بزرگنمايي:

آریا بانو - خراسان / آقایی 30 ساله و دارای همسر و یک فرزند کوچک هستم. به اطرافیانم بسیار بدبینم و روحیه‌ای بسیار شکننده دارم و با کوچک‌ترین حرف یا انتقادی در هم می‌ریزم و با طرف مقابل قطع ارتباط می‌کنم. چه کنم که این حس ناخوشایند کاهش یابد؟
این‌که گفته‌اید به دیگران بدبین هستید و با هر انتقادی به هم می‌ریزید، نشان از زخم‌های کهنه درون شماست که در ارتباط با دیگران به خصوص نزدیکان شما شکل گرفته است. به نظر می‌رسد مشکل‌تان یک احساس دیرینه است که در موقعیت‌های جدید زندگی که بعضی‌هایشان ناخوشایند است، این زخم کهنه سرباز می کند و احساسات نامناسب‌تان شدت می‌گیرد. در قدم اول توجه داشته باشید که درمان شما نیازمند مشاوره و روان درمانی به مدت چندین ماه است چراکه این اختلال یا به عبارتی دیگر، زخم‌های روانی طی چندین سال شکل گرفته‌اند.
قطع ارتباط برای‌تان ثمربخش است؟
گفته‌اید وقتی این احساسات ناخوشایند در موقعیت‌های مختلف فعال می‌شود از دیگران فاصله می‌گیرید و از بودن در کنارشان دوری می‌کنید. این یک راهبرد مقابله‌ای است که احتمالا از دوران کودکی با شما بوده و منجر به ارضا شدن نیاز ناکام مانده شما می‌شده است. مثلا در کودکی وقتی از دیگران احساس امنیت نمی‌گرفتید یا سرزنش می‌شدید از آن ها فاصله می‌گرفتید و کم‌کم این دیگران بوده‌اند که به سمت شما آمده و بعدش نیاز به امنیت یا مورد تایید بودن را دریافت کرده‌اید.اما اکنون چه؟ آیا حالا که بزرگ سال شده‌اید، این رفتار مقابله‌ای شما ثمربخش است؟ آیا باعث می‌شود نیازهای شما برآورده شود؟ پاسخ واضح به نظر می‌رسد بنابراین باید تکلیف‌تان را با این رفتارتان مشخص و آن را ترک کنید.
پیش‌داوری عامل اصلی بدبینی است
در پیامک‌تان به بدبین‌ بودن‌تان هم اشاره کرده‌اید. گاهی منشأ بدبینی تکبر و خودخواهی است. کسی که خود را برتر از دیگران می‌بیند، در محیط فکر خود برای دیگران نقاط ضعفی می‌تراشد تا آنان را کوچک سازد. همچنین یکی از اصلی‌ترین عوامل بدبینی، پیش‌داوری است. مثلاً شخصی که می‌بیند دوستش بی‌تفاوت با او برخورد می کند، بدون این‌که احتمال دهد شاید ذهنش درگیر بوده، قضاوت می‌کند که دوستش با وی خوب نیست.
ارزش‌های زندگی خود را پیدا کنید
مسیر دیگری که می‌تواند به شما کمک کند ارزشمند زندگی کردن است. احتمالا فاصله گرفتن و تنها شدن از دیگران هم منجر به بروز احساسات ناخوشایند در شما می‌شود. داشتن ارتباط سالم با دیگران، مورد تایید بودن، دوست داشتن خود و ... برای شما ارزشمند است و بهتر است ارزش‌های دیگر زندگی خود را پیدا کنید و برای دست‌یابی به آن‌ها گام بردارید. هرچند با وجود احساسات ناخوشایندی که هر از گاهی دریافت خواهید کرد، ممکن است ناامید شوید اما دست از تلاش برای حل مشکل‌تان برندارید.
نویسنده : هدی معتمدالصنایعی| روان‌شناس بالینی