خودمراقبتی با چند عادت ساده اما مؤثر
گوناگون
بزرگنمايي:
آریا بانو - خراسان / خود مراقبتی به جسم، ذهن و روح ما انرژی می‌بخشد و باعث سرزندگی‌مان می‌شود، احساس خوشبختی ما را بیشتر می‌کند، رضایتمندی را در ما افزایش می‌دهد و باعث بهبود کیفیت روابط و سطح زندگی‌مان
می شود. در این مطلب چند راهکار خودمراقبتی را با هم مرور می کنیم.
نفس عمیق بکشید. تکنیک تنفس عمیق باعث بهبود گردش‌ِخون و افزایش هوشیاری می‌شود. اکسیژن اضافیِ جذب‌شده به مغز و عضلات ما نشاط می‌دهد و آن ها را فعال و سرزنده می‌کند. همین حالا یک نفس عمیق بکشید. احساس بهتری ندارید؟
خوب بخوابید. از نظر برخی افراد، خوابیدن نشانۀ تنبلی است و کم‌خوابیدن یک ویژگی مثبت به حساب می‌آید. اما پژوهش‌های اخیر ثابت کرده است که خوابیدن به میزان کافی در ارتقای کیفیت زندگی و کار افراد بسیار مؤثر است. پس در خودمراقبتی، خواب کافی را در اولویت قرار دهید.
مکمل مصرف کنید. به کمک پزشک‌تان مواد مغذی موردنیاز بدن‌تان را شناسایی و مصرف کنید. کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن باعث بروز بی حالی و کسالت و مشکلات جسمی و روحی می‌شود. مثلا کمبود ویتامین B12 احتمال بروز اضطراب را بیشتر می‌کند و کمبود ویتامین D با بسیاری از بیماری‌ها مرتبط است. همیشه کیفیت و تأثیرگذاری مکمل های غذایی را درنظر بگیرید.
به خودتان برسید. موهای‌تان را اصلاح کنید. ناخن‌های‌تان را سوهان بزنید. به ظاهر خود برسید و آراسته و تمیز باشید. آراستگی به شما و اطرافیان، حس بهتری القا می‌کند.
-
سه شنبه ۲۱ آبان ۱۳۹۸ - ۱۳:۴۴:۲۹
-
۱۷ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/226283/