با این ترفند ساده می توانید اضطراب شبانه خود را در چند دقیقه کنترل کنید
گوناگون
بزرگنمايي:
آریا بانو - انتخاب / بسیاری از افراد شب هنگام و زمان خواب دچار اضطراب شبانه می شوند و در نتیجه نمی توانند راحت بخوابند. در نتیجه ساعت ها بیدار می مانند. اما به نظر می رسد برای این مشکل شایع راه حلی ساده وجود دارد. اضطراب و مشکلات در به خواب رفتن رابطه ای متقابل دارند. بنابراین چگونه می توان افکار اضطراب آمیز را متوقف کرد.
جالب است بدانید عدم توانایی در خواب باعث افزایش سطح اضطراب می شود. هر فردی برای بهتر خوابیدن از روشی خاص استفاده می کند. برای مثال برخی از افراد دوش می گیرند، برخی قدم می زنند، برخی مطالعه می کنند و... اما گاهی هیچ روشی در کاهش اضطراب موثر واقع نمی شود.
یکی از برترین ترفندها که احتمالا از شنیدن آن تعجب می کنید این است که از تکنیک شمارش استفاده کنید. تکنیکی بسیار شبیه به همان شیوه شمارش گوسفندان که بسیاری از ما می دانیم. این روش شامل این روش است که شمارش را از 1000 شروع می کنید و به آرامی به سمت عقب تا 1 بروید. شاید باورتان نشود اما کمتر فردی موفق می شود به عدد یک برسد.
به نظر می رسد این شیوه شمارش در کنترل اضطراب تا حد زیادی موثر است و نسبت به شیوه های دیگر، کاربردی تر است. اگر شما هم در طول شب با مشکل به خواب رفتن رو به رو می شوید بهتر است این شیوه را امتحان کنید.
-
چهارشنبه ۱۳ آذر ۱۳۹۸ - ۲۳:۱۴:۵۰
-
۱۶ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/234739/