آریا بانو

آخرين مطالب

چرا بیشتر افراد صبح‌ها خواب می‌مانند؟ پزشکي

  بزرگنمايي:

آریا بانو - باشگاه خبرنگاران / احساس خواب آلودگی و خستگی در ابتدای صبح برای تمام افراد ممکن است اتفاق بیفتد. زمانی که افراد به این حالت دچار شدند بهتراست دوش آب گرم بگیرند، زیرا در آرامش و خواب راحت فرد بسیار موثر خواهد بود. البته نباید این کار قبل از خواب انجام شود و بلافاصله به رختخواب بروید.
دمای بدن پیش ازخواب اُفت می‌کند. این افت دما درواقع به بدن می‌فهماند که وقت خواب است. اما حمام یا دوش آب گرم در ارسال این پیام اختلال ایجاد خواهد کرد. پس بهتر است که زمان حمام یا دوش آب گرم را به حداقل 1 تا 2 ساعت پیش از وقت خواب منتقل کنید. افراد باید مصرف خوراکی‌های شیرین یا نشاسته دار پیش از خواب را شدیدا رعایت کنند.البته صبحانه خوردن هم به ساعت بیولوژیکی بدن کمک خواهد کرد که فاصله‌ی زمانی تا استراحت بعدی تان را محاسبه کند.
مشاهده‌ی نور باعث می‌شود که ترشح هورمون خواب آور ملاتونین در بدن سرکوب شود. توقف ترشح ملاتونین با اختلالات خواب همراه خواهد بود. منظور از نور فقط نور‌های طبیعی نیست و حتی پس بهترین کار این است که همه‌ی وسایل الکترونیکی داخل اتاق تان را کاملا خاموش کنید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

هسته مرکزی ستاره‌های نوترونی “مادۀ کوارکی” دارد

گل اول پیکان به استقلال

پوشش متفاوت الهامی و غیبت افاضلی!

قلی‌زاده در زمین؛ رضایی روی نیمکت‌

فراز رفت‌وبرگشت دل ویسی را قرص کرد!

تصویر هوادار استقلال در دستان غفوری

گل دوم گل‌گهر به پرسپولیس

گل اول استقلال به پیکان

مجیدی تنها سرمربی نیمکت‌نشین آزادی!

تساوی استقلال برابر پیکان در نیمه اول

باخت قهرمان لیگ برتر مقابل گل‌گهر در نیمه اول

علی کریمی و پایان کلین‌شیت‌های پیکان

توقف سپاهان، تراکتور و فولاد در نیمه نخست/ شاهین به سقوط نزدیک شد

اعتراض‌های بی‌پایان شجاع/ جای خالی بیرانوند!

خنجر شاگرد سابق به یحیی گل‌محمدی

دومین لغزش نگران‌کننده رادوشویچ

گل اول پرسپولیس به گل‌گهر

تذکر ناظر بازی به ماشین‌سازی!

تارتار؛ عامل استرس!

غیبت جنجالی برزای در تونل قهرمانی پرسپولیس

مهدی قایدی و پاس گل هفتم!

حضور اورژانسی جنگجوی تراکتوری‌ها در دربی

بدشانسی ادامه‌دار کنعانی‌زادگان

منادی شانس آورد!

گل دوم پرسپولیس به گل‌گهر

گلزنی سردار آزمون برای زنیت

گل شماره 70 علیپور

هدیه آشتی‌کنان شایان مصلح به سپاهان

اعلام ترکیب منچسترسیتی و لیون

گل سوم پرسپولیس به گل‌گهر

گل تساوی گل‌گهر به پرسپولیس در دقیقه 90+5

نگرانی‌ مجیدی و غفوری!

شاهین‌بوشهر سقوط کرد

هت‌تریک سروش رفیعی برابر مهدی رحمتی

کارشناسی داوری دیدار گل‌گهر - پرسپولیس

کارشناسی داوری بازی استقلال - پیکان

حمله قلبی سرپرست ماشین‌سازی پس از گل!

خلاصه‌بازی استقلال 1 - پیکان 1

اخراج کامیابی‌نیا درست بود؟

خلاصه‌بازی گل‌گهر 3 - پرسپولیس 3

نظر نوید مظفری درباره داوری بازی استقلال و پیکان

گل کاوه رضایی با پاس قلی‌زاده

فوتبال ایران پاک نیست!

واکنش گل‌محمدی به توقف پرسپولیس

استقلال بیشترین شانس را دارد

جدول رده‌بندی لیگ برتر در پایان هفته بیست‌ونهم

تعویق آسیایی شدن استقلال/ کامبک عجیب پرسپولیس و سقوط شاهین

از پاریس تا الجزایر با "تئوفیل گوتیه"

بخشی از کتاب/ زندگی یک بار است

«هویت های مرگبار»؛ پیشنهادی برای پرهیز از تعصبات بیجا