آریا بانو

آخرين مطالب

معمول‌ترین صبحانه‌ ی ما ایرانی ها چیست؟ خانه داري

  بزرگنمايي:

آریا بانو - تاپ ناز / نان و پنیر با چای شیرین است. اما این صبحانه تا چه حد با الگوی «بشقاب من» تطابق دارد؟ پنیری که برای صبحانه مصرف می‌شود، همان یک‌سوم سهم پروتئینی است که در این بشقاب جای گرفته و بهتر است کم‌چرب باشد. اگر نانی که برای صبحانه مصرف می‌شود هم، نان سبوس‌دار باشد و مقداری گردو، گوجه‌فرنگی و خیار یا سبزی خوردن را با لقمه‌های صبحانه همراه کنیم، یک صبحانه کامل خواهیم داشت.
البته جایگزین‌های زیادی وجود دارد که می‌توان برای هرکدام از گروه‌های خوراکی تشکیل دهنده صبحانه در نظر گرفت. مثلا پنیر در گروه گوشت‌ها، حبوبات، تخم‌مرغ و مغزدانه‌ها هم قرار می‌گیرد بنابراین به جای خوردن پنیر در وعده صبحانه می‌توان تخم‌مرغ آبپز یا نیمروی کم‌روغن را جایگزین کرد.
یک انتخاب خوب دیگر گروه حبوبات است؛ مثلاعدسی که اگر در صبحانه با نان کامل و مقداری سبزی همراه شود، واقعا عالی است. یادتان باشد سبزی‌ها و صیفی‌ها جایگاه بسیار مهمی در یک صبحانه کامل دارند که نباید فراموش شود.
البته بعضی‌ها هم دوست دارند کره، خامه و مربا برای صبحانه مصرف کنند اما برای کسی که دچار مشکل اضافه‌ وزن و چاقی، مشکلات قلبی-‌عروقی، بالا بودن چربی خون، دیابت و در کل مشکلات متابولیک است، این نوع خوراکی‌ها مسلما انتخاب اول نیست و کسی که سالم و فعال است، می‌تواند گاهی اوقات با فاصله زمانی طولانی خامه با مربا و عسل یا کره با مربا نوش‌جان کند عالی است.
انواع آش‌هایی که البته زیاد چرب نباشند هم می‌توانند گزینه‌های خوب و کاملی برای وعده صبحانه ما ایرانی‌ها باشند. حلیم هم می‌تواند یک انتخاب خوب برای صبحانه باشد؛ حلیمی که کم‌روغن و کم‌شکر باشد و با کره اضافی مصرف نشود! در بعضی از فرهنگ‌های غربی صبحانه گوشت می‌خورند یا در فرهنگ برخی کشورهای آسیای شرقی برنج را در وعده صبحانه خود میل می‌کنند اما این نوع خوراک‌ها در فرهنگ ما بسیار بعید هستند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اگر می‌تونی از من دریبل نخور

توضیحات رسول‌پناه درباره خداحافظی بیرانوند

کابوس پرسپولیس تکرار نشد

محمود فکری: نگرانم!

داریوش کاردان و علی عمرانی در برنامه نوستالژیک نوروز 72

بازدید خانواده داود رشیدی از گنجینه هنری این بازیگر در موزه سینما

شهاب حسینی در کنار پسرش

سریال «رعد و برق» بهروز افخمی برای رمضان 1400

درگیری سنگین در لحظات پایانی بازی شاهین و ذوب‌آهن

گلایه میزبان از پرسپولیس

رختکن کثیف پرسپولیس!

جدول رده‌بندی لیگ برتر در پایان روز اول از هفته بیست‌وچهارم

مجیدی لبخند زد

کارشناسی داوری بازی ماشین‌سازی - پرسپولیس

قاتل استقلال به داد پرسپولیس رسید

پیام شجاع برای پرسپولیسی‌ها

منظمی شروع کننده یک دعوای بی‌مورد!

چهره ها/ لبخندِ شادمانه بهاره کیان‌افشار

دوبله باحال آشا محرابی در برنامه زنده

فانتزی جالب مخاطبان دورهمی

چهره ها/ عکس مبهوت یکتا ناصر

چهره ها/ تیپ عجیب بازیگر سریال «دلنوازان»

بخشی از سکانس سانسور شده سریال در پناه ‌تو پس از 24 سال

لباس جالب فرشته رحیمی مجری محبوب برنامه کودک

تصاویر جشن تولد شقایق دلشاد بازیگر

مریم معصومی بازیگر زن سینما در میان فرشته های حرم امام رضا

کرونا جان 3 کودک تربت جامی را گرفت

ناامیدی سازمان بهداشت جهانی از ریشه کنی کرونا در آینده نزدیک

نقاشی روی چای کیسه ای

قانون گذاشتن برای کودکان از زبان مجری تلویزیون

ایده هایی برای تزیین کیک اسفنجی با میوه و ژله

هوش‌مصنوعی به کمک بیماران دیابتی می‌آید

ستاره پرسپولیس دوم شد

پنالتی پرسپولیس درست بود؟

نظر مظفری‌زاده درباره پنالتی پرسپولیس

خلاصه‌بازی ماشین‌سازی 0 - پرسپولیس 1

اقدام عجیب گل‌محمدی پس از برد پرسپولیس

علیپور در نقش طارمی!

واکنش مهاجری به شکست مقابل پرسپولیس

مقابل پرسپولیس بازی می‌کنیم

قطعا آمادگی بازی با استقلال را داشتیم

پیروزی پرگل ذوب‌آهن برابر بوشهر‌ی‌ها/ شاهین در پرتگاه سقوط

بازگشت بهترین زوج تهاجمی لیگ برتر ایران

"تابستان همه دارایی من بود" از عرفان نظرآهاری

چهره ها/ امیرمهدی ژوله در آرزوی تمام شدن کرونا

پیام‌های مخاطبان دورهمی؛ بی‌اعتمادی بانک‌ها به مشتریان

چهره ها/ مهراوه شریفی‌نیا سومین جمعه‌ تابستان خود را چگونه گذراند؟

نقش متفاوت خسرو شکیبایی در فیلم قدیمی «روانی»

نقش‌هایی که نوید محمدزاده با آنها درخشید

چهره ها/ سلفی یهویی پولاد کیمیایی در پشت صحنه «گشت ارشاد 3»