آریا بانو

آخرين مطالب

کسانی که زیاد فکر می‌کنند؛ بخوانند روانشناسي

  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: فکر کردن زیاد موجب ایجاد بیماری‌های فکری و افسردگی فرد می‌شود پس برای پیشگیری از این بیماری باید نکاتی را در تغذیه و رفتارهایتان رعایت کنید.
کسانی که زیاد فکر می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های فکری هستند پس برای پیشگیری از ابتلا به این نوع بیماری ها باید عادات رفتاری و تغذیه ای را بشناسند و رعایت کنند.
اگر همیشه بیش از حد فکر می کنید باید بدانید که هر فکری فکر بعدی را تولید می‌کند. پس به جای فکر کردن به مشکلات و مسائل برای آن راه حلی پیدا کنید. در ادامه عوارض بیش از اندازه فکر کردن را آورده‌ایم:
ضعیف شدن حافظه
بیش از حد فکر کردن و تحلیل تجارب روزانه و تعاملات خود با دیگران سبب کاهش کارایی شما و ضعیف شدن حافظه و کاهش اعتماد به نفس شما خواهد شد و شما دچار خشم و افسردگی می شوید .
ا فسردگی
با بیش از اندازه فکر کردن روی اتفاقات منفی ممکن است مضطرب شوید . ادامه یافتن این اضطراب سبب می شود به افسردگی دچار گردید .
خستگی ذهنی و فیزیکی
اگر درباره یک مسئله بیش از حد فکر کنید ، این کار شما سبب خسته شدن ذهنتان و کاهش کارایی ذهن شما شده و موجب ایجاد سردرد در شما می شود.
ترس از اقدام کردن
اگر درباره یک مسئله بیش از حد فکر کنید ، از انجام دادن آن می ترسید و دیگر دوست ندارید آن کار را انجام دهید و دائما در حال به تاخیر انداختن کارتان هستید و گاهی ممکن است آن کار را آنقدر به تاخیر اندازید تا از انجام آن پشیمان شوید.
از دست دادن اعتماد به نفس
در صورتی که بیش از اندازه بر روی اتفاقات منفی فکر کنید ، تمرکز روی این افکار سبب می شود اعتماد به نفس شما کم شود و نسبت به توانایی های خود شک کنید.
خوردن بیش از حد غذا
اگر بیش از حد فکر کنید ، به جز عوارض روحی و روانی دچار چاقی نیز خواهید شد زیرا در چنین حالت هایی تمایل به خوردن غذا افزایش می یابد و شما نمی توانید بر زندگی خود کنترلی داشته باشید.
توصیه های مفید برای افرادی که زیاد فکر می کنند
افرادی که به بیماری‌های فکری و مالیخولیایی مبتلا هستند بهتر است از برخی توصیه های غذایی پیروی کرده و از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنند. افرادی که دچار بیماری های فکری مانند فکر و خیال, مالیخولیا, وسواس فکری , اختلالات اضطرابی، ترس حتی بی خوابی هستند باید از مصرف غذاهای شور و تند ، سیر و پیاز خام، پیازچه، تربچه گوشت گاو، گوشت گوساله، گوشت شتر، ماهی، میگو، قارچ، غذاهای ترش، ترشیجات ، ،، شاهی،کاکائو، قهوه، نسکافه ، چای پررنگ،عدس، کلم، بادمجان، نوشابه های کولا دار، گوجه فرنگی ، رب گوجه، غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده ، خرما، برنج کته، ماکارونی ، سالاد الویه ، انواع سس، خیار، آب یخ و زیاد آب خوردن پرهیز کنند.
مواد خوراکی مفید برای بیمارانی که درگیری فکری دارند
بادام درختی شیرین خام ، مویز و انجیر، سیب،آش آلو، خورشت آلو اسفناج، آلو-به، آش ماش و گشنیز بیشتر استفاده کنید تا اجابت مزاجتان بهتر شود.
توصیه های مفید برای افرادی که دچار این بیماری هستند
انجام ورزش و فعالیت های بدنی مانند پیاده روی در حدی که خستگی ایجاد نکند و نشاط ایجاد کند. از رنگهای تیره و قرمز برای پوشش و محیط زندگی اطرافتان حتی المقدور استفاده نکنند و از رنگ های ملایم و شاد مانند سبز کمرنگ و آبی آسمانی استفاده کنند. استفاده از عطرهای ملایم، حتی بو کردن سیب آرامش و نشاط می دهد. تمامی افراد بیمار باید حتماً برای درمان به پزشک مراجعه کنند, زیرا توصیه های ذکر شده کلی بوده و براساس سن و مزاج فرد و محل زندگی و سایر عوامل نوع درمان و توصیه ها متفاوت است.
بهترین راهکارها برای درمان بیماری‌های فکری و روحی
1. جاه طلبی خوب است اما خواستن ایده آل ، غیرواقع بینانه و غیرعملی است. از صبور بودن برای خواستن ایده آل هر چیز خودداری کنید. باید با تلاش مثبت به دنبال پیشرفت مداوم باشید.
2. فکر و خیال بیهوده نکنید و برحسب واقعیات عمل کنید.
3. اجازه ندهید ترس بر توانایی هایت شما غلبه کند .فعال تر باشید و به جای فکر کردن وارد عمل شوید. از همین الان! برای نزدیکی به هدف هر روز حداقل یک کار انجام دهید حتی اگر از آن واهمه دارید.
4. مناسب ترین پرسش ها را ابتدا از خود بپرسید . پرسش هایی که می تواند شما را از نظر ذهنی در وضعیتی مثبت، عملی، کاربردی و متمرکز بر راه حل قرار دهد. با درک مشکل می توانید راه حل را درک کنید.
5. سعی کنید کارهایی که توان انجام آن را ندارید را توجیه نکنید. تلاش صادقانه تاثیر بیشتری دارد پس تلاش صادقانه کنید.
6. داشتن یک مدیر ،یک مربی، دوست یا یکی از آشنایان و ... می تواند بازخورد خاص ،معقول ، مرتبط و غیراحساسی به شما بدهد.شما نمی توانید نسبت به خود بی طرف باشید.شخص موردنظر باید حرف هایی که باید بشنوید را به شما بگوید نه صحبتهایی که دوست دارید بشنوید.
7. برای تبدیل شدن از سطح متوسط به علی باید برنامه ریزی کرده و کاملاً به آن پایببند شوید. بهترین رفتارهای خویش را پیدا کرده و به آنها متعهد بمانید.
8. داشتن دفترچه برای ثبت موفقیت بسیار مفید است. ثبت افکار، تصمیمات، رفتارها و نتایج بدست آمده ، راهی عالی برای ایجاد تمرکز ، انگیزه و حفظ نگرش است. همچنین می تواند راه حل بسیار خوبی برای دانستن اینکه چه چیزی برای شما موثرتر است باشد.
9. گاهی اوقات لازم است تا بعضی از افکاری که در ذهنتان می چرخد بیرون ریخته شوند، بعضی از آنها گیر کرده اند و می ترسند بیرون بیایند. برخی از آنها می تواند میل و انگیزه شما را با احساس گناه و اضطراب از بین ببرند.
شناخت این افکار کاری بسیار ساده است،مانند ساکنینی که خیلی وقت است اجاره خانه شان را نپرداخته اند و هیچ منفعتی برای شما ندارند و برای بقیه ساکنین خوب آپارتمان هم ایجاد مشکل می کنند و باید سریعاً آنها را بیرون بیندازید.
10. گاهی لازم است تا کمی از افکارتان خارج شده و در جایی آرام و زیبا فرای افکارتان قرار بگیرید. جایی که آرامش، امنیت، لذت و آزادی وجود داشته باشد. دست یافتن به این نیاز به تلاش و تمرین دارد ، می توانید تقریباً در هر مکانی و هر زمانی اینکار را انجام دهید. ذهن جای خسته کننده ای است و بعضی وقت ها لازم است که از آن به تعطیلات برویم و از هرج و مرج ذهنمان دور باشیم.گوش دادن به موزیک مورد علاقه و غرق شدن رپدر آن می تواند بسیار تاثیرگذار باشد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

کاهش امید به زندگی مردم دنیا با همه‌گیری کووید 19

کشف هاله درخشان اطراف ستاره‌ی دنباله‌دار

جدایی هافبک اسپانیایی بایرن مونیخ قطعی شد

ستاره برزیلی نقره داغ می‌شود؟

سایت باشگاه استقلال هک شد

علیه رحمتی حرفی نزده‌ام

سرمربی جدید قشقایی شیراز انتخاب شد

سیوهای فوق العاده از سید مهدی رحمتی

نقاشی‌های کودکان بر توپ سوپرجام اروپا

بایرن مونیخ بهترین تیم جهان است

پیگیری تمرینات بارسلونا با حضور سوارز

مبلغ فروش اَلی کم نمی‌شود

اسمالینگ قیمت‌گذاری شد

مجتبی حسینی از هدایت نفت استعفا داد

پرسپولیسی‌ها ریکاوری کردند

مدیرعامل استقلال عازم دوحه می‌شود

مهاجم جدید مورینیو از ایتالیا می‌آید

بشار رسن مصدوم جدید پرسپولیس؟

حمله رئیس سابق الهلال به تصمیمات AFC

مصاحبه بامزه علی دایی درباره عباس بوعذار و خلیل زاده

توافق هشتاد هزار تومانی یک استقلالی با پرسپولیس

سرمربی و دو بازیکن وستهام کرونا گرفتند

تاریخچه تقابل‌های استقلال و نمایندگان عربستان در آسیا

حضور ناظر ویتنامی در تمرین شاگردان گل محمدی

اعلام ساعت نشست خبری سرمربیان سپاهان و پرسپولیس

بررسی تمام معادلات گروه عجیب پرسپولیس

داستان شب/ دمشق؛ شهر عشق- قسمت دوازدهم

شاعرانه/ پای سفر که پیش بیاید مسافریم

فیلم‌هایی که دفاع 8 ساله ملت ایران را به تصویر کشیدند

چهره ها/ خاطره اسدی در انتظار اتفاقات خوب

چهره ها/ نیما کرمی و تاکید بر ماسک زدن

رونمایى از تیزر کاراکتر «ماری» با بازی باران کوثرى

پشت دوربین فیلم «بنفشه آفریقایی» چه خبر است؟

چهره ها/ تبریک رامبد جوان برای تولد 80 سالگی محمدرضا شجریان

دعوای فلسفی بابک حمیدیان و آهو خردمند

مصاحبه جالب یک کودک؛ برای موفقیت در ایران باید پارتی داشته باشی

چهره ها/ قیافه شاکی‌طور مهرداد صدیقیان

چهره ها/ محمدرضا گلزار از خدا طلب معجزه کرد

چهره ها/ گلایه از اوضاع کرونایی به سبک هلیا امامی

محمد لقمانیان همراه مهدی کوشکی در پشت صحنه‌ «شام ایرانی»

سکانسی از «آقازاده»؛ چیزایی که خواسته بودی هر موقع بگی میره برای انتشار...

چهره ها/ ویدا جوان در اکران «آبادان یازده 60»

سحر دولتشاهی با فیلم «رضا» به شبکه نمایش خانگی می‌آید

چهره ها/ دلخوشی سارا بهرامی در این غوغای روزگار

سادگی و بی‌تکلفی شهید بابایی

چهره ها/ عکس ساحلی شبنم مقدمی

جشن تولد 45 سالگی زیبا بروفه در کنار پسرش

کنایه عجیب امیر نوری به اظهارات چند روز اخیر رئیس جمهور

چهره ها/ ریحانه پارسا آزاد شد!

تخریب وحشتناک عضلات قلب بوسیله ویروس کرونا