آریا بانو

آخرين مطالب

بیشتر بدوید تا بیشتر عمر کنید

بیشتر بدوید تا بیشتر عمر کنید
  بزرگنمايي:

آریا بانو - مجله ایلیاد / دانشمندان طی آنالیزهایی که انجام داده‌اند دریافته‌اند که دویدن به هر میزان می‌تواند خطر مرگ در اثر همه‌ی دلایل را به میزان زیادی کاهش دهد. نتایج این یافته‌ها در مجله‌ی آنلاین British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
محققین اذعان دارند که اگر مردم در طول روز بیشتر بدوند، بدون توجه به سرعت و میزان دویدن می‌توان اطمینان حاصل کرد که در سلامت و میانگین طول عمر افراد جامعه، بهبودهایی حاصل می‌شود. با این حال آن‌ها نمی‌دانند که چرا دویدن، مرگ در اثر همه‌ی دلایل به‌خصوص بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد.
تا کنون مشخص نبود که میزان دویدن باید چقدر باشد تا بتوان از مزایای آن بهره برد و همچنین مشخص نبود که آیا بالا بردن میزان دویدن باعث بیشتر شدن مزایای آن می‌شود یا خیر؟ برای درک این موضوعات محققین به بررسی مقالات چاپ شده، پوسترهای ارائه شده در همایش‌ها و پایان‌نامه‌های دکتری در این زمینه پرداخته‌اند و ارتباط بین دویدن و مرگ ناشی از همه‌ی دلایل، مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ ناشی از سرطان را بررسی کرده‌اند.
در 14 مطالعه‌ای که محققین انتخاب کردند، سلامت 232،149 نفر انسان بین 5.5 تا 335 مورد بررسی قرار گرفته بود. از این افراد حدود 26 هزار نفر در زمان انجام این مطالعه مُرده بودند. بررسی داده‌ها نشان داد که دویدن به هر میزان باعث کاهش 27 درصدی مرگ ناشی از همه‌ی دلایل در زنان و مردان شده است. همچنین دویدن باعث کاهش 30 درصدی مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی و کاهش 23 درصدی مرگ ناشی از سرطان شده است.
حتی دویدن یک بار در هفته و هر بار 50 دقیقه با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت نیز تاثیرات زیادی بر سلامت و طول عمر داشته است. بنابراین برای افرادی که می‌خواهند ورزش کنند و وقت کافی برای آن ندارند، دویدن می‌تواند گزینه‌ی خوبی باشد.
بررسی‌های دانشمندان نشان داده است که بالا بردن میزان دویدن باعث افزایش مزایای آن نشده است. این مطالعه در واقع جمع‌آوری مطالب بوده است و دلیل یافته‌های خود را نمی‌تواند کشف کند. محققین اذعان دارند که تعداد مقالات و پایان‌نامه‌هایی که بررسی کرده‌اند نیز کافی نبوده است، بنابراین شاید نتایج به‌دست آمده نیز آن‌چنان قابل اتکا نباشد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

حاشیه‌سازی برای ذرت‌های اخراجی!

رژیم بگیرید اما گشنگی نکشید!

اهمیت تزریق واکسن HPV برای جلوگیری از مرگ و میر زنان

چرا در نقرسی‌ها، خطر لخته شدن خون بالاست؟

مواد شیمیایی کِرِم‌های ضدآفتاب جذب خون می‌شود

مراقب باشید شکم بزرگ کار دست‌تان ندهد!

با میوه و سبزیجات می‌شود سرطان پروستات را درمان کرد؟

با این واکسن از سرطان دهانه رحم پیشگیری کنید

با مصرف «سلنیوم» پوست‌تان را گارانتی کنید

واریس و سلامت عروق خونی

معجونی برای رفع گرفتگی رگ‌ها

پشه‌ای که سلامتی انسان را تهدید می‌کند

معجزه کرسی برای درمان بیماری‌ها

وقتی مصرف پروتئین باعث سرطان می‌شود!

کسانی که می‌خواهند لقاح مصنوعی داشته باشند ببینند

اگر از گوش پاک‌کن درست استفاده نکنیم چه می‌شود؟

چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم؟

عفونت مزمن گوش میانی بر اثر سوراخ کردن گوش

گول تبلیغات ریزش مو را نخورید!

نکات بهداشتی مهم که هنگام حمام‌کردن باید رعایت کنیم

احتمال طغیان آنفولانزا در مناطق سیل زده

فرمولی ساده برای از بین بردن زگیل!

نجات از مرگبارترین بیماری‌ها با حبوبات

توهمی به نام «چکاپ کامل»!

قبل از تزریق بوتاکس بخوانید

بهداشت استحمام و نکاتی که باید رعایت کنید

خرما را ناشتا بخورید!

5 حرکت یوگای صبحگاهی که معجزه می‌کند

روز جهانی بغل و 8 فایده‌ی جالب در آغوش گرفتن

این خانم‌ها قهوه نخورند!

لقاح مصنوعی برای چه زوج‌هایی بهتر جواب می‌دهد؟

با این راه‌حل ساده با دندان‌های زرد خداحافظی کنید

ماده‌ای غذایی‌ که به داد دستگاه گوارش‌تان می‌رسد!

ورزش‌هایی که قدرت را به دستان‌تان برمی‌گرداند

این افراد با نوشیدن چای کمتر افسرده می‌شوند

برای کسانی که عادت دارند روی زمین بخوابند!

13 تا از بهترین روش‌های استفاده از عسل برای درمان پوست‌ خشک

شیر سمی نداریم!

مراقب خوردن اینجور قرص‌ها باشید!

غذاهای مفیدی که برای رشد مو معجزه می‌کنند!

این ماده غذایی را نخورید تا باهوش بمانید

خانم‌ها هوای مچ دستتان را داشته باشید

خوراکی‌هایی که به افزایش تمرکز کمک می‌کنند

مراقبت خوردن اینجور قرص‌ها باشید!

درمان یبوست و رفع بی خوابی با سلطان دانه های مغذی

فاصله بین دو حمام کردن چقدر باید باشد؟

نکات طلایی در بهداشت استحمام

8 قسمت حساس بدن و چگونگی مراقبت از آن‌ها

راهی برای درمان همه انواع سرطان

پوکی استخوان این قسمت از بدن خطرناک است