بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان / مدرک دیپلم دارم و 29 ساله هستم. هر روز فکرهای آزار‌دهنده زیادی در ذهنم خطور می کند، مثلا گوشی را که دست خانمم می‌بینم، فکر می‌کنم که علاقه اش به گوشی بیشتر از من است! می‌ترسم که برود و تنها بمانم. به او شک هم دارم. هر روز در فکرم به خبرهای بد فکر می‌کنم و اذیتم.
پاسخ
شک، از آن موضوعاتی است که در زندگی همه انسان‌ها وجود دارد اما گاهی حسابی دردسرساز می‌شود و زندگی یک فرد را مختل می‌کند. بنابراین باید بتوانیم آن را مدیریت کنیم. به محض این‌که بی‌اعتمادی در رابطه‌ای به وجود بیاید، به تدریج عشق بین زوج ها رو به زوال می‌رود و دو طرف از هم دور می‌شوند چون هیچ‌گاه عشق نمی تواند با نیت‌های منفی و بی‌اعتمادی، همراه باشد. در ادامه به شما مخاطب محترم، راهکارهایی را برای کنار گذاشتن این نگرانی و شک که شاید به دلیل علاقه زیاد شما به همسرتان است، پیشنهاد می‌کنم و امیدوارم در کنترل این نگرانی به شما کمک کند.
همیشه بهترین‌ها را تصور کنید
گفته‌اید که گوشی را که دست خانمم می‌بینم، فکر می‌کنم که علاقه اش به گوشی بیشتر از من است! این چه‌طرز فکری است که خودتان را با آن درگیر کرده‌اید؟ بسیاری از نگرانی‌های شما به اذعان خودتان که در پیامک‌تان به آن‌ها اشاره کرده‌اید، بی‌مورد هستند. بر ناامنی‌های ذهنی خود غلبه کنید، خوش‌بین باشید و هر اتفاق کوچکی را دلیلی بر نداشتن علاقه همسرتان فرض نکنید. سعی کنید به جای بدبینی به همسرتان شناخت کافی از او پیدا کنید و درباره او مثبت بیندیشید.
تغییر را از خودتان آغاز کنید
متاسفانه ترس و نگرانی در سراسر پیام‌تان مشخص است. شما به دلیل این‌که گوشی دست خانم‌تان هست، فکر می‌کنید که مبادا علاقه‌اش به شما کمتر شده، مبادا با فرد دیگری حرف بزند، مبادا از فرد دیگری خوشش بیاید و ... . این مبادا‌ها که شما آن‌ها را در ذهن‌تان می‌سازید، همه تبدیل به نگرانی‌هایی در زندگی‌تان شده است. قبل از این‌که بر روی رفتارهای طرف مقابل‌تان تمرکز و سعی کنید دیگری را تغییر دهید، اول از همه سراغ خودتان بروید و ببینید چه ترس‌هایی در وجود خودتان هست که باید به آن‌ها بپردازید. باید ترس از دست دادن، طرد شدن و مواردی که خودباوری و عزت نفس‌تان را خدشه‌دار و شما را وارد روابط ناسالم و معیوب می‌کند، بررسی کنید.
با همسرتان در این‌باره صحبت کردید؟
به جای نگران بودن و افکار منفی که باعث ایجاد تنش‌هایی در رابطه‌تان خواهد شد با همسرتان راحت صحبت کنید و به او بگویید که تغییر رفتارش آزارتان می‌دهد و از او بخواهید درباره برخی موارد توضیح دهد و سفره دل و رازها و شک‌هایتان را پیش دیگران باز نکنید. اگر نیاز به مشورت و کمک فکری دارید، بهترین گزینه یک مشاور و متخصص است. اگر بعدا متوجه شدید که شک‌‌تان اشتباه بوده‌ و همسرتان متوجه بدبینی‌تان نشده، باید روی خودتان کار کنید تا کاملا شک را فراموش کنید. اگر هم متوجه شک‌تان شده بود، صادقانه عذرخواهی کنید تا شرایط سخت‌تر نشود. تنها چیزی که می‌تواند شک‌ها و ناآرامی‌های بین زوج ها را از بین ببرد، محبت کردن بی‌قید و شرط به یکدیگر است.
نویسنده : حسین شرافتی | دانشجوی دکترای روان‌شناسی