آریا بانو

آخرين مطالب

این‌طوری چربی‌های شکم‌تان را بسوزانید

این‌طوری چربی‌های شکم‌تان را بسوزانید
  بزرگنمايي:

آریا بانو - باشگاه خبرنگاران / بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از مصرف غذاهای حاوی قند در طول زمان رژیم غذایی خود پرهیز می کنند اما بهتر است بدانید که رعایت غذایی مناسب و تاثیر پذیری از الگوی غذایی موثر و مفید در این زمان بسیار ضروری است.
تمرینات هوازی
در هفته 3-4 بار انجام تمرینات هوازی و فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده روی، دو چرخه سواری و دو می‌تواند در جهت سوزاندن چربی‌های اضافی نقش موثر و مفیدی داشته باشد.
مصرف پروتئین
مصرف روزانه 100 گرم پروتئین می‌تواند باعث حفظ، ترمیم و ساخت بافت‌های ماهیچه ای شود و رعایت آن در طول دوره رژیم غذایی سوخت و ساز بدنتان را افزایش می‌دهد.
چربی‌‌های سالم
جالب است بدانید که حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌های سالم مانند مغز‌های آجیل است، چربی‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون‌ها، مغز و چربی سوزی ضروری هستند.

کربوهیدرات و قندها
از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوه‌ها و سبزیجات در طول رژیم غذایی خود استفاده کنید. جالب است بدانید که در دوران رژیم خود هر چه بیشتر میوه مصرف کنید زودتر کاهش وزن را با چشمان خود می بینید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

9 عامل معجزه‌گر برای شما که می‌خواهید لاغر شوید

با این مکمل‌های گیاهی ریزش مو را برای همیشه فراموش کنید

نحوه باز کردن رگ‌هایی که لخته خون فعال دارند

آب سرد کبد را چرب می‌کند؟

چگونه منافذ پوست بینی را باز نگه داریم؟

10 روش عالی برای سم‌‌زدایی و پاک‌سازی بدن

خوراکی‌ای که برای مغز حکم ماده مخدر دارد!

شما هم موقع دویدن پهلودرد می‌شوید؟

هر چند نخ سیگار موجب مرگ یک انسان می‌شود؟

بهترین وقت بیدار شدن چه زمانی است؟

رژیم کتوژنیک چیست؟

برای دریافت ویتامین C کدام بهتر است، میوه یا سبزی؟

عوارض آلودگی هوا را با آویشن کاهش دهید

عوارض فوت کردن نوشیدنی‌ها و غذا‌های بسیار داغ

موسیر به راحتی با سرماخوردگی مقابله می کند

فست فودهای خطرناکی که هرگز نباید سفارش دهیم

اختلال روانی در کمین افرادی که رژیم غذایی سخت می‌گیرند

سیگار الکتریکی با بیماری آسم و انسداد ریوی ارتباط دارد؟

تبعات کار در محیط سرد

درد وسط کمر نشانه چیست؟

هوش مصنوعی در خدمت بررسی سرطان

با راه‌های درمان پولیپ بینی آشنا شوید

درباره روماتیسم قلبی بیشتر بدانید

ایران، پیشتاز منطقه غرب آسیا در حوزه دندان پزشکی دیجیتال

افزایش خطر آلزایمر با بی‌خوابی شبانه

آیا استفاده از داروهای گیاهی، واقعاً بی‌خطر است؟

تداوم هوای ناسالم برای گروه‌های حساس در تهران

افسردگی چگونه بر بیماری آلزایمر اثر می‌گذارد؟

عرق کردن صرفا موجب کاهش کالری نمی شود

بینایی‌سنجی چیست و چه فرقی با چشم‌پزشکی دارد؟

تقویت بدن در فصل زمستان

خواص درمانی اسپند؛ از درمان آسم تا بهبود درد سیاتیک

ایام امتحانات چه غذاهایی مصرف کنیم؟

7 هشدار برای کسانی که مدام احساس خستگی می‌کنند!

با این راهکارها آبریزش بینی را مهار کنید

3 روش اسکراب پوست با گردو!

چه موقع باید کلسترول خون را چک کنیم؟

چه چیزی بخوریم تا سلامت قلبمان حفظ شود؟

فرمول نوشیدنی برای مقابله با حالت تهوع

بالاخره سیب زمینی سرخ کرده بخوریم یا نه؟

خوردن این میوه نشاط آور را در زمستان فراموش نکنید

همیشه دلهره تشنج در ملاء عام دارم، چه کنم؟

در عرض یک ساعت چروک های صورتتان را محو کنید

اگر با موبایل و لپ‌تاپ زیاد کار می‌کنید این توصیه‌ها را جدی بگیرید

شوینده‌های مناسب پوست صورت کدامند؟

باورهای غلط در مورد مصرف گوشت

سقط جنین ارتباطی به دکل مخابراتی ندارد

3 رژیم کاهش وزن که سلامت شما را به خطر نمی‌اندازند

از این میوه نشاط‌‌آور در زمستان غافل نشوید

کاهش 70 درصدی نقایص عصبی در جنین با مصرف اسید فولیک