اصول صحیح سوزاندن چربیهای بدن
پزشکي
بزرگنمايي:
آریا بانو - باشگاه خبرنگاران / برای سوزاندن چربیهای اضافی خود بهتر است اصول و روش صحیح آن را به کار ببندید.
تمرینات هوازی
در هفته 3-4 بار انجام تمرینات هوازی و فعالیتهای ورزشی مانند پیاده روی، دو چرخه سواری و دو میتواند در جهت سوزاندن چربیهای اضافی نقش موثر و مفیدی داشته باشد.
مصرف پروتئین
مصرف روزانه 100 گرم پروتئین میتواند باعث حفظ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای شود و رعایت آن در طول دوره رژیم غذایی سوخت و ساز بدنتان را افزایش میدهد.
چربیهای سالم
جالب است بدانید که حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربیهای سالم مانند مغزهای آجیل است، چربیهای سالم برای کارکرد مناسب هورمونها، مغز و چربی سوزی ضروری هستند.
کربوهیدرات و قندها
از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوهها و سبزیجات در طول رژیم غذایی خود استفاده کنید.
-
سه شنبه ۲۴ دي ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۸:۵۶
-
۱۳ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/253629/