آریا بانو

آخرين مطالب

دروغ‌هایی که در زمان اضافه وزن به خود می‌گوییم پزشکي

دروغ‌هایی که در زمان اضافه وزن به خود می‌گوییم
  بزرگنمايي:

آریا بانو - سایت دکتر کرمانی / بتانی تیچمن دارنده ی دکترای روانشناسی و استاد دانشگاه ویرجینیا میگوید: بعضی دروغهای کوچک که به خودمان میگوییم شاید اصلا ضرری هم نداشته باشد، اما بعضی از دروغها بر سر راه رسیدن به هدف قرار میگیرد. افراد ممکن است برای خود اهدافی دست نیافتنی در نظر بگیرند و یا خود را در موقعیت هایی قرار دهند که بسیار دشوار است و نمیتوانند پایدار بمانند. میخواهید دیگر به خود دروغی نگویید که باعث خراب شدن تلاش هایتان شود؟ در این مقاله 6 افسانه ای که باعث تضعیف رسیدن به هدفتان در کاهش وزن میشود را آورده ایم ، همچنین به شما می آموزیم چطور این افکار را از ذهن و زبانتان پاک کنید تا برای رسیدن به هدف اعتماد بنفس پیدا کنید.
میخواهم رژیم بگیرم
دکتر تیچمن میگوید کل واژه ی میخوام رژیم بگیرم ما را به این سمت میبرد که الان رژیم میگیرم وقتی وزن کم کردم دیگر رژیم نمیگیرم! به جای اینکه با خود اینگونه فکر کنید و فقط هدف وزن کم کردن باشد باید به برنامه غذایی به عنوان یک سبک زندگی نگاه کرد. به اندازه ای میخوریم که سالم بمانیم و ورزش میکنیم که بدنی ورزیده داشته باشیم.
از شنبه رژیم را شروع میکنم/ بعد از تعطیلات/ با طلوع خورشید!
چرا انقدر بدقولی؟ با این کار تنها بیشتر تنبلی میکنید. بهتر است از همین لحظه به آنچه برنامه ریزی کردید عمل کنید. به عقب نگاه نکنید رو به جلو حرکت کنید.
وزنم را که کم کنم تمام مشکلاتم حل میشود.
کاهش وزن باعث میشود سلامت و شاداب شوید. اما نمیتواند به یک مدل یا فردی دوست داشتنی تر تبدیل کند. در مورد اینکه چرا میخواهید وزن کم کنید با خودتان رک باشید و اهدافی واقع گرایانه در نظر بگیرید.
افراد سنگین وزن سزاوار خوردن نیستند
جلوی دیگران غذا نمیخورید چون فکر میکنید اضافه وزن دارید و نباید چیزی بخورید؟ دکتر دبرا مندل نویسنده ی کتاب "درمان قلب حساس" میگوید: یکی از بدترین راه های خراب کردن برنامه غذایی دیدن خود از چشم دیگران است. به جای این کار باید خود را قبول کنیم و رابطه ای دوستانه با بدن داشته باشیم. تحقیقات نشان داده کسانی که وضعیت خود را قبول کرده اند در کاهش وزن بسیار موفق تر از کسانی هستند که از وزن خود خجالت میکشند.
تا وقتی وزن کم نکردم لباس های خیلی گشاد میپوشم
دکتر مندل میگوید: مردم در هر سایز و در هر شکلی دوست دارند لباس قشنگ بپوشند. وقتی خودمان را دوست بداریم از زندگی لذت خواهیم برد. اهداف بزرگ را به هدف های کوچک تقسیم کنید و در طول مسیر به خود پاداش بدهید. به جای اینکه به خود بگویید باید 20 کیلو کم کنم به خود قول بدهید اگر یک سایز کم کردید برای خود لباس جدید بخرید.
هرچقدر کمتر بخورم زودتر وزن کم میکنم
اشتباه است. کم کردن بیش از اندازه کالری در برنامه غذایی باعث میشود متابولیزم بدن کند شود. اتفاقی که می افتد این است بدن خود را کار آمد تر میکند. این یعنی بدن کاری میکند تا برای انجام وظایف روزانه و زنده نگه داشتن اعضا انرژی کمتری مصرف کند. در نتیجه کاهش وزن کند میشود و محروم کردن خود از غذا نتیجه ای معکوس میدهد. محروم کردن خود از غذا معمولا باعث نارضایتی و تمایل به پرخوری و افراط میشود. پیش گرفتن روشی آهسته و مداوم و استفاده از غذاهایی که دوست دارید ( در اندازه درست ) بهترین کاریست که میتوانید برای رسیدن به هدف انجام دهید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

3 دمنوش برای گرم شدن بدن در فصل سرما

نسخه غذایی برای افسرده‌ها

اهمیت لباس پرستار در کاهش اضطراب کودکان بستری

6 علامت هشداردهنده در پاها که نشان‌دهنده مشکل است

شیره‌ای پرخاصیت؛ از تقویت تخمدان گرفته تا کاهش ترس

بشنو از زن چون حکایت می‌کند

کاهش گرایش به مصرف دارو با جوانه گیاهان دارویی

چرا با بالارفتن سن، شکم بزرگ می‌شود؟

ورزش کردن با آرایش خطرناک است؟

آیا درمان آنفلوآنزا به دارو نیاز دارد؟

بهترین ورزش برای چشم‌ها

30 ساله ها مراقب این بیماری باشند

رنگ زبانتان چه پیامی دارد؟

سرماخوردگی در بارداری؛ روش‌های درمان و جلوگیری

چند توصیه برای مهار آنفلوانزا

خواب خوب شما را از شر بیماری ها در امان نگه می دارد

خواص معجزه گر لیموترش و زنجبیل برای سرماخوردگی و آنفولانزا

 چگونه شب‌ها بهتر بخوابیم؟

علل معده درد را در دهانتان جستجو کنید

کارهای ممنوعه برای داشتن پوست و موی زیبا

شیره انگور معجزه ای در فصل سرما

چه کسانی می توانند خون دهند؟

شگفتی هایی درمورد گیاه گل ختمی که نمی دانستید

نکاتی مهم درباره قطره آهن کودکان

گیاهی آرام‌بخش به جای دیازپام

3 بیماری خطرناک که بیشتر آقایان را درگیر می‌کند

9 روش برای سوزاندن سریع چربی

توصیه‌های کلیدی بعد از کشیدن دندان عقل

فواید گیاه شگفت‌انگیز «زوفا»؛ از درمان آنفلوانزا تا تقویت دستگاه گوارش

تأثیر معجزه‌آسای پیاز بر لثه و دندان‌ها

این چیزها را همراه با ماهی نخورید

علائم اولیه گازگرفتگی مشابه آنفلوانزا است!

20 پیشنهاد طبیعی برای سلامت عمومی

علائم اولیه مسمومیت با گاز، مشابه علائم آنفلوانزاست

7 بلای ناشی از چاقی

علت معده درد را در دهان‌تان جستجو کنید

تأثیر معجزه‌آسای پیاز بر بهداشت دندان و لثه

از فواید جادویی زنجبیل چه می‌دانید؟

اگر آنفلوانزا دارید حتما این ویدئو را تماشا کنید

یک ترفند قدیمی ژاپنی برای رشد سریع‌تر مو

خوراکی‌های غیر گوشتی غنی از آهن

لوازم آرایش با پوست‌تان چه می‌کند؟

فیلر چیست؟ با انواع آن آشنا شوید

عوارض درمان آنفلوانزا با تزریق دگزامتازون

5 دمنوش فوق‌العاده برای درمان سرفه

چرا زمستون که می‌شه، پوستم خشک می‌شه!

دلایل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن

بازگشت به زندگی با قلب مصنوعی

خاصیت جادویی زردچوبه برای پوست و مو

یک بار برای همیشه تن ماهی را کنار بگذارید!