آریا بانو

آخرين مطالب

قبل و بعد از ورزش چه کنیم تا جوش نزنیم؟ پزشکي

قبل و بعد از ورزش چه کنیم تا جوش نزنیم؟
  بزرگنمايي:

آریا بانو - مجله اینترنتی تناسب اندام / می‌دانید که ورزش برای بدنتان مفید است، اما اگر در هنگام ورزش از پوستتان مراقبت نکنید، ممکن است صورتتان بخاطر مسدود شدن منافذ پوستتان پر از جوش شود. خوشبختانه برای صاف نگه داشتن پوستتان می‌توانید کارهای بسیار ساده‌ای انجام دهید، که ما آنها را به سه بخش تقسیم کردیم.
کارهایی که باید قبل از ورزش انجام دهید
آرایشتان را پاک کنید
دکتر دیوید بنک، متخصص پوست در مونت کیسکو می‌گوید: ترکیب عرق و مواد آرایشی می‌تواند باعث تجمع چربی اضافه شود. از آنجا که منافذ پوست در هنگام تعریف باز می‌شوند، ما نمی‌خواهیم که توانایی طبیعی پوست برای تنفس را با مسدود کردن آن بوسیله آرایش از بین ببریم.
این کار در واقع می‌تواند منجر به آکنه مواد آرایشی شود (نوعی از آکنه که به شکل برجستگی‌های قرمز کوچک و بدون التهاب است). بنک توصیه می‌کند که از دستمال‌های پاک کننده استفاده کنید، زیرا می‌توانید آنها را به راحتی در ساک ورزشی‌تان بگذارید.
حتی اگر آرایش نمی‌کنید، هنوز هم باید قبل از ورزش پوستتان را تمیز کنید. دکتر رونالد موی، یک متخصص پوست در بورلی هیلز می‌گوید: بهترین پیشگیری، پاک کردن پوست قبل از ورزش با چیزی است که باکتری‌ها را از بین می‌برد، مانند یک آنتی بیوتیک موضعی یا بنزوئیل پراکسید موضعی.
این داروهای آکنه می‌توانند بطور عمیق به فولیکول‌ها نفوذ کنند و مانع تولید باکتری‌هایی شوند که ممکن است با تعریق بوجود بیایند.
یک ضدآفتاب مناسب انتخاب کنید
اگر در هوای آزاد تمرین می‌کنید، کرم ضدآفتاب یک ضرورت است، اما باید یک فرمول مناسب انتخاب کنید. «موی» می‌گوید که کرم ضدآفتاب چرب با مسدود کردن منافذ می‌تواند باعث آکنه شود، اما استفاده از یک فرمول سبک‌تر می‌تواند خیالتان را راحت کند که بعدا دچار جوش نمی‌شوید. او می‌گوید: اگر شما از لوسیون‌های بدون چربی و با SPF استفاده کنید، به احتمال زیاد منافذتان مسدود نخواهند شد.
از محصولات مو، کمتر استفاده کنید
موی می‌گوید: خیلی‌ها، از نرم کننده‌ها و محصولات دیگری استفاده می‌کنند که بسیار چرب هستند، و هنگامیکه بخاطر تعریق، بر صورت و پشتتان سرازیر می‌شوند، می‌توانند منافذ را مسدود کنند. به همین دلیل است که شما اغلب روی پیشانی‌تان آکنه می‌بینید.
سعی کنید در روزهایی که تمرین شدید انجام می‌دهید، از این نوع محصولات برای موهایتان استفاده نکنید. اگر به هر دلیلی نمی‌توانید این کار را انجام دهید، پیشنهاد می‌کنیم حداقل با استفاده از یک هدبند جاذب عرق، مانع رسیدن عرق و محصول موهایتان به صورتتان شوید.
کارهایی که باید در هنگام ورزش انجام دهید
وسایل و تجهیزات ورزشی را تمیز کنید
به دیگران اعتماد نکنید، آنها ممکن است بعد از تمام شدن تمرینشان دستگاه یا وسیله را تمیز نکنند. باکتری‌های روی این دستگاه‌ها تکثیر می‌شوند و اگر صورتتان در طول تمرین، فقط یکبار به آنها برخورد کند، این چیزهای آلوده به پوست شما منتقل می‌شوند. حتما قبل از استفاده از هر دستگاهی سطح آن را با دستمال مرطوب ضدباکتری تمیز کنید.
کارهایی که باید پس از ورزش انجام دهید
بلافاصله صورتتان را بشویید
بمنظور از بین بردن هرگونه تجمع باکتری در منافذ، بعد از ورزش در اسرع وقت صورتتان را بشویید. «موی» توصیه می‌کند که با یک پاک‌کننده‌ی حاوی بنزوئیل پراکسید، با آکنه‌ی احتمالی مقابله کنید.
بر هر التهابی غلبه کنید
موی می‌گوید: تجمع باکتری‌ها می‌تواند باعث التهاب هم بشود. برای بازگرداندن رطوبت به پوست، تسکین التهاب و جلوگیری از جوش، از یک مرطوب کننده‌ی ضد التهاب استفاده کنید.
دوش بگیرید
به تن داشتن لباس عرقی‌تان می‌تواند باعث آکنه‌ی بدن شود. بنک می‌گوید: اگر عرق روی پوستتان جمع شود، منافذ شما را مسدود می‌کند و به پوستتان اجازه نفس کشیدن نمی‌دهد. بعد از تمام شدن تمرینتان، دوش بگیرید. اگر این کار ممکن نیست، نواحی مستعد آکنه را که عرق بیشتری در آنجا جمع می‌شود، مانند سینه، پشت و شکم، پاک کنید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ریسکی به قیمت جان اهالی فوتبال!

درخواست عجیب باشگاه بارسلونا از بازیکنانش

دوست برانکو، مربی آینده بیرانوند

عادل از کرونا می‌ترسید و فوتبال بازی نمی‌کرد!

یحیی بیشتر از ترابی، نگران جدایی شجاع است!

سالگرد یک اتفاق تاریخی در لیگ قهرمانان

15 خرداد ماه؛ شروع یک نهضت از ورامین تا پاریس + تصاویر

3 توصیه ساده برای مراقبت از چشم‌ها

میانگین سن مادران ایرانی در زمان ولادت فرزند 29 سال است

17 توصیه به خانواده‌ها برای کاهش اضطراب امتحانی فرزندان

رتبه نخست ایران در تولید علم بین کشورهای اسلامی

آزمایش داروی آنتی بادی برای درمان کرونا آغاز شد

اعلام تاریخ شروع مجدد لیگ قهرمانان آسیا

اعلام آمادگی داوران برای حضور در مسابقات لیگ

اخبار کوتاه ورزشی

این ستاره بهتر از آن است که برای آرسنال بازی کند!

مسی پولدارتر است یا رونالدو؟

سرخیو راموس و شب تاریخی رئال‌مادرید

سروصدای مجازی به لیگ برتر هم رسید

رسمی؛ تکلیف مارادونا با خیمناسیا روشن شد

شبی که فوتبال قوانین فیزیک را مختل کرد!

غیبت عجیب سرخیو راموس در جلسه با وزیر اسپانیا

برنامه بارسلونا برای یک مدافع جوان

آذری پشتِ دادکان درآمد

دومین گزارش مدیرعامل استقلال

امید نورافکن در قرنطینه!

خرید غافلگیرکننده رئال‌مادرید

تیم‌ لژیونر استقلالی از حضور در لیگ قهرمانان اروپا محروم شد!

متن کامل نامه مهم فیفا به فدراسیون فوتبال ایران

نمی‌خواستم خیانت کنم!

روز دوچرخه مبارک آقای جهانبخش!

پاریسن‌ژرمن به دنبال گران‌ترین انتقال تابستانی

تکلیف انتقال ستاره سپاهان به تیم لالیگایی مشخص شد

عبور از وزیر ورزش برای نجات فوتبال ایران

پست مشترک بازیکنان تیم ملی برای آقای سرمربی

سپاهان امتیازهای مهمی از دست داد

گزینه جدید آث‌میلان

خاطرات خوبی از قهرمانی دارم

روش بامزه کراوچ برای ترساندن سارقان

چرا لیگ برتر با تماشاگران اندک برگزار نشود؟

از چند تیم خارجی پیشنهاد دارم

مدیرعامل جدید گل‌ریحان معرفی شد

آخرین وضعیت تدوین اساسنامه فوتبال

رونمایی از نامه فیفا و تعلیق فدراسیون فوتبال

قرارداد ویلموتس بسیار بدتر از قرارداد کی‌روش!

واکنش اسدی به قرارداد کی‌روش و ویلموتس

رونمایی و تشریح کامل قرارداد عجیب ویلموتس

کشور ما تحقیر شد؛ از مردم عذرخواهی کنید!

جنجال بزرگ در دورتموند!

فدراسیون 4 بار به فیفا جواب نداد!