آریا بانو

آخرين مطالب

سی دقیقه ورزش روزانه با بدن شما چکار می کند؟ پزشکي

  بزرگنمايي:

آریا بانو - آوای سلامت / آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
ورزش می تواند علائم مشکلاتی مانند میگرن و دوبینی را که منشا مغزی دارند تا حدی کاهش دهد. همین مطالعات نشان می دهند انجام ورزش هایی مانند بدمینتون و اسکی که هنگام انجام آنها مغز باید در کسری از ثانیه تصمیم بگیرد، می تواند روی عملکرد کلی مغز تاثیر مثبتی بگذارد.
در حقیقت با محاسبه عکس العمل های بیشتر هنگام ورزش، مغز نیز به فعالیت و واکنش وادار می شود. فعالیت بیشتر مغز در نهایت ممکن است علائم بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را نیز تا حدی کاهش دهد:
تقویت تفکر: به همان اندازه که حل جدول یا پازل به تولید سلول ‌های مغزی می ‌انجامد، انجام ورزش جدید در بزرگسالی نیز به نتایج مشابهی منتهی می ‌شود. نتایج مطالعات عصب شناسی تیز حاکی از آن است که یادگیری مهارت‌ های فیزیکی جدید در بزرگسالی، به افزایش حجم سلول‌ های خاکستری در بخش ‌های کنترل حرکتی مغز، ‍‌منتهی می ‌شود.
پیشگیری از افسردگی : نتایج جدیدترین تحقیقات نشان داده که ورزش یک دارو برای رفع افسردگی محسوب می شود. محققان این توضیح را داده اند که استرس و افسردگی منجر به تولید مواد مضر در خون و مغز می شود. با این حال پروتئین خاص به نام عضله اسکلتیPGC-1α1منجر به شکستن و از بین بردن ماده مضری می شود که توسط استرس تولید شده است. خبر خوب این است که این پروتئین محافظ در برابر استرس به طور طبیعی در طی ورزش کردن تولید می شود.
افزایش انرژی : محققان دانشگاه جورجیا اعلام کرده اند که سطوح متوسط ورزش در روز منجر به افزایش انرژی کلی بدن می شود و کاهش خستگی مفرط را به همراه دارد.
افزایش حافظه : انجام ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می‌ شود. ورزش کردن تولید سلول ‌های هیپوکامپوس را که مسئول حافظه و یادگیری هستند افزایش می ‌دهد.
افزایش انعطاف پذیری در برابر تنش: تنها 30 دقیقه ورزش روزانه تفاوت بزرگی را در وضعیت احساسی در مقابل استرس ایجاد می کند. فعالیت های ورزشی تاثیری مثبت بر افزایش دوپامین، سروتونین، نورآدرنالین و گابا آمینواسید دارد که خود سبب بیشتر آرامش بیشتر در افراد می گردد.
جلوگیری از تحلیل کارایی شناختی: این حقیقت دارد که هر چقدر سن بالا می ‌رود، مغز هم تحلیل می‌ رود و احتمال ابتلا به بیماری ‌هایی چون آلزایمر افزایش می ‌یابد. با وجود اینکه ورزش نمی تواند آلزایمر را درمان کند اما انجام آن می ‌تواند از تحلیل رفتن مغز جلوگیری کند.
تحلیل کارایی شناختی معمولا بعد از 45 سالگی اتفاق می ‌افتد. ورزش کردن به‌ خصوص بین سنین 25 تا 45 سال باعث افزایش مواد شیمیایی در مغز می ‌شود که از تحلیل رفتن هیپوکامپوس جلوگیری می ‌کند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ایده هایی برای تزیین کیک اسفنجی با میوه و ژله

هوش‌مصنوعی به کمک بیماران دیابتی می‌آید

ستاره پرسپولیس دوم شد

پنالتی پرسپولیس درست بود؟

نظر مظفری‌زاده درباره پنالتی پرسپولیس

خلاصه‌بازی ماشین‌سازی 0 - پرسپولیس 1

اقدام عجیب گل‌محمدی پس از برد پرسپولیس

علیپور در نقش طارمی!

واکنش مهاجری به شکست مقابل پرسپولیس

مقابل پرسپولیس بازی می‌کنیم

قطعا آمادگی بازی با استقلال را داشتیم

پیروزی پرگل ذوب‌آهن برابر بوشهر‌ی‌ها/ شاهین در پرتگاه سقوط

بازگشت بهترین زوج تهاجمی لیگ برتر ایران

"تابستان همه دارایی من بود" از عرفان نظرآهاری

چهره ها/ امیرمهدی ژوله در آرزوی تمام شدن کرونا

پیام‌های مخاطبان دورهمی؛ بی‌اعتمادی بانک‌ها به مشتریان

چهره ها/ مهراوه شریفی‌نیا سومین جمعه‌ تابستان خود را چگونه گذراند؟

نقش متفاوت خسرو شکیبایی در فیلم قدیمی «روانی»

نقش‌هایی که نوید محمدزاده با آنها درخشید

چهره ها/ سلفی یهویی پولاد کیمیایی در پشت صحنه «گشت ارشاد 3»

بازیگران مرد چشم رنگی از سام درخشانی تا محمدرضا گلزار

طرز تهیه چای بادام

تصنیف «دیده بی خواب» با صدای استاد محمدرضا شجریان

تیتراژ سریال «تکیه بر باد» با صدای محمد اصفهانی

افراد بالای 60 سال در برابر کرونا آسیب‌پذیرتر هستند

داعش روی نوشیدنی، سبک جدید اسلام‌هراسی؟!

از شما/پیتزا خانواده

از شما/کیک پایان سربازی پسرم

از شما/ جوجه کباب

از شما/بفرمایید کباب برگ

از شما/گوشت لاپلویی با برنج عربی 😁😍

از شما/کیک نسکافه ای

از شما/شام امشب ماهیچه،،،

از شما/یه پیتزا خوش مزه با مرغ ودمبل

از شما/دونات

از شما/از خوشمزه های قزوین

کاپ کیک شکلاتی با تزئین توت فرنگی، بهتر از این نمیشه!

کنترل قند خون با پیاز!

طرز خشک کردن ورقه های میوه و گوجه سبز در افتاب

از عوارض کرونا بر سیستم عصبی چه می‌دانید؟

برایم مهم نیست در خصوص همسرم چه می‌گویند!

محدودیت جدید در پخش صدای تشویق هواداران

رمی‌ها هرطور که شده، کریس را می‌خواهند

جنجال مرادی بعد از تعویض مقابل پرسپولیس

باید پرسپولیس را قهرمان اعلام می‌کردند

ذوب‌آهن با برتری مقابل شاهین راهی رختکن شد

صحنه مشکوک روی علیپور

سیدجلال همچنان در اوج

عکس جالب و احساسی لیونل مسی

گل اول پرسپولیس توسط مهدی ترابی