالات روحی پیشگیری کند. پس یاد گرفتن مهارت‌های کنترل استرس و کنترل هیجانات می تواند بسیار مفید باشد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پیام رادوشوویچ به بیرانوند: خداروشکر که رفتی!

خوشحالم گل من مقابل سپاهان به پرسپولیس کمک کرد

شانس سهمیه آسیایی استقلال هم کم شد!

پرسپولیس 60 میلیارد بیشتر از استقلال پول در می‌آورد!

لطف قلعه‌نویی را کالدرون و یحیی هم نکردند!

روز به خیر آقای زنوزی!

رادوشوویچ: اسم من خداداد است

کرونا، مصدومیت و استراماچونی!

جلسات یواشکی!

سه پیشنهاد اروپایی برای مرد سال آسیا

عکسی که بعد از آن عابدزاده پرسپولیسی شد

توضیحات عنایتی درباره درگیری شدید بازی هوادار - آلومینیوم

کری‌خوانی رادوشوویج برای استقلالی‌ها

نظر جالب مدافع پرسپولیس درباره رادوشوویچ

خلاصه‌بازی اینترمیلان 3 - تورینو 1

خلاصه‌بازی گرانادا 1 - رئال‌مادرید 2

طرز تهیه آش کشک

رادوشوویچ: سر همه داد می‌زنم!

نظر رادوشوویچ درباره سه سرمربی اخیر پرسپولیس

شوی جدید گرت بیل!

رکورد تاریخی رئال‌مادرید

آنالیز عملکرد پرسپولیس با محسن بیاتی‌نیا

رادوشوویچ: دوست دارم پسرم مثل کریم باقری باشد

کلاس نهمی‌ها بخوانند؛ نکاتی درباره «هدایت تحصیلی»

حواشی باورنکردنی و جنجالی بازی هوادار و آلومینیوم اراک

پیام رادوشوویچ به بیرانوند: خدا را شکر که رفتی!

صحبت‌های رادوشوویچ در رابطه با کرواسی

کارشناسی داوری بازی ماشین‌سازی - پرسپولیس

رادو: خداروشکر بیرانوند رفت!

خلاصه‌بازی منچستریونایتد 2 - ساوتهمپتون 2

سری آ ایتالیا/ بازگشت اینترمیلان به رتبه دوم

توضیحات پزشک استقلال درباره بازیکنان کرونایی تیم

لالیگا/ رئال‌مادرید، یک نفس تا قهرمانی

تناقض بهاروند و کمیته انضباطی در ماجرای دیدار استقلال - پارس‌جنوبی

درصد چک بازیکنان نفت مسجدسلیمان آب رفت!

وعده‌های انتخاباتی رئیس فدراسیون چه شد؟

موتور گلزنی خاموش تراکتور

خطر بیخ گوش هفت بازیکن بارسلونا

حسرت همیشگی

بیرانوند در سطح جهانی است

چراغ سبز جدایی به ستاره‌های آبی!

در بلژیک جشن قهرمانی می‌گیرم

پرسپولیس رئال‌مادرید ایران است

بهرام افشاری بازیگر سریال دل در کنار پدر مرحومش

کارشناسی داوری بازی استقلال - تراکتور

حواشی جالب و طنز فوتبال ایران

حواشی بازی استقلال - تراکتور

مهمان ویژه بازی منچستریونایتد

لیگ جزیره/ فرصت‌سوزی منچستریونایتد در اولدترافورد

یوونتوس به دنبال خرید واران جدید