آریا بانو

آخرين مطالب

مقابله با خلق منفی در افسردگی روانشناسي

مقابله با خلق منفی در افسردگی
  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: تقریبا هیچکس را پیدا نمی‌کنیم که در زمانی از زندگی، تجربه غمگینی نداشته باشد. غمگینی نیز مثل خشم، جزء "هیجان‌های پایه" است که با انسان به دنیا می‌آید. زمانی این هیجان به شکل خلق افسرده در می‌آید که خلق غمگین، فراگیر بوده و اغلب روزها با انسان بوده، عمیق و نافذ باشد. 
حدود 20 درصد انسان‌ها، زمانی از زندگی خود به حدی افسرده می‌شوند که نیاز به درمان پیدا می‌کنند.
ما، در محیط خود، به‌صورت مداوم در معرض محرک‌های مختلف هستیم که گیرنده‌های حسی را تحریک می‌کنند.
انسان‌ها در شناخت و استنباط، همیشه به‌درستی عمل نکرده و با «خطاهای شناختی» روبرو می‌شود. 
همه ما کمابیش با این خطاها سر و کار داریم، اما وقتی تعداد و تکرار آنها زیاد می‌شود، افراد با عادت‌های اشتباه به تجزیه و تحلیل اطلاعات می‌پردازند.
متخصصان برای اصلاح خطاهای شناختی، از روش «بازسازی شناختی» استفاده می‌کنند.
در درمان شناختی افسردگی، گام اول شناسایی «افکار منفی» است. این افکار، احساس ناخوشایندی را ایجاد می‌کنند و بدون اینکه فرد بخواهد وارد ذهن می‌شود.
وجود احساس منفی، نشان‌دهنده حضور افکار منفی است. برای غلبه بر این افکار، کوشش می‌کنیم پس از شناسایی و ارزیابی، راه‌هایی برای جایگزین کردن با افکار منطقی پیدا کنیم و سپس در موقعیت‌های مشابه، بکار بریم. تاثیر افسردگی بر افکار و باورهای انسان
* اعتقاد به اینکه یک فرد "شکست خورده" است و هیچ موفقیتی در زندگی نداشته است.
* برای هر اتفاق بدی، خود را "سرزنش" می‌کند.
* "ناامید" بوده و معتقد است آینده تاریک است و هیچ تغییر مثبتی اتفاق نخواهد افتاد.
* احساس "درماندگی" دارد و فکر می‌کند هیچکس نمی‌تواند به او کمک کند و خودش نیز کاری از دستش بر نمی‌آید.
* اعتقاد به اینکه موجود بی‌ارزشی" است و به هیچ دردی نمی‌خورد.
درمان دارویی افسردگی:
همگام با درمان‌های "شناختی رفتاری"، "درمان دارویی" از طریق تاثیر بر نوروترانسمیترهای مغزی، سبب درمان افسردگی می‌شود.
دسته داروهای مختلفی وجود دارند که انتخاب آنها با توجه به شرایط هر بیمار، در نظر گرفته می‌شود. ماهیت اختلال افسردگی، اغلب عودکننده است و درمان دارویی و رفتار درمانی شناختی، علاوه بر درمان، عود را به تاخیر می‌اندازد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چطور انرژی دوباره برای ادامه مسیر زندگی پیدا کنیم؟

تست روانشناسی/ آیا همسر خوبی هستید؟

وقتی همسرتان از شما سوءاستفاده عاطفی می‌کند...

پاسخ تست هوش را پیدا کنید

آشپزخانه خانه‌تان نامنظم است یا کشوها؟!/وقتی نوع به هم ریختگی خانه از مشکلات شما می‌گوید

ازدواج و فرصت هایی ناب که برای شما به وجود خواهد آمد

متولدین هر ماه در رابطه عاشقانه و زبان عشق آنها در ابراز احساسات

با استرس مقابله نکنید!

چالش‌های ازدواج مجدد برای فرزندان

معلولان چه فشارهای روانی را تحمل می‌کنند؟

چگونه خود را ببخشیم؟

زبان عشق متولدین ماه‌های مختلف

تنبیه بدنی کودک را با کمک این راهکارها کنار بگذارید

خشمتان چه می‌خواهد به شما بگوید؟

با تمایلات وسواسی‌مان چه کنیم؟

وسواس کمال‌گرایی و هرآنچه باید بدانید

فاصله سنی مناسب بین دو فرزند از نظر روانشناسی!

افزایش مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های روانی در سال‌های 90 تا 96

تست هوش را یک دقیقه ای پیدا کنید

به جای نصیحت‌کردن افراد به آن‌ها کمک کنید

این شش عامل شما را به سمت افسردگی می‌برد، از آنها دوری کنید!

تأثیر فاصله سنی زیاد در زندگی مشترک را بدانید

با ورزش افسردگی را دور کنید

اختلال ترس از رابطه‌ی جنسی چیست؟

شخصیت شناسی بر اساس شیوه بسته بندی هدیه!

بهترین داروی سلامت/ جنگی میان ورزش و افسردگی

آیا ایرانی‌ها بیماری‌های روانی را کتمان می‌کنند؟

چگونه آدم جالب‌تری باشیم؟

مزایای بافتنی؛ افزایش اعتمادبه‌نفس و کاهش افسردگی

ویتامین هایBو Dموثر در پیشگیری از افسردگی

مقابله با خلق منفی در افسردگی

تاثیر طلای سرخ بر بهبود افسردگی

افسردگی تلخی که با احساس شیرین مادری همراه است

ترفندهای روانشناسانه برای اینکه رگ خواب همسر را در دست بگیرید

غلبه بر کمال گرایی شغلی با 4 استراتژی کاربردی و مؤثر

چگونه تظاهر کنیم که اعتماد به نفس بالایی داریم؟

روانشناسی/ شخصیت شناسی بر اساس فصل تولد

ترسیدن از خودِ ترس / چرا وقتی به بچه‌هایمان فکر می‌کنیم، ترس سراسر وجودمان را می‌گیرد؟

هدستی که افسردگی را درمان می‌کند!

13 عادت کسانی که دلسوز خودشان هستند

افزایش خودکشی نوجوانان در آمریکا

شخصیت شناسی از روی عادت های روزانه از نحوه خرید گرفته تا سلفی

چگونه خود را دوست داشته باشیم؟

درمان عجیب و غریب زنان افسرده در اروپا

ترک عادت‌های بد، با این روش‌ها

نحوه برخورد والدین با پسران در آستانه سن بلوغ

شخصیت‌شناسی بر اساس چیزی که ازش می‌ترسی!

سلامت روانی خود را با این ویدئو بسنجید!

نیاز ایران به 300 هزار روانشناس و مشاور

چطور با بیماری روانی چشم‌وهم‌چشمی مقابله کنم؟