با این ترفند ساده می‌توانید اضطراب شبانه خود را در چند دقیقه کنترل کنید
گوناگون
بزرگنمايي:
آریا بانو - انتخاب / اضطراب و مشکلات در به خواب رفتن رابطه‌ای متقابل دارند؛ بنابراین چگونه می‌توان افکار اضطراب آمیز را متوقف کرد.
جالب است بدانید عدم توانایی در خواب باعث افزایش سطح اضطراب می‌شود. هر فردی برای بهتر خوابیدن از روشی خاص استفاده می‌کند. برای مثال برخی از افراد دوش می‌گیرند، برخی قدم می‌زنند، برخی مطالعه می‌کنند و...، اما گاهی هیچ روشی در کاهش اضطراب موثر واقع نمی‌شود.
یکی از برترین ترفند‌ها که احتمالا از شنیدن آن تعجب می‌کنید این است که از تکنیک شمارش استفاده کنید. تکنیکی بسیار شبیه به همان شیوه شمارش گوسفندان که بسیاری از ما می‌دانیم. این روش شامل این روش است که شمارش را از 1000 شروع می‌کنید و به آرامی به سمت عقب تا 1 بروید. شاید باورتان نشود، اما کمتر فردی موفق می‌شود به عدد یک برسد.
به نظر می‌رسد این شیوه شمارش در کنترل اضطراب تا حد زیادی موثر است و نسبت به شیوه‌های دیگر، کاربردی‌تر است. اگر شما هم در طول شب با مشکل به خواب رفتن رو به رو می‌شوید بهتر است این شیوه را امتحان کنید.
-
شنبه ۱۶ آذر ۱۳۹۸ - ۲۰:۵۷:۳۵
-
۱۶ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/235617/