آریا بانو

آخرين مطالب

طرز تهیه صبحانه سوئیسی؛ با یک وعده سبک به استقبال روز بروید خانه داري

  بزرگنمايي:

آریا بانو- ماندن در خانه شاید این نگرانی را در ما ایجاد کند که دچار اضافه وزن یا از بین رفتن تناسب اندام شده‌ایم. تهیه وعده‌های غذایی رژیمی و سبک می‌تواند این نگرانی را در ما کم کند. اگر میل به صرف یک صبحانه بسیار لذیذ، تازه و کم کالری دارید، صبحانه سوئیسی را امتحان کنید.

مواد لازم:

  • جو پرک: 4 فنجان
  • دارچین: یک قاشق چایخوری
  • کشمش: نصف فنجان
  • بادام و گردو خرد شده: نصف فنجان
  • برگه زرآلو خرد شده: نصف فنجان
  • تخم آفتابگردان: نصف فنجان
  • خرمای تکه شده: 4 عدد
  • کرن بری یا زغال اخته خشک: نصف فنجان

طرز تهیه و دستور پخت:

1. حدود 4 فنجان آب را داخل ظرف ریخته و روی حرارت بگذارید تا به جوش آید. تمام مواد را با هم مخلوط کرده و داخل ظرف آب جوشیده بریزید.

2. مواد را حدود 10 دقیقه با حرارت کم روی شعله قرار دهید. آب باید کاملا جذب مواد شود. به خاطر داشته باشید در ظرف را نبندید تا از خمیر شدن آن جلوگیری شود.

3. بعد از تمام شدن آب داخل مواد، باید دانه‌های جو کاملا باز و پخته شده باشند و مواد خشک حالتی نرم به خود گرفته باشند. اگر این طور است، اجاق را خاموش کنید و اجازه دهید تا مواد کمی سرد شود.

4. مقداری از مواد را در کاسه‌ای ریخته و آن را با شیر یا شیر سویا مخلوط کنید. میوه‌های تازه فصلی مانند توت فرنگی، موز، سیب یا هر میوه‌ای که میل دارید را خرد کنید و روی آن بریزید. صبحانه سوئیسی شما آماده است.

5. می توانید در کنار این صبحانه آب میوه طبیعی یا قهوه سرو کنید. در صورت تمایل می‌توانید از شکلات صبحانه یا عسل برای تزئین و شیرین کردن آن استفاده کنید.

6. این میزان مواد برای صبحانه 8 نفر مناسب است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

نکاتی درباره تغذیه تکمیلی شیرخواران

از نواختن سنتور تا نی با بهروز الوندی‌پور

آهنگ جدید/ «صورت» علی لهراسبی منتشر شد

«بازگشت جاودان» به سیاق پدر موسیقی نوین ایران شنیدنی شد

استاد موسیقی دچار عارضه مغزی شد/ چشم‌انتظار پزشک متخصص

اجرای آهنگ لری "دایه دایه" توسط علی زندوکیلی

آشنایی با مفهوم تمرکز زدایی در بلاک چین

5 مورد از مهمترین مهارت های مذاکره که باید در آنها ماهر باشید

آتش خائیز به بهبهان رسید؛ مراتع در خطرند

اجباری شدن ماسک در متروی پایتخت از حرف تا عمل

تصاویری از اعتراض به نژاد پرستی و بی عدالتی در واشنگتن آمریکا

توصیه به مردم؛ از ماسک استفاده کنید

معاون وزارت بهداشت: کرونا نه از بین رفته و نه ضعیف شده است

رمال شیطان ‌پرست در بابلسر دستگیر شد

پیش بینی وضع هوا طی امروز و فردا

دستور رییس سازمان پزشکی قانونی برای تسریع رسیدگی به پرونده "آسیه پناهی"

کشف چند گونه حیات وحش در تهران

پرونده ویژه قتل رومینا امشب روی آنتن شبکه سه سیما

نظر قاضی یک پرونده فرزندکشی درباره قتل رومینا چیست؟

واکنش معاون حقوقی وزیر علوم به رقم 30 هزار مدرک جعلی

نگاهی به وضعیت مساجد پایتخت پس از بازگشایی

تصاویر بازگشایی حرم نبوی پس از سه ماه تعطیلی

آخرین آمار مبتلایان کرونا در پایتخت

نمکی: در برخی استان‌ ها شاهد خیزش دوباره کرونا هستیم

زمان آغاز مجدد طرح ترافیک از زبان وزیر کشور

راز مرگ تلخ رژینای 10 ساله سرانجام فاش شد

همت نخبگان ایرانی در تبدیل تهدید به فرصت

پرسه زدن خرس وحشی در خیابان‌های جمهوری آذربایجان!

شیوه ارزشیابی دانشجویان در دانشگاه پیام نور مشخص شد

به داد زاگرس برسید!

بازگشایی 24 ساعته صحن ‌های حرم مطهر بانوی کرامت

برنامه وزیر علوم برای موارد تخلف مرتبط با مدارک تحصیلی افراد

سرانجام نام ‌گذاری خیابانی به اسم "مریم میرزاخانی"

شهادت یک پاسدار در خاموش ‌سازی جنگل‌ های کرمانشاه

زالی: خستگی شهروندان از اجرای پروتکل‌ ها، نگران‌کننده‌ترین خطر درباره کروناست

سوال سلامی از رئیس صندوق بازنشستگی: خودتان می‌توانید با حقوق بازنشستگی زندگی کنید؟

پدر رومینا قبلا در مورد مجازات خود تحقیق کرده بود!

نسل آینده چراغ‌های روشنایی در خیابان ها

نجات کودک 4 ساله از لای حفاظ پنجره

آتش‌زدن اتومبیل‌های نمایشگاه مرسدس بنز توسط معترضین

لحظه وحشتناک آویزان شدن کودک از درب آسانسور!

همه چی داشت خوب پیش میرفت!

داستانک/ درخت مشکلات

5 نکته جالب و خواندنی درباره روانشناسی رنگ زرد

آزمایشگاهی به نام دنیا

ماسکهای جدید دیگه زیادی دارن آپشن دار میشن!

زنگ نقاشی گربه‌ها

مکانیسم دفاعی عجیب برخی حیوانات دریایی؛ قی کردن معده!

دزد هایی که نمیدونستند این خانم یک افسر پلیسه!

پاره شدن کابل جرثقیل خودرو امدادی و وقوع حادثه