راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند
پزشکي
بزرگنمايي:
آریا بانو - راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند
سایز متن الف الف
لینک کوتاه در کلیبرد کپی شد! http://akhr.ir/6024235
k ٢.٥
١
ایسنا / اضطراب میتواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد.
طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود میتوان با رعایت راهکارهای سادهای این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.
- انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس
- انجام روزانه حرکات ورزشی
- رعایت برنامه زمانی خواب
- تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن
- خودداری از انجام فعالیتهای استرسزا پیش از زمان خواب
-
شنبه ۱۲ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۶:۳۴:۰۳
-
۱۱ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/261128/