آریا بانو

آخرين مطالب

چند ایده میان وعده مناسب برای محل کار خانه داري

چند ایده میان وعده مناسب برای محل کار
  بزرگنمايي:

آریا بانو - میان‌وعده می‌تواند تاثیر زیادی روی عملکرد شما در محیط کار داشته باشد. درصورت میل‌کردن میان وعده مناسب در محل کار شادابی خود را تا حد زیادی حفظ و کالری موردنیاز بدن خود را تامین خواهید کرد. ما در این مطلب قصد داریم 11 میان وعده مناسب برای محل کار یا مسافرت و… را دراختیار شما قرار دهیم.
وب‌سایت کاغذرنگی‌ - احمد جعفری: میان‌وعده می‌تواند تاثیر زیادی روی عملکرد شما در محیط کار داشته باشد. درصورت میل‌کردن میان وعده مناسب در محل کار شادابی خود را تا حد زیادی حفظ و کالری موردنیاز بدن خود را تامین خواهید کرد. ما در این مطلب قصد داریم 11 میان وعده مناسب برای محل کار یا مسافرت و… را دراختیار شما قرار دهیم. اگر شما هم در طول روز عادت به خوردن میان وعده دارید، با ما همراه باشید.

آریا بانو


بهترین میان وعده مناسب برای محل کار
در ادامه میان وعده‌های جذابی را معرفی کرده‌ایم که تهیه آن‌ها بسیار ساده خواهد بود؛ چراکه دسترسی به آن‌ها کار چندان سختی نیست.
1. آجیل
مقداری آجیل یک میان وعده مقوی به‌حساب می‌آید و کمتر کسی از خیر آن می‌گذرد! این میان وعده مقداری از کربوهیدرات و پروتئین موردنیاز بدن شما را تامین می‌کند. مصرف مقدار کمی آجیل باعث می‌شود تا سرو وعده غذایی بعدی احساس گرسنگی نکنید؛ بنابراین آجیل و مغز‌های مختلف می‌توانند یکی از بهترین و پرکالری‌ترین انواع میان وعده مناسب برای محل کار باشند.
البته در نظر داشته باشید استفاده بیش از حد از مغز‌ها باعث افزایش وزن می‌شود؛ بنابراین اگر چندان علاقه‌ای به افزایش وزن ندارید، در مصرف آجیل تعادل را حفظ کنید.

آریا بانو


2. میوه‌های فصل؛ میان وعده مناسب برای محل کار
کمتر کسی را می‌توان یافت که میوه تازه را به‌عنوان میان‌وعده انتخاب نکند. استفاده از میوه‌های تازه مانند سیب، پرتقال، کیوی، هلو و… می‌تواند یک میان‌وعده مناسب برای محل کار باشد. اگر پوست کندن میوه در ساعات کاری، برایتان سخت است؛ می‌توانید چند میوه موردعلاقه خود را خرد کرده و در ظرف مناسب قرار دهید.
در ساعات کاری، کافی است ظرف میوه را کنار دستتان بگذارید و از طعم میوه‌ها لذت ببرید. برای اینکه مخلوط شما طعم بهتری پیدا کند، پیشنهاد می‌کنیم مقداری آبلیموی تازه روی آن‌ها بریزید.
3. ترکیب میوه و آجیل
ترکیب میوه با آجیل یکی از بهترین میان وعده‌ها و سالم‌ترین آن‌ها برای محل کار است. میوه مقدار متعادلی کربوهیدرات و فیبر‌های سالم به بدن شما می‌رساند. آجیل نیز مقداری از چربی‌های سالم، فیبر و پروتیین بدن را تامین می‌کند. این ترکیب فوق‌العاده است و کالری مفید زیادی دارد. شما می‌توانید برای امتحان‌کردن این میان‌وعده از ترکیب گلابی و فندق، آلو و گردو، پرتقال و پسته و… استفاده کنید.
این ترکیب ضمن داشتن ارزش غذایی بالا، باعث ایجاد مزه‌های جدیدی هم می‌شود که جذابیت خاص خودش را دارد.

آریا بانو


4. ذرت بو داده شده؛ میان وعده مناسب برای محل کار
یکی دیگر از موادی که هم ارزان قیمت بوده و هم تهیه آسانی دارد، ذرت است. شما می‌توانید از ذرت بو داده شده به‌عنوان یک میان وعده مناسب برای محل کار استفاده کنید. ذرت بو داده شده علاوه‌براینکه احساس گرسنگی شما را به‌خوبی برطرف خواهد کرد؛ کالری کمی هم دارد و چندان باعث چاقی یا اضافه وزن نمی‌شود.
شما می‌توانید ذرت را در خانه تهیه کنید و در ظرف مناسب به محل کارتان ببرید. همچنین می‌توانید بسته‌های آماده آن با طعم‌های مختلف را از سوپرمارکت‌ها تهیه کرده و به شکل میان وعده میل کنید.

آریا بانو


5. میوه خشک‌
یکی دیگر از جذاب‌ترین انواع میان وعده‌های محیط کار میوه‌های خشک هستند. میوه حشک گرچه شادابی و مزه میوه تازه را ندارد؛ اما مدت بیشتری در کشوی میز شما دوام آورده و ماندگارتر است. همچنین طعم خاصی دارد که برای خیلی از افراد خوشمزه به نظر می‌رسد. میوه‌های خشک مثل آلو، برگه زردآلو، موز، کشمش، ورقه‌های سیب و پرتقال و… پتاسیم و فیبر بالایی دارند. به‌همین دلیل می‌توان گفت ارزش غذایی بالایی دارند.

آریا بانو


6. شکلات مغزدار؛ میان وعده مناسب برای محل کار
پیش از هرچیز همانطور که پیداست این ترکیب یعنی شکلات و مغز‌های آجیل کالری و چربی بسیار زیادی دارند. به همین دلیل خوردن چنین میان وعده‌ای بیشتر از هفته‌ای یک بار توصیه نمی‌شود؛ چراکه مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند باعث چاقی و اضافه وزن شما شود.
شکلات با طعم شیرین خود یکی از محبوب‌ترین انواع میان وعده مناسب برای محل کار است. چربی و شیرینی آن می‌تواند قند خون شما را تنظیم کرده و انرژی کافی به شما برساند. همچنین مغز‌های آجیل انرژی‌زا بوده و ضمن تامین بعضی مواد موردنیاز بدن طعم جذابی دارند؛ بنابراین سعی کنید از شکلات‌هایی استفاده کنید که در آن‌ها فندق، پسته یا بادام وجود دارد.

آریا بانو


7. سبزیجات
وقتی صحبت از سبزیجات به میان می‌آید؛ بعضی افراد چندان خوشحال نمی‌شوند. چراکه تصورشان از سبزیجات انواع سبزی‌هایی با برگ‌های سبز است. اما شما می‌توانید از سبزیجات رنگارنگ به‌عنوان میان وعده استفاده کنید. سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای، کرفس خرد شده، هویج، خیار و گوجه گیلاسی از محبوب‌ترین انواع سبزیجات برای وعده‌های میانی هستند که می‌توانند ویتامین‌های مختلفی را به بدن شما برسانند.
8. ماست‌های طعم‌دار؛ میان وعده مناسب برای محل کار
از دیگر ترکیبات خوش‌طعم برای محیط کار می‌توان به انواع ماست و ماست‌های میوه‌ای اشاره کرد. ازآنجاکه ماست یکی از در دسترس‌ترین مواد خوراکی است؛ تهیه آن کار سختی نخواهد بود. همچنین می‌توانید از ماست‌های طعم‌دار مانند ماست‌های میوه‌ای استفاده کنید.
درصورتی‌که میلی به خوردن ماست‌های میوه‌ای صنعتی ندارید، پیشنهاد می‌کنیم خودتان ماست میوه‌ای تهیه کنید. برای این کار کافی است در ظرف ماست خود چند تکه از میوه محبوب خود را بریزید. به همین سادگی می‌توانید ماست میوه‌ای دلخواهتان را درست کنید.

آریا بانو


9. کورن فلکس یا برشتوک
برشتوک درواقع یکی از انواع صبحانه‌های رایج دنیاست که در گروه غلات قرار می‌گیرد. بشتوک یا کورن فلکس اغلب باشیر خورده می‌شود؛ اما شما می‌توانید آن را به‌عنوان میان وعده بدون شیر استفاده کنید. کورن فلکس‌ها انواع مختلفی دارند و درصد قند، چربی و سایر مواد موجود در هریک از آن‌ها متفاوت است؛ بنابراین پیش از خرید کورن فلکس مواد تشکیل‌دهنده آن را مطالعه کرده و مناسب با ذائقه خود بهترین نوع را انتخاب کنید.

آریا بانو


10. چوب شور؛ میان وعده مناسب برای محل کار
یکی دیگر از میان وعده‌های مناسب برای محل کار چوب شور است. چوب شور از تنقلات کم کالری و شور است که انرژی کافی به شما می‌رساند. مزه شور چوب شور برای افرادی که چندان طرفدار مزه‌های شیرین نیستند، انتخاب محبوبی خواهد بود. همچنین تهیه آن بسیار ساده بوده و مشکلی ندارد. پس شما می‌توانید این خوراکی را برای میان وعده محیط کارتان انتخاب کنید.
ما سعی کردیم در این مطلب از کاغذرنگی تعدادی میان وعده مناسب برای محل کار را دراختیار شما گذاشته و درباره خواص آن‌ها توضیح مختصری دهیم. اگر شما از ترکیبات دیگری به‌عنوان میان‌وعده استفاده می‌کنید، آن را با ما درمیان بگذارید تا ایده‌های جدیدی برای میان وعده پیدا کنیم.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چهره ها/ احوالِ آشفته مژده لواسانی

مدیری: الان پول دیه شده پول 5 تا پراید!

بازگشایی سینماها در چین و یک مورد جدید که همه را نگران کرد

جلال مقامی از بیمارستان مرخص شد

شغل دوم امیرحسین آرمان چیست؟

یک اجرای خوانندگی تمام قرمز در «عصر جدید»

الهام پاوه‌نژاد از تجربه یک ماه قرنطینه خانگی‌اش می‌گوید

فیلم‌های سینمایی امروز تلویزیون

ترس و لرز فهیمه از بازگشت بهبود

در دورهمی مهران مدیری با امیرحسین آرمان چه گذشت؟

فیلم‌بازی نوروزی؛ «داستان ازدواج» داستان یک جدایی است

رایان گاسلینگ یک بار دیگر به فضا می‌رود

صحنه «عصر جدید» به آتش کشیده شد!

تئاتر ملی بریتانیا به دلیل کرونا آنلاین شد

معرفی فیلم «قطار بوسان» به کارگردانی یان سنگ هو

فیلمی که سرنوشت بازیگر سرشناس انگلیسی را تغییر داد

حسینی‌بای بازیگر شد

درآمد میلیاردی صدا و سیما از تبلیغات سریال «پایتخت»

صحنه‌ای که رحمان می‌خواست اشکان را سر به نیست کند

امیرحسین آرمان: حتی یک هزار تومانی از رانت استفاده نکردم

جنجال‌ها در خصوص سانسور پایتخت ادامه دارد

حسن ریوندی معروفترین استندآپ کمدین ایران کرونا گرفت

دورکاری در زمان کرونا؛ چطور می‌توان شرایط کاری را بهتر کرد؟

هنگام بحران چه باید کرد؟

دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر روز پاسدار را تبریک گفت

پایان قصه با تو

احتمال تغییر نحوه تفکیک پسماند از ١6 فروردین ماه

کرونا، مردم وحشت زده ژاپن را در مراکز خرید به صف کرد!

درخواست فرمانده یگان محیط زیست از مردم در نوروز کرونایی

رونمایی بسیج از نخستین دستگاه تست سیار کرونا

آخرین وضعیت جوی و ترافیکی جاده‌های کشور در 9 فروردین

شایعه انتقال ویروس کرونا از طریق هوا در فضاهای سر پوشیده تکذیب شد

عجایب کرونا در برزیل

انتشار ویروس کرونا به همین راحتی

دیگه هیچ وقت اون سنجاب سابق نمیشه!

حمله شیر به مربی سیرک در مصر

تایم لپس زیبا از برپایی نقاهتگاه ارتش برای بیماران کرونا در 48 ساعت

پشت هر موفقیت یک شکست وجود داره!

صحرایی در عربستان سعودی که به واحه هنر معاصر تبدیل شد!

آتش گرفتن یک تریلی به خاطر برخورد با موانع کنار جاده

صبحانه/ تارت گوجه و ریحان؛ پیشنهادی شیک

غذای ملل/ کباب موهامورا؛ پیشنهاد لبنانی ها برای ناهار

شیرینی ها/ قرابیه؛ دستپخت خوشمزه بانوان هنرمند تبریزی

فوت آشپزی/ آشنایی با طعم دهنده های مفید به جای نمک

6 دستور خوشمزه برای عاشقان طعم و عطر سیر

دمنوش‌هایی برای رفع کسالت بهاری را امتحان کنید

کرونا و معضلِ خشکی پوست!

ناقلین بدون علامت کرونا چه کسانی‌اند؟

آموزش ساخت 10 کیف دخترانه و کاربردی

روزهای خوب از راه می‌رسند