آریا بانو

آخرين مطالب

ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند وزن اضافه کنید پزشکي

ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند وزن اضافه کنید
  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: برخی ویتامین‌ها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند.
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، تامین برخی از ویتامین‌ها باعث می‌شوند که از گرسنگی کاذب و پرخوری در امان بمانید. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می‌شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا3 در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانههای کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا3 هستند.
روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.
ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا میکند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمیکنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت میشود. لازم است بدانید ویتامینب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.
کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک میشود. به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.
منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات میشود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس میتواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیبزمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.
آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاهخواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش میدهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه‌های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد.
منبع: naturalnews
منبع خبر:
ایرنا


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مرینیت تریاکی برای مزه دار و نرم کردن مرغ و گوشت

از شما/کیک شربتی من

از شما/شام

از شما/کیک خونگی

از شما/کیک زعفرانی

صفر تا صد تهیه شیرینی نارگیلی

از شما/دلمه سبزیجات نهارامروز

از شما/کشک و بادمجون

تغییرات بدن کودک که یک هشدار جدی است

درصد ابتلا به ویروس کرونا از طریق سطوح چقدر است؟

چند نکته کلیدی برای رفتن به رستوران در شرایط کرونا

قاتل فشار خون بالا

اگر هر روز تخم مرغ بخورید چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟

نقش پدران در رشد شخصیت دختران

دخترم می‌گوید کار کردن زن‌ها در خانه، توهین به آن‌هاست!

راه و رسم ورود به حرفه بازی‎ سازی

خوردنی هایی برای شب امتحان

کودک آزاری مدرن!

فواید روانی کار کردن فرزندان در تعطیلات تابستان

اختصاص 33 درصد از پست‌های مدیریتی محیط زیست یزد به زنان

توسعه یک روش جدید برای تهیه نقشه شیوع کووید-19

فلزی که ویروس کرونا را سریعا نابود می کند

تصفیه خون از کروناویروس با ریبوفلاوین و ماوراء بنفش

انقراض فیل‌ها چه اثراتی بر روی زمین می‌گذارد؟

فروش فرمولاسیون تولید آب‌معدنی‌های طعم‌دار به کره

استفاده از لیزر برای هشدار به مغز معتادان برای عدم مصرف مجدد

اختراع داروی لاغری؛ بدون رژیم لاغر شوید!

فرود موفق راکت فالکون 9 پس از پرتاب تاریخی کرو دراگون

هوش مصنوعی آتش سوزی جنگل ها را مهار می کند

پرتاب تاریخی فضاپیمای کرو دراگون شرکت اسپیس ایکس با موشک فالکون 9

بزرگ‌ترهای پرسپولیس هم حرف زدن بلد نیستند!

توهین هم آدابی دارد آقای سوشا!

بهانه‌ای که به کرونا اضافه شد!

پرسپولیسی‌ها به گرفتن جام مفت عادت کرده‌اند

ادعای عجیب هافبک ملی‌پوش: در تمرین سپاهان کرونا گرفتم!

اولین و گران‌ترین خرید گل‌محمدی لو رفت!

رفتار دوگانه فدراسیون پزشکی ورزشی، دوچرخه سواری را بلاتکلیف کرد

برخورداری: هندبال ملی ایران خوب نبوده است

نجاتی: چرا قرارداد فرنگی‌کاران باید نصف آزادکاران باشد؟

نگاهی به مسیر پرسپولیس برای قهرمانی در لیگ

بیانی: پرسپولیس قهرمان لیگ برتر نیست!

بلاتکلیفی هیات رئیسه و سرپرستان در فدراسیون جانبازان و معلولان

پرویز مظلومی: چاره‌ای جز برگزاری لیگ نیست

بلاتکلیفی لیگ بسکتبال چین ادامه دارد

پرونده‌های خارجی در فیفا بلای جان سرخابی

افشاگری‌های بی‌فایده در لایوهای اینستاگرامی!

تاثیر بازگشت فوتبال/ فراموشی موقت

بعد از بیرانوند، رادو هم می‌رود؟!

واکنش فوتبالی‌ها به آتش‌سوزی جنگل‌های خاییز

قلعه‌نویی: در شخصیتم نبود که سپاهان را رها کنم