بزرگنمايي:

آریا بانو - ستاره / افسردگی پس از ازدواج یکی از مراحل نسبتا طبیعی فرآیند ازدواج محسوب می‌شود. با این حال برای بسیاری این افسردگی، مانند افسردگی پس از زایمان به یک مشکل بسیار بزرگ تبدیل می‌شود که کنترل آن سخت و دشوار است. در این مطلب قصد داریم راجع به افسردگی پس از ازدواج به طور مفصل صحبت کنیم و راه‌حل های آن را ارائه دهیم. با ما همراه باشید.
چرا زنان از افسردگی پس از زناشویی رنج می‌برند؟
محققان آلیسون اسکات و لورا، با گروهی از زنان نوعروس مصاحبه کردند تا به این سوال پاسخ دهند و متوجه شوند ریشه این مشکل کجاست. بی حوصله بودن لزوماً به معنای افسردگی در زنان نیست. برخی از زنان می‌گفتند که احساس بی حوصلگی دارند، اما افسرده نبودند؛ اما برخی دیگر بی حوصله و افسرده بودند. چه چیزی این دو گروه از زنان را متمایز می‌کند؟ عروس‌های افسرده، ازدواج را هدف نهایی می‌دانستند. در مقابل، از دیدگاه عروس‌های شاد، ازدواج آغاز فصل جدید زندگی است.
همه‌ی نوعروسان بعد از مراسم عروسی مقداری حس بی‌حوصلگی را تجربه می‌کنند. با این حال عروس‌های شاد تمرکز خود را به فصل بعدی زندگی معطوف می‌کنند. در مقابل عروس‌های افسرده، حالا که رویداد بزرگی که برای آن برنامه ریزی کرده بودند به پایان رسید، هدف دیگری برای خود نمی‌بینند. طبق گزارشات انجام شده، این زنان عدم اطمینان و بی هدفی پس از عروسی را در جنبه‌های دیگر زندگی خود وارد می‌کنند. آن‌ها احساس اطمینانی به روابط و حتی هویت خودشان ندارند. این حس که حالا بعد از رسیدن به هدف بزرگ ازدواج چه کسی هستند؟ اینان آنقدر روی ازدواج متمرکز شده بودند که برای بعد آن و آینده‌ی خود هیچ برنامه ریزی نکردند. بنابراین، اگر هنوز نامزد ندارید، یا تازه نامزد کرده اید، به یاد داشته باشید که عروسی و ازدواج، آغاز فصل جدیدی از زندگی شماست و نه هدف نهایی.
راهکارهایی برای جلوگیری از افسردگی پس از ازدواج
تجربیات هر کس متفاوت است. در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به متمرکز شدن ذهن شما فراتر از ازدواج و عروسی را مطرح می‌کنیم.
1. یک روز در هفته به ازدواج فکر نکنید
در دوران نامزدی، روزی از هفته را مشخص کنید و بهم قول دهید در آن روز خاص راجب عروسی گفتگویی نکنید. صحبت در مورد برنامه‌های عروسی سرگرم کننده، هیجان انگیز و لازم است؛ اما با محدود کردن صحبت‌های مربوط یه عروسی، در چند شب از ماه و وقت گذراندن و انجام کار‌های غیر مرتبط با عروسی در کنار هم، مطمئن شوید که حس عادی بودن را در روابط خود ایجاد کردید. این امر به شما کمک می‌کند تا بعد از مراسم عروسی راحت‌تر با روز‌های بدون هیجان و عادی زندگی کنار بیایید.
2. برای بعد از عروسی برنامه ریزی کنید
به ازای هر پنج تصویری که در پوشه کار‌های مربوط به عروسی خود قرار می‌دهید، دستور العمل‌های جدید یا ایده‌هایی شبیه یه قرار‌های شبانه، تعطیلات آخر هفته و... را در یک پوشه مخصوصه بعد ازعروسی قرار دهید. همه افراد پس از عروسی کمی احساس افسردگی دارند، اما اگر مواردی را برای خود به عنوان هدیه در نظر بگیرید که بی صبرانه منتظرشان باشید، شما رابرای مرحله بعد هیجان زده‌تر می‌کند.
3. بدانید که تنها نیستید
به گفته روانشناسان، افسردگی پس از عروسی بسیار رایج است. اگر بعد از عروسی احساس بی حوصلگی و کمی افسردگی کردید، اشتباه برداشت نکنید. خیلی خود را درگیر افسردگی نکنید. در گیر کردن ذهن خود با افسردگی فقط مشکل را بدتر می‌کند. اگر بعد عروسی احساس افسردگی کردید اجازه ندهید که این حس به تمام زندگی شما وارد شود و مشکلات را با هم جمع نبندید. آن را شناسایی کنید و با آن مبارزه کنید. یک چیز جدید برای سرگرم کردن خود پیدا کنید، مثلا یک جشن و دوره همی با دوستان خود برنامه ریزی کنید، از ظروف نو خود استفاده کنید و تفریحات جدید و یا قدیمی خود را دوباره به کار بگیرید.
4. با همسرتان راجع به احساسات خود حرف بزنید
اگر در خانه هستید و همه‌ی وقت خود را در خانه می‌گذرانید، همسرتان اتنظار شادی و نشاط را از شما دارد و این موضوع باعث سردی روابط شما خواهد شد. پس با بازگو کردن این مطلب شما او را از حس خود با خبر کردید و به او کمک می‌کنید که رفتار مناسب را از خود نشان دهد.