آریا بانو

آخرين مطالب

راه های چاق کردن صورت اجتماعي

راه های چاق کردن صورت
  بزرگنمايي:

آریا بانو - زندگی آنلاین / لایه‌های چربی و عضلانی بر روی استخوان‌های صورت قرار دارند که شکل ظاهری صورت را مشخص می‌کنند. ساختار صورت انسان به طور قابل توجهی پیچیده است. پوست بر روی لایه‌های چربی زیر پوستی خوابیده است که این لایه‌های چربی بر روی لایه‌های سیستم عضلانی قرار دارند.
لایه‌های چربی و عضلانی بر روی استخوان‌های صورت قرار دارند که شکل ظاهری صورت را مشخص می‌کنند. لایه چربی زیر پوستی سهم عمده‌ای در چاقی و پر بودن صورت دارد. اما لاغری صورت هنگام کاهش وزن اجتناب ناپذیر است. کاهش وزن آهسته و پیوسته همراه با ورزش، مصرف مایعات کافی و تمرینات صورت می‌توانند ظاهر سالم و زیبایی صورت شما را هنگام کاهش وزن حفظ کنند.
اما اگر در کاهش وزن و یا در اثر فعالیت ورزشی دچار لاغری صورت شدید باید چه کنید؟ دنیای اطلاعات در این مطلب شما را راهنمایی می‌کند.
مصرف مایعات
انتخاب اهداف سالم کاهش وزن
گام 1
با مشاوره دکتر یا مربی ورزش BMI بدن خود را محاسبه کنید. در هر رنجی که هستید، BMI متوسطی که سالم باشد و برای حفظ حجم صورت شما مناسب است انتخاب کنید.
گام 2
روش آهسته و پیوسته برای کاهش وزن انتخاب کنید. این روش باعث حفظ حجم عضلات هنگام کاهش وزن می‌شود.
رژیم های پروتئینی باعث کم آبی و دفع آب بدن می شوند.
این موضوع به شدت روی بافت صورت تأثیر دارد و باعث گود افتادگی چشم ها و چروکیدگی پوست می شود.
گام 3
کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلی خود را محاسبه کنید. مقدار کالری محاسبه شده را 250 کالری کاهش دهید و همزمان فعالیت روزانه خود را افزایش داده تا حداقل 250 کالری در طول تمرین بسوزانید.
گام 4
حداقل در یک هفته 150 دقیقه برنامه تمرینی طراحی کنید و از تمریناتی که شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن یاری می‌دهند استفاده کنید.
گام 5
وزن بدن هدف خود را مشخص کنید. انتخاب وزن در پایین ترین مقدار معمولاً منتج به بدنی باریک تر می‌شود اما باعث لاغری بیش از انتظار صورت خواهد شد.
وزن ایده الی در حد متوسط انتخاب کنید که سودمند و قابل دستیابی باشد.
برای رفع افتادگی عضله‌های صورت می‌توانید صورت را ماساژ دهید، چون باعث تقویت عضلات صورت می شود و به بهبود شکل صورت کمک می کند.
انجام تمرینات مخصوص عضلات صورت
گام 1
برای چاق کردن گونه‌ها نفس عمیقی بکشید و لب‌ها را محکم روی هم بگذارید تا هوا از دهان خارج نشود.
هوا را به داخل یکی از لُپ‌ها سپس به درون لوپ دیگر بفرستید. تا حد امکان لُپ‌ها را بزرگتر کنید و متناوباً 15 بار هوا را به لپ‌ها بفرستید.پس از 30 ثانیه استراحت، تمرین را تکرار کنید.
گام 2
خنده با دهان باز یکی از تمرینات مخصوص صورت است. برای اینکار چشم‌ها و دهان را کاملاً و تا حد امکان باز کنید که گوشه دهان به گوش‌ها نزدیک شوند.
این وضعیت را به مدت 4 ثانیه حفظ کنید سپس به صورت آرامش دهید. این تمرین را 15 بار تکرار کنید و بین هر تکرار 30 ثانیه استراحت داشته باشید.
چند توصیه دیگر برای چاق کردن صورت
– آب میان‌بافتی را زیاد کنید! یکی از نکاتی که شاید بسیاری از ما ساده از کنار آن می‌گذریم نوشیدن آب در طول روز است. آب اثر معجزه‌گری روی پوست و چاقی صورت دارد، نوشیدن آب به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید، بیشتر معنا پیدا می‌کند چون معمولاً مردان و زنانی که تمرینات ورزشی پیوسته و منظمی دارند با لاغری صورت مواجه می‌شوند.
– یکی دیگر از روش‌های طبیعی برای پر کردن صورت و چاق کردن آن گنجاندن حب 4 مغز به برنامه و رژیم غذایی‌ است.
برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید.
برای تهیه حب کافی است 4 عدد از هر یک از این مغز‌ها را با 2 عدد خرما ترکیب کنید و آن‌ها را به صورت خمیری نرم درآورید، می‌توانید به جای استفاده از خرما از شیره‌خرما نیز برای خمیر کردن این مغزها استفاده کنید و در طول روز5 تا 10 عدد از این حب‌ها را بخورید.
– مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش‌ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.
هشدار: تغییر ساختار استخوانی صورت امکان پذیر نیست، مانند اینکه بخواهید چربی قسمتی از بدن را کم کنید در حالیکه می‌خواهید چربی قسمت دیگری از بدن بدون تغییر باقی بماند.
کاهش وزن سریع در ابتدا منجر به کاهش آب بدن سپس کتو‌ن‌ها که نتیجه سوخت و ساز عضلات هستند و در پایان چربی بدن سوزانده می‌شوند.
تغذیه کامل، ورزش و صبر بهترین راهکار برای حفظ حجم صورت هنگام کاهش وزن است.
نکته: خود را با عادت‌های سالم زندگی سازگار کنید.
ورزش، مصرف آب کافی، خنده روزانه، تمرکز بر رژیم غذایی، حفظ صبر و انگیزه که هم برای زندگی و هم برای عضلات تان صورت مفید هستند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مسخره‌بازها به بهشت نمی‌روند

بلای وحشتناکی که آرایشگر سر لبهای دختر جوان آورد!

اقدام عجیب همراهان ماشین عروس در چهارراه!

زندگی نباتی مادر دو کودک مشهدی ادامه دارد

چگونه عشق مان را بیان کنیم؟

جاریم روی مادرشوهر و پدرشوهرم تسلط داره

تندگویان: زمان پیگیری سریع مطالبات جوانان رسیده است

کِی‌ می‌خواهیم با جنگل گلستان درست رفتار کنیم؟

اقدام عجیب پلیس هند برای مقابله با متخلفان!

رانندگان متخلف در تصادفات دیه می گیرند

شهری که دو متر برف آمد

بنزین روی ترافیک هم تاثیر داشت؟

آشنایی با انواع دستبند زنانه

قصه شب/ نیکا و داداشی قسمت دوست آهویی

چه عواملی سبب می شود کودکان بزهکار شوند؟

بلای وحشتناکی که سر لبهای دختر جوان آمد

آموزش و پرورش جنس قرص‌‌های داخل کیک‌ها را اعلام کرد

شوخی با شلوغی متروی تهران

واکنش رئیس پلیس مواد مخدر به وجود قرص در خوراکی مدارس

ورود سامانه بارشی به کشور از فردا شب

انواع شلوار جین فاق‌بلند زنانه و روش ست‌کردن آن‌ها

آغاز ثبت‌نام متقاضیان امریه سربازی در قوه قضائیه

نقشینه: پسرم می‌گوید «هوا را به گونه‌ای پیش بینی کن که مدارس تعطیل شود»

معاون مرکز ملی فضای مجازی مطرح کرد: نیاز کشور به استفاده فراگیر از رمزهای بانکی پویا

پذیرش دو برابری دانشجو در رشته‌های پزشکی به کجا رسید؟

کودکی که جانانه از مادرش دفاع کرد

راهکارهای مادرانه برای تربیت پسر نوجوان

تزیین چمدان عروس و داماد با ایده‌های خلاقانه و تشریفاتی

نجات دختر بچه سه ساله از حبس در فان‌فار شهربازی

مراقب پیامک‌های جعلی دریافت رمز دوم یکبار مصرف باشید

معدن "آلبلاغ" نفس یک نفر دیگر را هم گرفت

ماجرای پیدا شدن قرص‌های مشکوک در کیک دانش آموزان

ایده ای برای تبدیل شلوار کهنه به کیف

پاک کردن چسب پی وی سی از روی لباس، دست و فرش

قانون نحوه اهدا جنین به زوج های نابارور

همایش ملی «حق بر سلامت روان؛ شهر و شهروند» برگزار می‌شود

وقتی گراز شیشه عمر پلنگ‌ها می‌شود

حکم جالب و عجیب برای کاسب متخلف در اراک

نخستین جشنواره ملی تولیدات رادیویی زیارت به میزبانی مشهد

وزیر ارشاد: برآورد درآمد اصحاب هنر و رسانه، 2.5 میلیون در ماه است

پیرزن تنها طعمه پیک موتوری شد

دستگیری مردی که فرزندش را در شکم همسرش کشت

جزئیاتی جدید از انتقال آب عمان به شرق کشور

نایاب شدن واکسن آنفلوآنزا در کشور

بازی برای آموزش اعداد به کودکان

17 ایده جذاب برای ورود عروس و داماد به تالار

فکر می کنید که به بلوغ عاطفی رسیده اید؟

روش استفاده از روغن خراطین برای صورت چگونه است؟

اتوبوس مرگ خودروهای پارک شده را درو کرد

سیل در کنارک یک کودک را با خود برد